입력 : 2017년 4월 11일 (화) 09:56

봄철 심해지는 알레르기 질환 다스리기

알레르기 질환 유발 원인 물질 차단하고, 실내 환경 개선해야

[연재] 김소형의 힐링타임

봄에 많이 발생하고 악화되는 것이 바로 알레르기 질환입니다. 알레르기 질환은 생활습관이나 환경의 영향을 많이 받기 때문에 장기간 호전과 악화를 반복하지만 완치가 힘든 까다로운 질환이기도 합니다. 따라서 인내심을 갖고 알레르기 질환을 유발하는 원인 물질을 최대한 차단해서 증상을 개선해나가는 것이 가장 중요합니다.

알레르기 질환은 봄철 황사나 미세먼지, 꽃가루 등의 영향을 많이 받습니다. 따라서 대기 오염이 심한 날에는 될 수 있으면 외출 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 외출을 하지 않는 것이 가장 좋지만 외출을 해야 한다면 밖에서 장시간 호흡할수록 오염물질로 인해 호흡기가 나빠질 수 있기 때문에 최대한 시간을 줄이는 것이 좋습니다. 마스크는 반드시 착용하고 손도 자주 씻어서 오염 물질을 털어내야 합니다.

알레르기 질환은 봄철 황사나 미세먼지, 꽃가루 등의 영향을 많이 받는다. 따라서 대기 오염이 심한 날에는 될 수 있으면 외출 시간을 줄이는 것이 좋다. ⓒ 베이비뉴스

실내에 있는 시간이 많은 아이들의 경우에는 실내 환경을 개선해주는 것이 좋습니다. 미세먼지나 황사 등 대기 오염이 심한 날에는 환기를 시키지 않는 대신 공기가 맑은 날에는 환기를 자주 시켜서 실내 공기를 정화해주는 것이 좋습니다. 미세먼지가 있는 날에는 물걸레질을 해서 오염 물질을 닦아내는 것도 도움이 됩니다.

특히 커튼이나 카펫, 소파 커버, 인형 등 먼지가 쌓이기 쉽고 집먼지진드기가 발생하기 쉬운 섬유 제품이 많다면 이를 최대한 줄여주는 것이 좋습니다. 섬유제품의 경우 자주 세탁하고 볕이 좋은 날에는 햇볕 아래 바짝 말려서 소독해주는 것이 좋습니다. 직접 몸에 닿는 베개나 이불의 경우 뜨거운 물로 세탁하고 일광 소독을 자주 해주어야 집먼지진드기를 줄이는 데 도움이 됩니다.

실내 공기가 너무 건조한 것도 비염이나 천식 증상을 악화시키는 요인이 되지만 그렇다고 습도가 너무 높은 것 역시 호흡기에는 좋지 않습니다. 특히 따뜻한 실내에서 습도가 높은 상태가 유지될 경우 집먼지진드기가 증식하기 좋은 환경이 조성되기 때문에 습도는 50% 정도를 유지하는 것이 가장 좋습니다.

비염의 경우 코 막힘이 심하거나 코가 건조해서 민감해져 있을 때는 세척을 해주는 것도 도움이 됩니다. 보통 하루 2~3회 정도 코 세척을 해주면 증상을 줄이는 데 효과적인데, 수돗물이 아닌 몸의 체액과 비슷한 농도의 식염수를 사용해야 통증 없이 코 세척을 할 수 있습니다. 식염수로 한쪽씩 코 세척을 해주면 코 점막의 민감성을 줄이고, 섬모 운동을 원활하게 만들며, 코를 자극하는 다양한 노폐물의 배출에도 효과가 있습니다.

알레르기 질환이 있다면 음식에도 주의를 기울여야 합니다. 방부제나 색소 등 화학첨가물이 많이 들어 있는 가공 식품의 잦은 섭취는 면역력을 떨어뜨리고 알레르기 질환을 악화시킬 수 있습니다. 면역력을 균형 있게 유지하기 위해서는 스트레스도 줄이는 것이 좋습니다. 또한 간접 흡연이 알레르기 질환을 악화시키는 요인이 되기 때문에 가족 중에 흡연을 하는 사람이 있다면 이 역시 줄이거나 끊는 것이 좋습니다.

평상시 면역력을 높이기 위해 건강한 식습관을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것이 가장 바람직합니다. 천식의 경우 호흡이 편안하기 않기 때문에 운동을 부담스러워 하고 힘들어하는 사람들도 많지만 적당한 운동을 해야 심폐 기능이 단련되면서 천식 증상도 줄일 수 있습니다. 가장 좋은 것으로는 수영이 있는데, 습도가 높기 때문에 호흡기가 편안해지면서 호흡 시 불편함도 줄일 수 있어서 도움이 됩니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 amicare 김소형한의원 원장, amicare 대체의학 연구원장으로 일하고 있다. 메리어트호텔 B&I클리닉 한방주치의와 SBS의무실 한방주치의를 역임했다.저서로는 '꿀피부 시크릿', '데톡스 다이어트', 'CEO건강보감', '김소형의 경락 마사지 30분', '김소형의 귀족피부 만들기', '자연주의 한의학', '아토피 아가 애기똥풀 엄마' 등이 있다.

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