무덥고 긴 여름, 휴가 후유증 관리는?

극심했던 긴 더위의 끝이 다가오고 있다. 유난히 무덥고 힘들었던 여름을 보내면서 가족여행이나 여름휴가를 다녀온 이후 피곤과 무력감이 느껴지는 경우가 많다. 휴가 이후 일상생활이 힘들 정도의 피로감과 집중력 감소, 졸림, 복통, 소화불량 등의 증상이 길어지면 휴가후유증일 수 있다. 체력과 면역력이 약한 아이들의 경우, 이런 증상이 지속되면 성장과 학습 부진으로 연결될 수 있어 반드시 치료해줘야 한다.

잘 못 자고 안 먹는 아이는

생체 리듬 찾기가 우선

가족끼리 여름 여행을 다녀온 후 바뀐 수면 시간과 고된 일정은 아이의 숙면을 방해하는 가장 큰 요인이다. 어른들의 경우 피곤하면 수면으로 체력을 비축하거나 본인의 활동을 컨트롤 할 수 있지만 아이들은 다르다. 특히 평소보다 과하게 뛰어 놀았거나 늦은 시간까지 잠들지 않아 피로할 때 아이들은 더욱 흥분한 상태가 된다. 이 상태가 지속되면 휴가가 끝나도 쉽게 숙면하지 못한다. 또한 여행 이후로 밥맛을 잃거나 두통 등이 생기곤 하는데, 이는 생체 리듬이 무너졌기 때문이다.