입력 : 2025년 11월 20일 (목) 00:04

겨울 감기 잡는 처방은, 쌍화차

[김소형의 힐링타임] 감기 예방의 핵심은 면역력…겨울철엔 ‘쌍화차’가 도움

겨울철 감기를 다스리는 대표 처방이 한의학에 있는데 바로 ‘쌍화탕’이다. ⓒ베이비뉴스

전 세계에서 가장 흔한 감염병은 바로 ‘감기’입니다. 미국에서는 한 해 동안 발생하는 감기 환자만 약 10억 명에 이른다고 합니다. 감기는 누구나 한 번쯤 앓는 가벼운 병으로 생각하지만, 예방이나 관리를 소홀히 하면 일상생활에 적지 않은 영향을 끼칩니다. 무엇보다 감기를 일으키는 바이러스가 200종 이상에 이를 정도로 많기에 예방접종을 맞을 수도 없습니다. 따라서 감기를 예방하는 가장 좋은 최선의 방법은 면역 상태를 건강하게 유지하는 것입니다.

손 씻기 등을 통해 개인 위생을 철저히 하는 것은 기본이며, 영양을 잘 챙기고 수분 섭취를 소홀히 하지 않으며 수면을 정상적으로 유지해야 합니다. 여기에 하나 더 보탠다면 카페인 함량 높은 커피 대신 호흡기를 보호하고 면역에 도움을 주는 따뜻한 차를 마시는 것입니다.

특히 겨울철 감기를 다스리는 대표 처방이 한의학에 있는데 바로 ‘쌍화탕’입니다. 이 처방은 기와 혈을 보하는 것으로, 정신적 스트레스나 신체적 피로가 과하여 몸이 상했을 때 이를 회복시켜주는 효과가 있습니다. 예로부터 내려오는 이 처방은 사실 감기만을 위해 만들어진 처방이 아니었습니다. 궁중에서 임금의 보약으로 처방되었다고 알려져 있기도 합니다. 즉, 몸이 허약해져 있을 때 기운을 끌어올려주는 처방으로 볼 수 있습니다.

집에서 쌍화탕을 활용하려면 연하게 차로 만들어서 따뜻하게 하루 1~2잔 정도 마시면 추운 겨울철 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 높여 감기 예방에도 도움이 됩니다. 쌍화차는 물 1리터에 작약 10g, 숙지황을 비롯해 당귀, 천궁, 황기, 생강, 대추는 각 4g씩을 넣고, 계피와 감초, 갈근은 3g씩을 넣은 후에 약한 불로 푹 끓여서 약재를 잘 우려내면 됩니다.

과로로 피로가 쉽게 풀리지 않는다고 느껴질 때, 옷을 좀 얇게 입어서 한기를 느낄 때, 정신적 스트레스로 잠을 제대로 이루지 못할 때 감기는 쉽게 찾아올 수 있습니다. 이럴 때 쌍화차를 따뜻하게 하루 1~2잔씩 먹으면 심신에 에너지와 활력을 더할 수 있습니다.

또한 체질적으로 허약해서 식은땀이 많이 나고 기운이 없을 때, 육체 노동을 많이 해서 근육통이 심하게 왔을 때, 무기력함이 지속이 될 때, 감기 기운, 몸살 기운이 있을 때 쌍화차가 도움이 될 수 있습니다.

혈을 보충해 혈액 순환을 순조롭게 만드는 약재인 숙지황, 당귀, 천궁, 그리고 약해진 기력을 보충해 에너지를 돌게 하는 황기, 대추가 대표 약재이기 때문에 우리 몸의 균형을 되찾아주며 면역력을 강화하는 데 좋습니다. 특히 쌍화탕의 핵심적인 기능을 하는 약재는 ‘작약’입니다. 작약은 기운을 나게 하며 혈액 순환을 돕는 것은 물론이고 통증을 가라앉히는 등 다양한 역할을 합니다. 그래서 쌍화차는 운동을 많이 해서 생기는 근육통을 푸는 데도 좋습니다. 고강도의 운동을 자주 해서 기운이 달리거나 근육의 피로가 심하다고 느껴질 때도 먹으면 좋습니다. 또한 평소 자세가 좋지 않거나 하루 종일 앉아서 일하느라 어깨나 목 주위 근육이 자주 뭉치고 뻣뻣해지는 사람들에게도 좋습니다.

다만, 쌍화차는 감기 예방은 물론이고 감기로 몸이 많이 허약해져 있는 사람들의 건강 회복에 도움이 되지만 평소 몸에 열이 많은 사람들이나 감기로 열이 높아져 있는 상태에서는 먹지 않는 것이 좋습니다. 몸을 따뜻하게 하고 열을 내는 약재들이 들어 있어서 열을 더 상승시켜 증상이 나빠질 수 있기 때문입니다. 반대로 냉기를 개선하는 효과가 있기 때문에 평소 손발이 많이 차고 몸에 냉기가 돌아 추위를 많이 타는 사람들에게는 아주 좋은데, 이런 사람들이 쌍화차를 자주 마시면 몸에 온기가 돌고 냉기 개선에 도움이 되기에 겨울을 춥지 않게 보낼 수 있습니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 서울 강남 가로수길의 김소형한의원에서 환자를 만나고 있다. 치료뿐만 아니라 전공인 본초학, 약재 연구를 바탕으로 한방을 보다 넓고 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 컨텐츠를 만들고 있다. 저서로는 「꿀피부 시크릿」「데톡스 다이어트」「CEO 건강보감」「김소형의 경락 마사지 30분」「김소형의 귀족피부 만들기」「자연주의 한의학」「아토피 아가 애기똥풀 엄마」 등이 있다.