[맘스팁] 참기 힘든 입덧, 아빠도 하나요?

'입덧', 참을 수도 버티기도 힘든 그 과정을 엄마들은 '엄마'라는 이름 아래 버티고 있다. 일부 입덧 심한 엄마들의 말을 빌리자면 '배멀미를 하루 종일 하는 느낌', '소주 3병을 먹고 난 후의 숙취가 계속 이어지는 것 같다'는 표현들이 등장할 정도로 입덧은 그 자체만으로 고통이다.

입덧을 하지 않는 엄마들도 있지만 보통 임신 초기 임신부들에게는 입덧 현상이 나타나며 엄마들을 힘들게 만든다. 지하철을 타고 있어도, 또 아무 음식이나 먹을 수도 없다. 요즘은 엄마뿐만 아니라 아빠도 입덧을 한다. 아빠마저 힘들게 하는 '입덧'에 대해 알아보자.

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Q. 예비 아빠도 입덧을?

'남편이 입덧을 해요'라는 글들이 인터넷에서 심심치 않게 보인다. 연예인들도 남편 입덧 경험담을 털어놓을 정도다.

배우 박건형은 한 TV프로그램에 출연해 임신한 아내 옆에서 지켜보고 고통을 같이 느끼려고 하다 보니 아내와 함께 입덧을 경험했다고 털어놓은 바 있다.

배우 김성은도 예능프로그램에서 입덧도 없을 정도로 순탄한 시간을 보냈지만 남편이 대신 입덧을 했고 그 때문에 응급실에 간 적도 있다고 밝혔다.

이처럼 임신한 엄마에게서 헛구역질, 구토가 나타나는 것과 같이 일부 아빠들에게도 ‘쿠베이드 증후군(Couvade Syndrome)’이라고 하는 증상이 일어나기도 한다.

이때 아빠의 증상으로는 식욕을 잃거나 구토, 헛구역질, 복통, 치통, 소화불량, 또는 반대로 식욕증진, 설사, 변비, 요통 등이 나타나는데 모든 아빠들에게 나타나는 증상은 아니다.

쿠베이드 증후군은 임신으로 인한 남편들의 정신적인 변화와 예비아빠로서의 임신에 대한 불안 또는 임신과 분만에 대한 대비의 한 형태라고 해석되고 있다.

Q. 입덧을 해결할 수 있는 방법은 없을까?

A. 입덧이 괴롭다고 해서 건강관리를 게을리 해서는 안 된다. 사소한 부분부터 노력해 조금씩 줄여가자.

▲ 메스꺼운 요인을 피하자

임신 전에는 좋아했던 음식이라도 자극적이거나 향이 강한 음식들은 임신부의 위를 자극할 수 있다. 메스꺼운 요인들을 제거하려고 노력하자.

▲ 조금씩 자주 먹기

많은 양을 한꺼번에 먹게 되면 위 활동이 활발해져 입덧이 심해질 수 있다. 식욕이 날 때는 언제든지 조금씩 오래 씹어서 먹도록 해야 한다.

▲ 물을 많이 마시자

물을 먹지 않는다면 입덧이 더 심해질 수 있다. 주위에 물병을 두고 수시로 마시는 것이 동움 된다.

▲ 간식 자주 먹기

크래커나 부드러운 음식은 메스꺼움이 느껴질 때 먹으면 좋다. 편안하게 간식을 먹는 동안에는 직장 일에 너무 신경 쓰지 않는 것이 좋다. 보리차나 결명자차, 레몬차, 오미자차, 생강차 등을 따뜻하게 해 마시는 것이 도움이 된다.

▲ 천천히 움직이자

잠자리에서 일어날 때 충분한 시간을 갖도록 하고 일을 하기 위해 준비할 때도 충분한 시간을 갖는다. 재빠르게 움직이게 되면 입덧을 더 자극할 수 있다.

▲ 음식을 먹고 싶지 않더라도 식사를 거르지 말자

신체의 영양분을 유지하는 것이 중요하고 위에 약간의 음식이 있는 것이 속을 편안하게 하는데 도움이 된다. 음식과 음료를 차게 해서 먹으면 음식에서 나는 냄새를 줄일 수 있고 장운동을 도와주기 때문에 속이 좀 더 편해질 수 있다.

*도움말: 한국소비자단체협의회, 식품의약품안전처

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