오피니언
기운 펄펄 나게 하는 겨울 에너지 음식
겨울 추위는 몸과 마음을 잔뜩 얼어붙게 만듭니다. 춥다고 실내에만 있다 보면 활동량이 뚝 떨어지면서 체력도 약해지기 쉽고, 바깥 활동이 많아지면 추위에 에너지를 많이 소모하게 되어 기력이 떨어지기 쉽습니다. 그래서 겨울철에는 몸이 축나지 않도록 영양이 풍부한 음식을 먹어 체력과 기운을 끌어올려주는 것이 좋습니다. 겨울이면 뜨끈뜨끈한 홍합탕을 떠올리는 사람들
테마칼럼
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갑상선에 대한 오해와 진실
여러 가지 암 중에서도 유독 ‘갑상선암’은 논란의 대상입니다. 근 몇 년 사이 발생률이 크게 늘었고, 위험도의 경중에 대해서도 말이 많습니다. 심지어 5년 생존율만 놓고 보았을 때는 그다지 위험한 병이 아니라며 가볍게 생각하는 이들도 적지 않습니다. 하지만 세상에 위험하지 않은 암이란 없습니다. 갑상선암 역시 그 종류에 따라 예후가 극히 불량할 수 있습니다
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차갑고 건조한 요즘 날씨... 호흡기에 좋은 겨울차
차갑고 건조한 날씨는 호흡기의 기능을 저하시키기 쉽습니다. 건조한 호흡기의 점막에 각종 세균이나 바이러스의 침입이 용이해지면서 감기와 같은 호흡기 질환에 걸릴 위험도 높아집니다. 따라서 겨울철에는 물을 자주 마셔서 건조해지기 쉬운 목을 보호하고, 호흡기에 좋은 차를 자주 마셔서 기침이나 가래 같은 호흡기 증상을 다스려주는 것이 좋습니다. 레몬은 디톡스와 관
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불쾌한 항문 고통, 치질 예방하려면?
치질은 비교적 흔한 질환으로 남녀노소 누구에게나 쉽게 발생할 수 있습니다. 장시간을 앉아서 일해야 하는 직장인들이나 학생들의 경우 항문 주변 근육이 약해지면서 치질이 발생할 수도 있습니다. 특히 가장 중요한 원인으로 작용하는 것은 변비 같은 배변 활동의 문제입니다. 변비가 지속되면서 배변 시 과도하게 힘을 주거나 변기에 오래 앉아 있는 등의 습관들이 치질을
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‘사랑의 하츄핑’과 ‘인사이드아웃2’가 주는 교훈
애니메이션 ‘캐치! 티니핑’의 극장판 영화인 ‘사랑의 하츄핑’의 돌풍이 매섭다. 해당 애니메이션은 현재까지 국산 애니메이션 중 역대 4위에 해당하는 흥행 성적을 올리고 있으며 이 기세는 아직까지 꺾이지 않고 있다. 특히, 주요 타겟층인 어린이들뿐만 아니라 아이들의 손을 잡고 극장을 찾은 어른들의 취향까지 저격하고 있다는 평을 받고 있다. 어린자녀 때문에 어
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자연과 함께 즐기는 색다른 제주 가을 여행
무더웠던 여름이 가고 이제 어느덧 9월이 되었습니다. 선선한 바람이 불어오는 가을. 생동감 넘치는 자연과 감성을 가득 채워줄 찬란한 제주를 즐기러 떠나볼 시간인데요. 이번 칼럼에서는 가을철 제주에서 놓치지 말아야 할 곳들을 소개합니다. 가을 제주에서 즐길 수 있는 숲길 걷기, 해안도로 러닝, 해녀 체험, 억새와 핑크뮬리 감상과 함께 풍성한 제주의 가을 먹거
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다낭성난소증후군, 꼭 알아둬야 할 원인과 치료 방법은?
