활동성 있는 아이 만드는 5가지 방법

한참 뛰놀아야 할 아이가 컴퓨터나 텔레비전에만 빠져 움직일 생각을 하지 않는다. 이는 이 시대 대부분의 부모들의 걱정 사항이다. “제발 집에만 처박혀 있지 말고 나가서 좀 놀아라.” 엄마가 사정하다시피 해도 도대체 들으려고도 하지 않는다.

도대체 어떻게 하면 아이들을 활동성 있게 만들 수가 있을까? 세계적인 아기 전문 웹사이트 베이비센터(http://www.babycenter.com)가 제시하는 아이들을 운동하게 만들기 위한 다섯 가지 방법을 살펴보자.

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1. 밖으로 나가기

아이들을 활동성 있게 만들려면 우선 나가는 것이 좋다. 위스콘신대학 스포츠약학 소아과 의사인 데이비드 번하드츠는 “아이들이 집에 있을 때보다 밖으로 나갈 때 더 많이 운동을 한다”고 말했다. 아이들은 혼자 있을 때보다는 함께 있을 때 더 활발하게 활동하므로 친구 한두 명을 함께 데리고 나가면 좋다. 집에 있는 운동 기구들을 모두 가지고 가자. 야구 도구, 스케이트보드, 자전거 등 모두 가지고 나가면 아이가 좋아하는 것을 골라 운동을 하게 된다. 친구들과의 지나친 경쟁심으로 경주를 하다보면 다칠 우려가 있으므로 미리 다치지 않도록 챙겨야 한다.

2. 본보기

번하드츠는 “당신의 모습이 아이의 평생 모습이 될 수 있다”며 부모가 조심스럽게 행동해야할 것이라고 주문했다. 아이들 보는데 활동을 하지 않고 앉아서 컴퓨터만 하고 있다거나 텔레비전을 보고만 있다면 아이의 활동적인 성격을 형성하는 데 악영향이 될 수가 있다. 아이들 보는 데서 가능하면 집안을 치운다거나 요가를 하는 등 꾸준히 활동하는 모습을 보이자. 아이들이 건강한 습관을 기르게 될 것이다.

3. 함께 운동하기

항상 식사를 하거나 잠을 자는 것처럼 운동을 하는 것도 생활화하는 것이 중요하다. 가족끼리 함께하는 운동을 만들어 보자. 꼭 과격한 것만이 운동은 아니다. 저녁 식사 후 가족이 함께 동네로 나간다. 비행접시 날리기, 공차기도 좋고, 시간이 좀 있으면 미리 준비했다가 보물 찾기를 해보는 것도 좋다.

4. 좋아하는 운동 도와주기

아이들은 자기가 좋아하는 운동 한두 가지씩은 있다. 부모는 그것을 찾아내야 한다. 꼭 인기 종목이 아니어도 된다. 특별히 아이가 좋아하는 수영이나 축구 등을 찾아 팀에 가입시켜 준다.

5. 가족 피트니스 휴일

주말 운동클럽에 가입하자. 당연히 가족이 함께 할 수 있는 성격이어야 한다. 등산이나 자전거, 롤라스케이트 등의 단체에 가입해서 매주 운동을 하다보면 저절로 활동적인 아이로 변해 갈 것이다.