입력 : 2012년 5월 4일 (금) 19:33

임신주기별 정보 - 임신 38주차

잠자고 깨는 시간의 리듬이 생깁니다

임신과 함께 앞으로 태어날 아기에 대한 환희와 기대가 밀려오지만, 동시에 궁금증과 걱정거리, 두려움도 커져만 간다. 아기는 임신주기별로 얼마나 자랄까?, 내가 정말 아기를 잘 낳을 수 있을까?, 임신 중 성생활을 해도 괜찮을까? 등등. 초보는 언제나 두려운 법. 초보 예비부모를 위한 임신주기별 정보를 미리 알아두면 쓸데없는 걱정과 두려움을 크게 줄일 수 있다. 인구보건복지협회가 운영하는 임신·출산·육아포털 아가사랑(www.aga-love.org)이 제공하는 임신주기별 정보를 살펴보자

임신주기별 정보 - 임신 38주차

◆태아의 성장

잠자고 깨는 시간의 리듬이 생깁니다.

몸은 완전한 4등신이며 신생아와 거의 차이가 없는 얼굴 모양을 갖게 됩니다. 스스로 체온 조절을 할 정도로 지방층이 충분히 갖추어져 있습니다. 출생 후 얼굴을 긁어 상처를 입히지 않도록 손톱을 잘 감싸주어야 할 만큼 손톱이 길게 자라고 머리카락도 3cm 정도로 자라있습니다.

밖에서의 생활에 대비해 효소와 호르몬을 저장합니다. 40분 주기로 잠자고 깨어있는 시간의 리듬이 생깁니다.

◆모체의 변화

배를 귀에 대면 태아의 심박동이 들립니다.

대부분의 태아는 머리를 아래로 향한 위치가 고정되며 머리 부분이 모체의 골반 안으로 들어가 태동이 둔해집니다. 위의 압박감이나 답답함이 한결 덜해집니다. 그러나 배가 점점 무거워져 움직이거나 잠을 잘 때도 힘이 듭니다. 배에 귀를 갖다 대면 태아의 심장박동소리를 들을 수 있습니다.

태아가 지나치게 조용하거나 태동이 없으면 배에 귀를 대 보고 살짝 건드려 반응을 살펴봅니다. 자극을 주었는데도 반응하지 않으면 즉시 병원에 가야 합니다.

◆건강 체크 포인트

매주 정기검진을 받고 내진을 통해 자궁 문이 열리지 않았는지 알아봅니다. 초음파 검사나 태아의 심박동 검사 등을 합니다.

◆임신부 생활수칙

분만할 때 힘을 길러주는 음식을 먹습니다.

분만할 때가 서서히 다가오면 돼지고기와 달걀노른자를 즐겨먹으라는 어른들의 말씀이 있습니다. 비계가 많은 돼지고기를 먹어야 미끈하게 아기를 쑥 낳고, 달걀노른자를 먹어야 아기 얼굴이 반들반들하고 뽀얗다는 것입니다.

이런 속설은 과학적으로 꼭 그렇게 증명이 된 것은 아니지만 말 그대로 돼지고기와 달걀을 먹으라는 것보다는 미리 영양가 높은 식품을 먹어 두고 출산할 때의 힘을 기르라는 선조들의 숨은 지혜로 받아들이면 될 것입니다.

특히 비타민E는 출산 전 임신부의 산소공급을 돕고 근육의 경직을 완화시켜주어 순산에 도움이 되는 영양소입니다. 땅콩, 현미, 녹황색채소, 대두, 야채 등에 많이 들어 있어 평상시에 꾸준히 섭취하면 분만 할 때 그만큼 참을성을 길러줍니다.

체중변화에 관심을 갖지 않아도 됩니다.

식욕이 다시 돌아오는데 이때 입맛 당기는 대로 먹었다가는 몸무게가 한꺼번에 늘 수 있습니다. 체중 증가 그래프를 보며 몸무게가 너무 늘지 않도록 조심합니다.

쉽진 않겠지만 잠을 충분히 자도록 노력합니다.

진통이나 분만에 대한 불안감 때문에 잠이 오지 않고 잠이 들어도 깊은 수면을 취하기가 힘들어집니다. 카페인의 섭취를 최대한 줄이고 적당한 운동으로 육체적인 긴장과 약간의 피로감을 주는 것이 잠을 잘 자는 비결입니다. 그러나 억지로 잠을 청하지는 않습니다. 커진 자궁이 혈액순환을 방해하지 않도록 좌측 측와위로 자는 것이 좋습니다. 또 저녁을 일찍 먹고 밤 시간에는 군것질을 하지 않는 것이 좋습니다.

임신 중 성생활

조기 파수될 염려가 있으므로 성생활은 엄격하게 제한하는 것이 좋습니다.

◆중점태교

가벼운 체조 등을 통해 기분을 전환합니다.

호르몬이 계속 변하고 출산이 임박하면서 긴장과 불안이 쌓일 수 있습니다. 이럴 때는 가벼운 체조 등을 통해 기분을 전환하는 것이 좋습니다. 태아는 거의 신생아와 유사한 상태이므로 태어난 아기를 대하듯 말을 걸고 쓰다듬어 줍니다. 음악을 많이 듣는 것도 좋습니다.

★꼭 알아두세요.

출산 계획을 세웁니다.

출산과정을 단지 아기 낳는 일에만 초점을 맞추지 말고, 어떻게 어떤 기분으로 낳을 것인지에 대한 질적인 고려를 해보는 것이 좋습니다. '분만실에서 아기를 낳을 때, 비틀즈의 음악을 크게 틀어놓고 평소 좋아하던 텔레토비 인형을 눈에 잘 띠는 곳에 두면 어떨까? 그리고 남편은 6㎜디지털 카메라로 출산과정을 화면에 담아보는 것은 어떨까?' 하는 식으로 진통을 느끼는 환경, 아기를 낳게 되었을 때 '내가 진정으로 원하는 것이 무엇인지'를 미리 생각해보고 출산계획을 세워봅니다. 그리고 출산리스트에 작성한 내용을 가족이나 의사에게 전달해 출산과정이 엄마와 아기의 것이 되도록 분위기를 조성하는 것도 도움이 됩니다. 이때 아기에게 좋은 분만인 르봐이예 분만에 대한 교육을 받는 것이 좋습니다.

출산계획을 세울 때 고려해야 할 사항

·출산 시 누구랑 함께 있을 것인가?
·진통을 겪는데 자신에게 가장 중요한 것은?
·출산에 대해 가장 궁금한 정보는?
·분만실에서 특별히 하고 싶은 일은?
·병원에서 돌봐줄 사람에게 특별히 원하는 것은?
·출산 직후에 어떤 바램이 있나?
·처음 만나는 아기와 어떤 만남을 갖길 원하나?
·아기에게 모유수유하는 것을 정말로 원하나?

* 자료제공 = 아가사랑(www.aga-love.org)