입력 : 2024년 7월 30일 (화) 11:00

여름 물놀이 중 삐끗… 척추·발목 부상 증가

[건강정보] 여름휴가 중에 부상을 당했다면?

무더위를 피해 바다와 계곡, 수영장으로 휴가를 떠나는 여름이 한창이다. 일상을 잠시 벗어나 시원하게 물놀이를 하고 수상 레포츠를 즐기며 그동안 쌓아온 스트레스를 날리기에 제격인 계절이다. 하지만 즐거움도 잠시, 재밌게 놀다가 허리나 발목이 삐끗하는 등 예기치 못한 부상을 당하는 일도 비일비재해 주의가 필요하다.

먼저 휴가를 위해 장시간 이동을 하거나 운전을 할 때에는 허리에 무리가 갈 수 있다. 이 상태로 휴가지에 도착을 하고 나서 준비운동 없이 바로 물놀이를 하면 부상을 입을 가능성이 높다.

바다에서는 강한 파도로 인해 이리저리 휩쓸리다 타인과 부딪힐 수도 있고, 수영장의 바닥도 물기로 인해 많이 미끄러워 넘어지기 쉽다. 워터파크의 다양한 놀이기구는 척추와 관절에 높은 압력이 작용해 충격을 받으면 급성 허리통증이나 척추 염좌 또는 더 나아가 허리디스크가 생길 수도 있다.

또한 계곡에서는 미끄러운 이끼를 밟다 넘어져 허리가 다칠 가능성이 높으며, 발목에도 무리가 와 발목 염좌가 생길 수도 있다. 이는 수영장이나 바다 등 어디서든 마찬가지로, 물기가 있는 바닥은 항상 발목이 삐끗하거나 넘어지는 것을 주의해야 한다.

이러한 척추, 발목의 부상을 예방하기 위해서는 아쿠아 슈즈를 반드시 착용할 것을 권한다. 무엇보다 물놀이를 하기에 앞서 입수 전 충분히 준비운동을 하여 근육의 긴장을 풀고 관절을 이완시켜 주는 것이 중요하다. 준비운동을 하지 않고 입수를 하게 되면 부상의 위험성이 커질 뿐만 아니라, 심장에 부담이 갈 수 있다.

만약 부상을 당했다면 즉시 밖으로 나와 응급처치를 받아야 한다. 초기에는 가벼운 증상이지만 시간이 지날수록 통증 강도도 높아지고 발목 같은 경우 부기가 심해질 수 있다. 먼저 냉찜질을 하고, 병원을 찾아 진단을 받은 뒤 적절한 치료를 받는 것이 바람직하다.

초기에 내원을 한 경우라면 척추, 발목 염좌 등은 비수술 치료로 충분히 개선이 가능하다. 약물치료나 물리치료 등뿐 아니라 체외충격파, 도수치료 등의 도움도 받을 수 있다. 도수치료는 숙련된 도수치료사가 근육통과 관절 구축을 손으로 교정시켜 통증 완화에 도움을 주며, 체외충격파는 강한 충격파를 병변에 가해 혈액순환을 높이고 손상된 조직의 재생을 돕는다.

초음파 유도 하 치료의 경우 방사선 노출 없이 초음파를 이용해 근육, 힘줄, 혈관, 신경 구조와 위치를 확인해 직접 주사를 하게 된다. 움직이는 X-ray 영상장치인 C-arm(씨암)을 이용한 치료의 경우 디스크나 협착 등에 따른 신경 염증을 제거하고 부종 감소 등 정밀한 치료에 도움을 준다.

최재규 서울최마취통증의학과 원장은 “여름철은 휴가지에서 다양한 사건, 사고로 인해 부상을 입기 쉬운 계절인 만큼 물놀이를 하기 전 충분히 준비운동을 하고, 부상을 당했을 경우 빨리 내원을 하여 진단을 받은 후 적절한 치료를 받아야 한다”며 “척추, 발목 염좌의 경우 초기에 치료 시 비수술적인 방법으로 치료가 가능한 만큼 가급적 빠른 내원을 권한다”고 전했다.