불쾌한 생리통, 약 없이 해소할 방법 없을까?

한 달에 한 번 돌아오는 생리 기간은 평소보다 컨디션이 나빠지기 쉽습니다. 생리통까지 심하게 나타난다면 더 쉽게 피로를 느끼고 정신적으로 예민해지고 기분이 우울해질 수 있습니다.

생리통을 참기가 어렵지만 건강을 생각한다고 약을 먹지 않고 버티는 사람들도 가끔 있습니다. 하지만 참기 어려울 정도로 생리통이 심할 경우에는 억지로 통증을 참는 것보다는 진통제를 먹는 것이 좋습니다. 대부분 약을 먹으면 생리통이 해소됩니다. 다만 약을 먹어도 생리통이 완화되지 않는다면 다른 문제로 통증이 발생하는 것일 수 있으므로 자궁 건강을 체크해보는 것이 좋습니다.

특히 생리통이 없다가 어느 순간부터 갑자기 생리통이 심해졌다면 이 역시 자궁의 이상 신호로 판단할 수 있습니다. 극심한 생리통이 자궁 근종이나 자궁선근증 같은 여성 질환의 증상일 수도 있기 때문에 심각한 생리통이 있다면 관련 질환은 없는지 확인해보는 것이 좋습니다. 이런 특별한 경우가 아니라면 생리통이 발생했을 때는 컨디션 회복을 위해 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 생리 기간에 과로나 스트레스가 심해지면 생리통이 악화될 수 있으므로 심신을 지치게 만들지 않는 것이 좋습니다.

생리 기간에는 혈액 순환이 평소와 달리 잘되지 않아 몸 상태가 더 나빠질 수 있습니다. 평소 혈액 순환이 원활하지 않고 몸에 냉기가 많은 사람들의 경우 다른 사람들보다 생리통이 심할 수 있습니다. 이런 경우에는 아랫배를 따뜻한 수건으로 찜질을 해주면 냉기를 줄이고 생리통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생리통을 악화시키지 않으려면 날씨가 덥더라도 생리 기간에 찬 음료를 과다하게 마시지 않는 것이 좋습니다.

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생리 기간에는 혈액 순환이 나빠져서 노폐물이 쌓이기 쉬운 상태가 됩니다. 그렇기 때문에 족욕으로 혈액 순환을 개선해주면 생리통 완화나 생리 기간 컨디션 회복에도 도움이 됩니다. 족욕을 해주면 하루의 피로도 빨리 풀 수 있고 스트레스를 줄여주기 때문에 숙면에도 도움이 됩니다.

요가 동작 중에는 코브라 자세가 생리통 완화에 도움을 줍니다. 편안한 상태로 엎드린 다음 양손을 가슴 근처 바닥에 짚습니다. 그런 다음 아랫배에서 발끝까지는 바닥에 붙인 상태에서 상체만 천천히 젖힙니다. 지나치게 허리가 꺾이는 느낌이 들 정도로 과도하게 상체를 젖히는 것이 아니라 복부에 자극이 느껴질 정도로 복부 힘으로 천천히 상체를 들어올립니다. 이 동작을 해주면 자궁의 혈액 순환이 좋아지면서 생리통 완화에 도움이 됩니다.

배꼽에서 손가락 네 마디 정도 내려간 ‘중극혈’ 부위를 지압해주는 것도 생리통 완화에 효과적입니다. 이 부위는 자궁 건강에 영향을 주는 곳이기 때문에 꾹꾹 눌러주거나 손바닥으로 부드럽게 마사지해주면 자궁의 혈액 순환을 개선하고 노폐물 배출에도 도움을 줍니다. 또한 생리통을 줄이고 피로 해소에도 좋습니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 서울 강남 가로수길의 김소형한의원에서 환자를 만나고 있다. 치료뿐만 아니라 전공인 본초학, 약재 연구를 바탕으로 한방을 보다 넓고 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 컨텐츠를 만들고 있다. 저서로는 「꿀피부 시크릿」 「데톡스 다이어트」 「CEO 건강보감」 「김소형의 경락 마사지 30분」 「김소형의 귀족피부 만들기」 「자연주의 한의학」 「아토피 아가 애기똥풀 엄마」 등이 있다.