임신 31주에 숨이 차고 식사가 힘든 건 정상인가요?

31주에는 태아가 키 약 40cm, 체중 약 1.5kg 정도로 자라요. 골격이 거의 완성되고 뇌세포와 신경 순환계가 연결돼 활동하기 시작하면서 기억력과 감각 능력도 더 잘 발달해요. 양수는 최대로 늘지만 아기도 커져서 움직일 공간이 줄고 동작이 둔해져요.

이 시기 태아는 스스로 체온을 조절하고 호흡할 수 있어서 조산해도 생존 확률이 높아요. 다만 피하지방이 아직 부족하고 각 기관이 충분히 발달하지 않아서 인큐베이터의 도움이 필요해요. 그래서 조기진통 같은 신호는 가볍게 넘기지 않는 것이 좋아요.

엄마는 자궁저 높이가 25~28cm가 되고 자궁이 가슴뼈 7~8cm 아래까지 올라와 위가 눌려요. 그래서 식사하기가 거북해지고, 태동이 강해지며, 숨을 쉬어도 제대로 쉰 것 같지 않아 심호흡을 자주 하게 돼요. 누우면 더 숨이 차서 똑바로 눕기 힘든 경우가 많아요.

집에서는 식사를 소량씩 여러 번 나누어 드세요. 누울 때는 베개나 쿠션으로 상체를 조금 높이면 숨이 한결 편해져요. 하루 4~5회 정도 배가 똘똘 뭉치는 듯한 느낌이 들 수 있고 분비물도 늘어나는데, 몸이 서서히 출산 준비에 들어가는 변화예요.

숨찬 정도가 평소와 확연히 다르거나 심해지면 진료 때 꼭 말씀드리세요. 흔한 변화라고 해서 모두 참아야 하는 것은 아니에요. 가슴 통증이 동반되면 바로 병원에 가야 해요.