임신 중에는 왼쪽으로만 누워서 자야 하나요?

임신 중에는 꼭 왼쪽으로만 누워서 잘 필요가 없어요. 일반적으로 권하는 것은 똑바로 누워서 자지 않는 거예요. 왼쪽으로만 누웠더니 결리고 아프다면 오른쪽으로도 편하게 누우세요.

똑바로 눕는 것을 피하는 이유가 있어요. 똑바로 누우면 척추 바로 위에 있는 대정맥이 커진 자궁에 눌려요. 그러면 다리에서 심장으로 향하는 혈액순환이 어려워져 산모가 저혈압에 빠질 수 있어요.

태반으로 향하는 혈액순환에도 그만큼 장애를 줘요. 그래서 반듯하게 눕는 자세는 피하고 옆으로 눕는 것이 좋다는 이야기가 나온 거예요.

오른쪽과 왼쪽 중 편한 쪽으로 번갈아 가면서 누우면 돼요. 한쪽 옆으로 계속 눕는 것을 고집할 필요가 전혀 없어요.

몸이 결리면 자세를 바꾸고, 베개나 쿠션으로 배와 다리를 받쳐서 편안한 자세를 찾아보세요. 잠자리가 불편해서 숙면이 어렵다면 진료 때 말씀드리세요.

자는 동안 자세는 저절로 바뀌기도 하니 너무 신경 쓰지 말고, 눕기 시작할 때 옆으로 눕는 정도만 신경 쓰면 돼요. 결리는 쪽이 있으면 반대쪽으로 바꾸세요. 특히 누워서 숨이 차거나 어지러운 느낌이 들면 곧바로 옆으로 돌아누우세요. 몸이 먼저 알려 주는 신호라서 그 느낌을 기준으로 자세를 바꾸면 돼요.