입력 : 2015년 2월 13일 (금) 17:14

임산부가 알아야 할 명절 가이드 4선

장거리 이동시 올바르게 안전벨트 매세요

정가영 기자 [email protected]

【베이비뉴스 정가영 기자】

임신 기간은 다른 어떤 때보다 조심해야 하는 시기다. 임산부들은 명절에 어떤 부분들을 주의해야 할까? ⓒ베이비뉴스

설날이 코앞으로 다가왔다. 온 가족이 모이는 최대의 명절이지만, 임산부들에게는 마냥 편하지 않다. 무거운 몸을 이끌고 장거리 이동은 물론, 며느리라는 부담감으로 음식 장만을 해야 하나 걱정부터 앞서기 때문이다.

임신 기간은 다른 어떤 때보다 조심해야 하는 시기다. 임산부들이 꼭 알고 실천해야 할 임산부 명절 가이드를 살펴봤다.

◇ 안전벨트 올바르게 착용하세요

연휴 기간 중 장거리 이안전벨트를 착용해야 할지, 말지를 고민하는 경우가 많다. 임신 4~5개월을 넘으면 어느 정도 배가 나오는데, 안전벨트를 착용하며 답답함을 호소하기 때문이다.

물론, 안전벨트 착용이 불편할 수는 있겠지만, 산모와 뱃속 태아의 안전을 위해서는 반드시 안전벨트를 착용해야 한다. 단, 안전벨트를 착용할 때는 벨트가 가슴과 가슴 사이를 지나도록 해준다. 또한 벨트가 배쪽을 막아 답답하지 않도록 골반을 지나도록 착용해야 한다. 안전벨트의 압박이 심하게 느껴진다면 벨트 아래에 수건이나 담용 들을 끼워 넣어도 좋다.

무엇보다 장거리 이동 시 장시간을 가만히 앉은 자세로 있어야 하기 때문에 임산부에게 큰 피로감을 안겨줄 수 있다. 이는 임산부의 혈액순환에 좋지 않고 자궁수축을 일으킬 수 있으니 주의해야 한다.

휴게소에 자주 들러 스트레칭을 하고 한 시간에 한 번은 차 밖으로 나와 맑은 공기를 마시며 몸을 움

직여주자.

◇ 명절 음식 많이 먹지 마세요

맛있는 명절 음식들이 입맛을 자극하지만, 임산부들은 본인과 태아의 건강을 위해 주의해서 섭취해야 한다.

임신을 하면 호르몬 변화로 인해 위장 운동 능력이 저하되고 소화불량 증상이 흔히 발생한다. 때문에 갈비나 부침개 등 기름진 음식을 한꺼번에 먹지 않도록 주의하자. 또한 녹두나 생강 등이 많이 든 음식은 피하는 게 좋다. 대신 수분이 많은 과일이나 채소 등을 많이 섭취해주는 게 좋다.

연휴 동안 과식으로 인해 체중이 급격하게 늘어나면 당뇨나 고혈압 등을 유발해 임신중독증 등의 위험이 따를 수 있으니, 체중이 많이 변하지 않도록 해야 한다.

◇ 무거운 물건 들지마세요

며느리라는 이유로 명절에 설거지나 음식 장만 등을 해야 하는 경우가 많다. 하지만 임신 기간 열달은 늘 조심해야 할 때다. 오랜 시간 서서 설거지를 하거나 쪼그리고 앉아 부침개를 만드는 등의 일은 삼가해야 한다. 무거운 물건을 들고 옮기는 일도 피해야 한다.

◇ 스트레스 받지 마세요

임산부에게 가장 치명적인 건 스트레스다. 임신 중 스트레스는 자궁혈관을 수축시켜 태아에게 안좋은 영향을 줄 수 있다. 명절을 맞아 정신적, 육체적으로 스트레스를 받는 경우가 많은데, 최대한 좋은 생각을 하면서 명절을 보내야 한다. 피로감 등으로 스트레스가 쌓일 경우에는 가족들의 도움을 받아 편안하게 쉬는 게 좋다.

편안한 음악을 듣거나 맑은 공기를 쐬면서 정신을 맑게 하는 것도 스트레스를 해소하는 방법이다.

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