입력 : 2015년 11월 2일 (월) 10:16

감기로 저하된 컨디션, 어떻게 회복할까?

감기 걸렸을 때도 면역력 높이는 게 중요

[연재] 김소형의 힐링타임

감기를 예방하는 가장 좋은 방법은 면역력을 높이는 것입니다. 이는 감기에 걸렸을 때도 마찬가지입니다. 스트레스와 과로를 멀리하고, 충분한 휴식을 취해 면역력을 높이는 것이 감기를 빨리 떨칠 수 있는 길입니다. 콧물, 기침, 가래 등 증상을 다스리는 데 도움이 되는 음식을 찾아 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

달고 시원한 무는 소화효소가 풍부해서 위장 건강에도 도움이 되지만 기침이나 가래를 가라앉히는 데도 좋습니다. 수분이 많고 항산화 비타민 A와 C, 식이섬유가 풍부하기 때문에 채내 독소와 유해물질의 배출을 돕고 호흡기의 면역력을 높여주기 때문입니다. 한방에서도 무와 같은 흰색 음식은 약해진 폐 기능을 강화하는데 좋습니다. 무의 좋은 성분들은 껍질에 더 많기 때문에 깨끗이 씻어서 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

은행도 호흡기를 강화해서 감기로 저하된 컨디션을 빨리 회복할 수 있게 만들어줍니다. 특히 은행은 건조해진 폐의 진액 분비를 촉진하며 기침을 완화하는 데 효과가 있습니다. 염증 해소에도 도움이 되기 때문에 만성기관지염으로 인한 심한 기침을 줄여주며 호흡을 편안하게 할 수 있도록 돕습니다. 플라보노이드 같은 항산화 성분도 풍부해서 혈액순환에도 좋고, 감기에 잘 걸리지 않도록 면역력을 향상시키는 데도 도움이 됩니다. 다만 과다 섭취할 경우에는 중독 증상이 나타날 수 있으므로 한번에 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

감기로 열이 많이 날 때는 파가 도움이 됩니다. 파는 발한 작용을 하기 때문에 땀을 내서 열을 식혀줍니다. 특히 파의 유황화합물은 유해물질의 배출을 촉진하며 기혈의 순환을 원활하게 만들어줍니다. 피로와 스트레스를 풀어주며 기력 회복에도 좋습니다.

모과도 폐와 기관지를 보호해서 기침, 천식 등 호흡기 질환을 예방하는 데 좋습니다. 특히 호흡기의 염증과 통증을 줄여주며 감기로 인한 근육통 해소에도 효과가 있습니다. 기침을 많이 해서 목이 아플 때도 모과차를 자주 마시면 도움이 되며, 평상시 목이 잘 붓고 목소리가 잘 나오지 않는 등 목이 약할 때도 모과차가 좋습니다.

도라지도 감기에 도움이 되는데, 도라지의 쌉쌀한 맛을 내는 사포닌 성분이 기관지의 점액 분비를 촉진하며 가래를 삭이고 기침을 멎게 해줍니다. 염증을 가라앉혀주기 때문에 기관지염이나 인후염, 편도선염 등에도 좋습니다. 호흡기의 면역력을 높여 감기 예방에도 좋고, 감기에 걸렸을 때는 빨리 컨디션을 회복할 수 있게 돕습니다.

감기에 잘 걸리지 않으려면 폐가 튼튼해야 합니다. 특히 폐가 약한 사람들은 평상시에도 마른 기침을 자주 하는데, 약해진 폐 기운을 상승시켜서 면역력을 높여주는 것이 좋습니다. 꾸준한 운동, 복식호흡 등으로 폐활량을 늘리고 폐 기능을 강화해주거나 폐와 관련된 경락을 자극해주는 것도 도움이 됩니다.

엄지손가락과 손목이 만나는 지점의 ‘태연’과 엄지손톱의 바깥 부분인 ‘소상’이 폐 기능 강화에 효과가 있습니다. 이 두 곳을 자주 지압해주면 기혈의 순환이 좋아지고 호흡기와 관련된 다양한 질환의 예방에도 도움이 됩니다.

목 뒤의 가장 아래 한 가운데 부분인 ‘대추’도 감기 예방에 좋습니다. 기침, 가래, 코 막힘, 목의 통증 등을 완화해주며 감기로 인한 열을 내리는 데도 도움이 됩니다. 또한 하루 종일 책상에 앉아서 일하는 직장인들은 목과 어깨에 피로가 많이 쌓여 통증이 발생하기 쉬운데, 대추혈 지압이 목과 어깨의 통증을 해소하고 피로를 풀어주기도 합니다. 날씨가 추워질 때는 대추혈이 있는 목 주위를 따뜻하게 해주는 것이 감기 예방에도 좋습니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.