불규칙한 생리주기나 무월경, 부정출혈 등의 증상이 나타나서 내원하는 환자분들 중 다낭성난소증후군이 원인이 되는 환자들을 많이 볼 수 있다. 다낭성난소증후군은 가임기 여성에게서 나타나는 내분비 질환으로 생리 불순과 호르몬의 불균형 등이 주증상으로 나타난다. 다낭성난소증후군은 초음파상 다낭성난소의 형태나 호르몬 수치의 이상이 있을 때 진단되는데, 유전적 요인이
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"제주지역 지역화페 ‘탐나는 전’으로 추석 여행 미리 준비해요"
제주형 지역화폐 탐나는 전이 다가오는 추석 명절 연휴를 맞아 역대급 혜택을 마련했다는 소식입니다. 탐나는 전은 지난 2020년 코로나19로 얼어붙은 소비 심리를 회복하고 지역 경제 선순환 토대를 마련하기 위해 발행한 제주 지역화폐인데요. 제주를 자주 오고 가는 여행객 중에서는 진즉부터 탐나는 전을 적극 활용하는 분들이 생각보다 많은데요. 반면에 탐나는 전이
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비싼 항공 대신 ‘제주 뱃길 여행’ 어떤가요?
지속적인 경기침체와 고물가. 엔저 현상까지 장기화되면서 “제주 갈 돈으로 일본 간다”라는 말이 유행처럼 들려옵니다. 최근에는 실제 일본과 제주 여행 경비를 비교한 기사까지 등장했습니다. 여행 리서치 전문기관 ‘컨슈머 인사이트가’ 지난달 30일에 발표한 결과에 따르면 3박 4일을 기준으로 제주는 86만 원, 일본은 이보다 1.3배 많은 110만 2천 원이 더
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우리 아이들에게 필요한 '원영적 사고'
“완전 망했어!” 언제부터인지 모르겠지만 우리 아이들이 망했다는 말을 입에 달고 산다고 느겼다. “이번 시험에서 실수로 아는 문제를 틀렸어. 망했어!” “내일 수행평가 본대. 완전 망했어!” “내일 급식반찬이 별로야. 망했어!” “스마트폰 배터리가 얼마 안 남았어. 완전 망했어!” 이처럼 중요한 일이 어그러졌을 때 뿐 아니라 일상 생활 속 소소한 문제에 대
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"타고 난 선생님은 없어요... 서서히 선생님이 되어 갈 뿐"
나는 특수학교에서 첫 교직을 시작했다. 내가 근무한 특수학교는 유치부만 있는 시골의 작은 특수학교였다. 만 3~5세까지의 장애를 가진 아이들이 다니고 있었다. 학급에는 두어명은 휠체어에 몸을 의지해 앉아 있었고, 나머지는 한시도 눈을 뗄 수 없는 발달장애아이들이었다. 사실, 발달장애아이들은 나와 맞지 않는다고 생각해 지원서를 내지 않았다. 시각장애 학교,
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[마인드카페 아동심리상담]?화나면 돌변하는 7살 아이의 심리는?
Q. 7살 남자아이 엄마입니다. 평소에는 유순하고 밝은 아이예요. 조금 내성적이기는 하지만 생활에 문제도 없어요. 그런데 화가 나면 입을 꾹 다물고 상대를 노려보면서 절대 대답하지 않습니다. 달래도 보고 가르쳐도 보고, 화내거나 애원도 해봤는데 달라지지를 않네요. 시간이 지나면 혼자 풀리긴 하는데, 갑자기 너무 돌변하고 반항적으로 군다고 느껴져서 걱정되고
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[마인드카페 아동심리상담]?물건을 훔치는 행동을 하는 아이의 심리는?
Q. 초등학교 1학년 남아의 엄마입니다. 유치원에 다닐 때부터 호기심이 많아서 위험한 행동을 잘하는 편이었고 가끔 친구들의 물건을 집에 가져온 적이 있었는데 “경찰이 잡아 간다”고 말도 하고 크게 혼내고 체벌도 있었습니다. 그 뒤로 그런 일이 없었는데 최근에 마트에서 과자를 훔치다가 걸려서 연락이 왔길래 호되게 혼을 내고 아이랑 같이 가서 비용을 지불하도록
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[마인드카페 아동심리상담] 신생아 둘째 질투하는 첫째 마음 달래주는 법?
