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공복 혈당은 왜 높아질까?
당뇨 위험이 있거나 당뇨가 있는 사람들은 혈당 관리에 신경을 쓸 수밖에 없습니다. 그래서 혈당을 급격하게 올리는 음식을 자제하고 혈당 유지에 도움을 주는 음식을 먹음으로써 식후 혈당 관리를 철저히 하게 됩니다. 그런데 공복 혈당이 너무 높은 경우도 있습니다. 혈당을 올리는 음식을 먹은 것도 아닌데 공복에 왜 혈당이 높아질까요? 이는 간에서 비롯되는 문제일
칼럼니스트 김소형
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역류성 식도염에 좋은 음식들
스트레스가 많은 현대인들에게 자주 발생하는 위장 질환 중 하나가 바로 역류성 식도염입니다. 신물이 올라오거나 속쓰림, 목의 이물감, 가슴 통증, 목소리 변화 등의 증상들이 주로 나타나게 됩니다. 역류성 식도염이 있으면 음식을 하나 먹는 데도 고심하게 될 수밖에 없습니다. 그래서 이왕이면 식도에 부담을 덜 주는 음식을 알아두면 도움이 되는데, 마, 달걀 흰자
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관절염에 절대 피해야 하는 운동 첫 번째는 골프... 그리고 나머지는?
무릎 관절의 통증으로 고생하는 사람은 노년층만이 아닙니다. 건강을 위해 운동을 시작했다가 오히려 무릎이나 허리 통증으로 병원을 찾는 사람들도 늘고 있습니다. 아무리 좋은 음식도 누구에게나 좋을 수 없듯이 운동도 마찬가지입니다. 보통은 관절염이 있더라도 운동을 하지 않으면 무릎 퇴행이 가속화되고 관절염 증상 역시 심해질 수 있기 때문에 운동을 지속하는 것이
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환절기 여드름 해결하는 우엉 씨앗, 우방자
기온이 점점 떨어지는 환절기에는 우리 몸의 면역력도 같이 떨어지기 쉽습니다. 그뿐만 아니라 찬바람을 고스란히 맞는 피부는 민감해지기 쉽습니다. 게다가 습도가 차츰 낮아지면서 피부는 건조해지고 각질이 쉽게 쌓여 모공을 막을 수 있는 환경이 조성됩니다. 피부 트러블도 심해질 수 있으며, 평소 여드름이 있는 경우 피부의 유분과 수분의 균형이 깨지면서 증상이 더
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부종 없는 날씬한 다리 만들려면?
건강에 문제가 있을 때 우리 몸은 여러 가지 신호를 보냅니다. 다리가 잘 붓는 증상도 그중 하나입니다. 특히 종아리는 제2의 심장이라 불리는데 심장과 마찬가지로 펌프 역할을 하기 때문입니다. 심장은 우리 몸의 상부에서 펌프 역할을 해서 우리 몸 곳곳으로 혈액을 흘려보냅니다. 그렇게 말단까지 간 혈액이 다시 심장으로 가려면 몸의 하부에 있는 종아리가 펌프 역
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몸 상태 알리는 소변의 색과 냄새
대변과 마찬가지로 소변으로도 우리 건강을 살펴볼 수 있습니다. 먼저 소변량을 체크해볼 수 있습니다. 건강에 문제가 없는 성인의 경우 하루에 보통 5~7번 정도 소변을 보게 됩니다. 이보다 훨씬 적게 가거나 많이 간다면 혹시 건강에 이상은 없는지 확인해 봐야 합니다. 하루에 1~2번 정도밖에 소변을 보지 않는다면 신부전 같은 신장의 이상을 의심해볼 수 있습니
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가을철, 귀한 대접받는 약용버섯 2가지
요즈음은 제철 음식이 따로 없다고 할 정도로 사계절 내내 원하는 식재료들을 손쉽게 구할 수 있습니다. 하지만 그럼에도 제철이 되면 여전히 가장 먼저 생각이 나고 꼭 먹어야 하는 것들도 있습니다. 가을에 가장 먼저 떠올리게 되는 것 중 하나인 버섯도 그렇습니다. 버섯은 종류도 많고 가격대도 다양한데 그중에서도 정말 약이 되며 고급 버섯으로 취급받아 선물용로도
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빈뇨에 좋은 음식 3가지
빈뇨는 방광염이나 과민성 방광일 경우 주로 나타납니다. 빈뇨는 건강에 심각한 영향을 미치는 증상이라고는 할 수 없지만 일상생활에 여러 지장을 줄 수 있습니다. 직장에서는 화장실을 자주 들락거리면 눈치가 보이고 업무에 지장도 줄 수 있으며, 외출 시에는 급작스럽게 화장실을 가야 할 상황이 될까 불편하고 스트레스를 받게 됩니다. 일단, 빈뇨가 나타나면 정확한
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위암보다 사망률 높아진 췌장암, 왜 걸릴까?
