입력 : 2015년 12월 31일 (목) 08:07

겨울 건강, 따뜻한 목욕으로 지켜낸다

몸에 찬 기운 많다면 전신욕보다 반신욕이 좋아

[연재] 김소형의 힐링타임

겨울 추위로 굳어진 몸을 녹이고 피로를 푸는데 목욕 만한 것이 없습니다. 적당한 목욕은 싸늘한 아랫배 냉기를 몰아내주고, 스트레스나 피로로 뒷목이 뻣뻣해지고 두통이 있을 때도 도움이 됩니다. 저녁만 되면 하체가 퉁퉁 부어 신발이 꽉 끼거나 바지가 작게 느껴지는 사람들의 부종 해소에도 도움이 되며, 묵은 각질을 제거해서 거칠어지고 건조한 피부에 탄력을 되찾아주는 데도 좋습니다.

몸에 찬 기운이 많은 사람들이라면 몸 전체를 담그는 전신욕보다는 반신욕이 건강에 좋습니다. 특히 소음인은 몸이 찬 데다가 기운이 약한 편이고, 목욕으로 땀을 많이 흘리면 기력 소모가 커서 건강에 해가 될 수 있습니다. 따라서 찜질방이나 사우나 등에 오랜 시간 머무는 것은 피해야 합니다. 또한 전신욕을 할 경우 냉열의 순환이 잘 되지 않고 하체의 냉기가 더 심해질 수 있으므로 주의해야 합니다.

반신욕은 체질에 관계없이 건강에 도움이 됩니다. 반신욕을 할 때는 자신의 체온보다 약간 높은 38~39℃ 정도의 물이 적당합니다. 명치 아래까지 몸을 담그는 데 어깨와 팔은 물 밖으로 내놓아야 합니다. 지나치게 오래 물 속에 있기 보다는 몸에서 약간 땀이 나기 시작할 때까지 반신욕을 하는 것이 적당합니다. 반신욕을 하고 난 후에는 하체를 따뜻하게 유지할 수 있도록 옷을 입고 이왕이면 양말까지 신어서 체온을 유지하는 것이 좋습니다.

자궁에 찬 기운이 많고 어혈이 있을 경우에는 생리통, 생리불순과 같은 문제를 겪기 쉽습니다. 이런 경우에도 반신욕이 도움이 될 수 있는데, 쑥이나 익모초 등을 충분히 우려낸 물에 반신욕을 하면 효과가 배가 될 수 있습니다. 두 가지 모두 자궁 내 어혈을 없애주며 혈액순환을 개선해주는 효과가 있습니다.

피부가 거칠고 트러블이 잦을 때는 깻잎과 비슷하게 생긴 차조기를 입욕제로 활용하는 것도 좋습니다. 보라색의 차조기에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부합니다. 그래서 피부의 염증을 제거해주며 피부의 재생과 회복을 도와줍니다. 무엇보다 거칠어지고 건조해진 피부를 매끄럽게 가꿀 수 있도록 돕고, 노화 예방에도 효과가 있습니다.

술을 마시고 난 후 숙취 해소를 위해 목욕을 즐기는 사람들도 있지만 이는 주의해야 합니다. 목욕을 해서 땀이 나면 독소가 몸 밖으로 배출되면서 숙취 해소에 도움이 될 수도 있지만 이는 가볍게 술을 마셨을 때에 해당합니다. 과음으로 컨디션이 나빠진 상태에서 목욕을 할 경우에는 사고의 위험도 커질 수 있고, 심장에 부담을 줄 수도 있기 때문에 주의해야 합니다.

겨울만 되면 피부가 지나치게 건조해지는 사람들 역시 잦은 목욕은 피하는 것이 좋습니다. 목욕을 하더라도 횟수나 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 고온의 찜질방도 피하고 물의 온도도 뜨겁지 않도록 하는 것이 좋습니다.

임신 중이라면 분비물이 많아지기 때문에 자주 씻게 되는데, 가벼운 샤워는 관계 없지만 고온에서의 목욕이나 찜질은 삼가야 합니다. 특히 임신 14주까지는 태아의 뇌 조직이 쉽게 손상될 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 임신 후기에도 태아의 뇌 세포 발달에 영향을 줄 수 있기 때문에 뜨거운 탕 속에 들어간다거나 산소 공급이 잘 되지 않는 사우나에는 가지 않는 것이 좋습니다.

체력이 약한 여성들이나 노인의 경우에도 과도한 목욕으로 기운이 소모될 수 있으므로 주의해야 합니다. 다이어트의 방법으로 사우나에서 장시간 땀을 빼는 것 역시 몸에 무리가 될 수 있습니다. 또한 빈혈이나 고혈압, 심장병 등 질환이 있는 경우에도 목욕이 건강을 해칠 수 있으므로 삼가야 합니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다. 저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.