Q. 세 살 아들과 이제 막 태어난 신생아를 키우는 엄마입니다. 둘째 출산 이후로 첫째의 질투가 심해져서 고민이에요. 둘째를 안고 있으면 첫째가 떼를 써서 둘째를 제대로 안아줄 수도 없을 지경이에요. 첫째가 동생을 미워하게 될까봐, 그리고 엄마 아빠가 사랑하지 않는다고 생각할까봐 걱정입니다. 형제끼리 우애를 길러주고 첫째의 마음도 보듬어주는 방법이 있을까요
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[마인드카페 아동심리상담] 툭하면 싸우는 형제자매, 어떻게 해야 할까요?
Q. 초1 여아와 만4세 남아, 만2세 여아 이렇게 세 아이를 둔 아빠입니다. 첫째는 어릴 때 부터 까다롭고 산만하고 부주의한 부분이 많아서 혼이 나는 경우가 많았는데 동생들과 관계에서도 양보를 하라고 하면 불같이 화를 내고 울면서 감정을 폭발합니다. 둘째는 순하고 키우기가 순탄해서 제가 보기에도 엄마가 특히 예뻐합니다. 가끔은 첫째와 둘째를 비교하는 말도
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[마인드카페 아동심리상담]?아이가 거짓말을 하는 연령별 이유와 대처법
Q. 4살 남자아이를 키우고 있습니다. 아이가 가끔씩 거짓말을 하는데요, 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 예를 들어서 동생을 몰래 때리는 걸 봤는데 안 때렸다고 합니다. 그리고, 분명히 아까 낮에 아이스크림을 먹었는데 아빠가 퇴근해서 돌아오면 아빠한테 안 먹었다고 해요. 그래서 거짓말이 나쁜 것이라고 설명을 해주지만 회피하기만 하고 말도 잘 안 들으려고 해요
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제주 도심 속 숨겨진 오름 정복하기 두 번째 이야기
제주에 오면 꼭 가봐야 할 곳이 있습니다. 바로 ‘오름’인데요. 여기저기 야트막하게 봉긋 솟아있는 제주도 오름을 올라보지 않고 제주도를 안다고 말할 수는 없습니다. 말과 소를 방목해서 키우는 천연 목장이면서 여름에는 이름 모를 야생화들이 반짝이는 제주만의 아름다움을 보여주는 풍경 중 하나가 오름입니다. 제주 어디를 가나 흔하게 눈에 띄고 나지막한 언덕을 보
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놀이터만 가면 더 놀겠다고 떼 쓰는 아이
Q. 8살 여자 아이입니다. 아이가 놀이터에 갈 때면 언제까지 놀기로 시간을 정하는데 약속한 시간이 다되면 더 놀겠다고 떼를 씁니다. 어떻게 하면 약속도 지키고, 즐겁게 놀 수 있을까요? A. 1. 떼는 감정 분화 과정에서 나타나는 현상입니다 1) 유아동은 스트레스가 해소되지 않으면 떼를 쓰게 됩니다. 떼를 쓰는 것은 엇나간 일방적인 소통이고, 자신이 원하
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제주 도심 속 숨겨진 오름 정복하기
초록의 싱그러움을 가득 머금은 여름 제주. 7월의 제주는 여름을 즐기기에 더할 나위 없이 좋은 시기입니다. 물론 덥고 습하지만 이럴 때일수록 제주의 오름 숲 한가운데로 가보는 것도 더위를 이겨내는 좋은 방법이 될 수 있을 텐데요. 제주에 인기 있는 명소들은 여행객들로 가득해서 조용히 자연을 즐기고 자연과 친해지고 사람들을 위해, 제주 도심 구석구석 숨겨져
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폐 기능 악화의 신호들, 무시했다가는?
우리는 매일 숨을 쉬고 삽니다. 하지만 호흡 기관인 폐의 건강에는 신경을 쓰기 쉽지 않습니다. 몸이 피로하거나 술을 많이 마시면 간의 건강을 걱정하고, 몸이 붓거나 소변을 잘 보지 못하면 신장 건강을 염려하며, 속이 쓰리고 불편해지면 위장 건강의 이상 신호로 받아들입니다. 하지만 폐 건강이 보내는 신호는 무시하고 폐 건강에 주의를 기울이지 않는 경우가 많습
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