예전에는 발병 부위를 막론하고 암에 걸렸다고만 하면 다들 큰일이라고 생각했고 실제로 큰일이었습니다. 많은 이들이 암에 걸려 일찍 생을 마감하고 고비를 넘기더라도 완치까지는 무척 긴 시간이 걸렸습니다. 치료 역시 쉽지 않아 삶의 질은 크게 떨어지고 집안이 흔들릴 만큼 경제적 부담 또한 무척 무거웠습니다. 하지만 의학 기술의 눈부신 발전과 함께 인간은 암의 위
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아이들이 좋아하는 아이스크림에 카페인이?
카페인 하면 커피만 떠올리는 사람들이 많습니다. 그래서 커피를 안 마시는 아이들은 카페인으로부터 비교적 안전하다고 생각하는 부모들이 많습니다. 하지만 생각보다 우리 주위에는 카페인이 든 음식이 많습니다. 성인의 경우 카페인의 각성 효과 때문에 카페인을 즐기는 사람들이 있지만 카페인의 중독과 부작용은 반드시 고려해야 합니다. 특히 과도한 각성 작용은 물론이고
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건강을 위해 근손실 줄이려면?
한때 근손실이라는 말이 유행처럼 번졌습니다. 다이어트를 하는 사람들은 물론이고 운동 마니아들은 근육을 키우는 일에 집중합니다. 그래서 근육이 손실될 수 있는 습관이나 행동들은 최대한 하지 않는 모습을 보이기도 합니다. 사실 나이가 들수록 근육을 유지하기는 더더욱 어렵고 그렇기에 근육의 유지 및 강화는 중요할 수밖에 없습니다. 그렇다면 어떻게 하면 건강을 위
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배 속 가스 빨리 빼려면?
음식을 먹고 유난히 배에 가스가 차는 날이 있습니다. 특히 활동량이 많지 않은 데다가 하루 종일 가만히 앉아서 일하는 직장인들의 경우에는 복부 팽만으로 불편감을 느껴서 업무 효율이 떨어지고 집중력이 저하되는 경험을 하기도 합니다. 더욱이 장 기능이 떨어지고 혈액 순환이 원활하지 않아서 가스가 자주 차는 경우에는 신체 활동을 좀 늘려주면 불편감을 주는 가스의
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혈관 건강, 잇몸이 원인?
