입력 : 2010년 10월 19일 (화) 12:24

산후우울증 슬기롭게 극복하는 방법

혼자 힘겨워하지 말고 주변 사람들에 도움을…

10개월간의 긴 기다림 끝에 사랑스런 아기를 만났지만, 갑자기 이유 없이 불안해지고 눈물이 울컥할 때가 있다. 예상치 못했던 자신의 불안정한 감정에 놀랄 것이다. 대개는 일시적인 현상이지만, 만약 불안정한 감정이 지속된다면?

(주)K.K.판타지가 쓰고 연세대학교 세브란스 어린이병원 김덕희 원장이 감수하고 추천한 ‘엄마가방에 쏙! 야무진 육아 24개월’(K.K.판타지 글/김경인 옮김/프리미엄북스/값 1만원)을 통해 산후우울증을 극복하는 방법에 대해 알아본다. K.K.판타지는 의학 및 심리학 관련 저명인사들이 중심이 되어 임신과 출산, 육아와 교육에 관한 최신 정보를 공유하고,관련도서를 기획 발행하는 단체다.

산모가 출산을 하고나면, 체력은 떨어질 대로 떨어지고 피로는 쌓일 대로 쌓여 몸이 녹초가 된다. 밤에도 2~3시간 간격으로 울어대는 아기를 위해 젖을 물려야 해 푹 잘 수도 없다. 산모는 이런 생활을 반복하니 피로는 계속 쌓이고, 호르몬의 급격한 변화로 정서가 불안정해지면서 우울증에 걸리기 쉬워진다.

전문가들은 산후우울증은 일시적인 현상으로 아기와의 생활에 익숙해지면 자연스럽게 치유되지만, 혼자 힘겨워하지 말고 주변 사람들에게 도움을 청하라고 조언한다.

1. 산모는 수면부족으로 힘들 때 남편에게 주말 밤의 수유를 부탁하거나 어머니와 이야기를 나누는 등 가족들에게 도움을 요청한다.

2. 수유와 육아 등 궁금증이 생기면 병원이나 보건소로 문의해 해결한다.

3. 산모ㆍ신생아 도우미 지원 등 육아나 집안일을 도와주는 지자체의 육아지원 서비스를 효율적으로 이용한다.

우울증은 그 어떤 병보다 무서우니 일시적이라고 간과하지 말고, 혼자 감당하기 보단 주변 사람들과 이야기를 나누고 도움도 요청하며 슬기롭게 극복해야 할 것이다.

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플*워2011.04.29 19:33

우울함..
우울함을 극복한 사람이 저 스스로였던것 같애요.
우울한 감정때문에 오히려 부부싸움이 생기더라
서*맘2011.04.26 11:54

참.. 주변 도움이 필요한데..
많이들 너무 쉽게만 생각하더라구요..
심신이 편
완***맘2011.02.26 00:18

완소민서맘
그래도 저같은 경우엔 시어머님도 함께 계시고 신랑이 퇴
바*맘2010.11.17 14:44

바로맘
출산 우울증 너무 두려워요
주변 도움... 외에 다
예*맘2010.10.22 22:24

벌써부터걱정이네요....
애기가 역아라 수술12일 앞두고 있는데요..... 벌써
윤*맘2010.10.20 23:18

아기키우기 생각보다 정말 힘들어요.
전 애키우는게 이렇게 힘든줄 몰랐어요..
지금 10개월되가는데 아직도 애보다보면 저녁때쯤엔 완전녹초되요 ㅠㅠ
정말 자주 우울해
월*맘2010.10.20 03:22

맞아요~
워낙 호르몬 변화때문에 우울해지는데,
바깥출입을 하던 사람이 아가 떄문이라 해도 집에만 있게 되면 우울해질 수
직*맘2010.10.19 20:57

주위 도움이 절실
직장을 다니다가 예정일 한달 앞두고 출산 휴가 들어갔
세***망2010.10.19 17:45

둘째 낳고 저도 그랬었네요...
둘째 산후 도우미 1달 지나고 나서 혼자서 큰아이3살 신생아인 둘째를 데리고 신랑 퇴근전까지 혼자 끙끙...
낮잠 자다 깨서 울기라도 하면 둘다 같이...
그럼 엄마는
도***미2010.10.19 15:46

수면부족 완전 공감해요.
정말 처음에 2시간마다 우유를 줘야하니 수면이 넘 부족했어요.
다행히 저는 친정엄마가 산
울***아2010.10.19 15:24

맞아요~
저도 산후 우울증이 약간 있었네요...
주변에서 많이 도와줘야 하지만 스스로도