이렇게 날이 무더운 시기에는 어쩔 수 없이 차가운 음료를 계속 마시게 됩니다. 물 한 잔을 마셔도 얼음장처럼 차가운 물을 찾고 커피는 무조건 아이스아메리카노를 주문합니다. 찬 음료를 너무 많이 마시면 건강에 좋지 않다는 사실은 누구나 잘 알고 있습니다. 그런데 음료가 조금만 차가우면 이가 시리거나 아파서 마시고 싶어도 마시지 못하는 사람들도 있습니다. 바로
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폭염에 높아지는 뇌졸중 위험
평소 별다른 이상이 없다가 갑자기 쓰러져 안타까운 죽음을 맞은 이들을 주위에서 흔하게 찾아볼 수 있습니다. 이렇듯 평소 건강했다가 갑작스레 쓰러져 영영 못 일어나게 되는 것만큼 무서운 일도 없습니다. 그리고 적지 않은 경우가 바로 ‘뇌졸중’으로 인해 발생합니다. 전 세계적으로도 사망 원인 상위권(한국 또한 4대 사망 원인 중 하나)에 자리하고 있는 뇌졸중은
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활성산소 청소해주는 보랏빛 건강 채소, 가지
여름에는 과일만 풍성한 것이 아닙니다. 건강에 좋은 영양 성분을 잔뜩 품은 제철 채소도 풍성하게 만날 수 있습니다. 그중에서도 호불호가 심하게 갈리는 것 중 하나가 바로 여름 제철 채소인 ‘가지’입니다. 보랏빛에 미묘한 향과 독특한 식감 때문에 성인이 되어서야 제대로 먹어보는 사람들이 있을 정도입니다. 하지만 건강을 생각한다면 여름 제철 가지를 놓치지 않고
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주말에 쉬기만 하면 머리가 아픈 이유?
평생 두통을 겪지 않는 사람이 있을까요? 아마도 아무리 건강한 사람이라도 살면서 한 번쯤은 두통을 경험하지 않을까요? 그만큼 흔하게 발생할 수 있는 것이 바로 두통입니다. 두통이 나타나면 보통 그 양상을 살펴보게 되는데, 평일에 힘들게 일하고 바쁘게 지내다가 꼭 여유가 생기는 주말에만 두통이 나타나는 경우도 있습니다. 사실 이런 두통을 부르는 말이 따로 있
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여름철 달아난 입맛과 기운 잡아주는 제철 과일 3가지
소뿔도 꼬부라든다는 삼복더위에는 사람도 영 기운을 쓰지 못합니다. 잠시 움직이면 땀이 줄줄 흐를 정도로 더운 것은 물론이고 쉽게 피곤해지고 기운이 처지면서 입맛도 떨어지고, 제대로 먹지 못하면 다시 기운을 차리지 못하는 악순환이 반복됩니다. 이럴 때는 땀으로 부족해진 수분을 충분히 보충해주고 뚝 떨어진 입맛도 돌게 하고 다시 기운을 차리게 해주는 과일의 힘
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비알코올성 지방간이 유발하는 질환들
간질환을 가장 염려하는 사람들은 아무래도 술을 좋아하는 애주가들일 텐데요. 하지만 술을 마시지 않는 사람들 역시 간 질환에서 안심할 수는 없습니다. 술은 물론이고 담배도 하지 않고 비교적 건강한 식습관을 가지고 있는데도 지방간이 발생할 수 있기 때문입니다. 이를 ‘비알코올성 지방간’이라고 합니다. 비알코올성 지방간은 말 그대로 알코올이 원인은 아닌데 간에
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무릎 통증에 좋지 않은 것들, 그리고 좋은 것들
무릎 통증은 노화로 인한 퇴행성 관절염으로만 발생하는 것은 아닙니다. 평소 무릎에 좋지 않은 자세를 자주 하는 경우에도 무릎 통증이 유발될 수 있습니다. 특히 우리나라 사람들의 경우 많은 시간을 보내는 거실에 소파를 두고도 바닥에 앉아서 양반다리를 하고 TV를 보거나 음식을 먹는 것을 흔하게 볼 수 있습니다. 양반다리를 자주 할 경우 무릎 관절이 굽혀지는
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건망증, 이러다 치매 되는 거 아냐?
현대인들에게 가장 두려운 질환을 꼽으라면 상위권에 속하는 것 중 하나가 치매가 아닐까 싶습니다. 인지 기능의 약화로 일상생활이 불가능해진다는 치명적인 예후 때문에 나이가 들수록 혹시 나에게 치매의 위험은 없을까 걱정하게 되기도 합니다. 더구나 치매의 원인이 아직 명확히 알려져 있지 않아서 더 불안을 가중합니다. 특히 치매의 대표적인 증상은 바로 기억력 감퇴
