임신을 준비 중인데 운동을 계속해도 되나요?

원래 오랫동안 해 오던 운동은 생리나 배란 주기에 별 영향을 주지 않아요. 그러니 계속해 온 운동이라면 임신을 준비한다고 해서 멈추지 않아도 돼요. 헬스장에서 근력 운동과 유산소 운동을 해 온 분이라면 그대로 이어 가도 괜찮아요.

전혀 하지 않던 운동을 갑자기 시작한 경우에는 이야기가 달라요. 스트레스 같은 갑작스러운 신체 변화로 생리 주기와 배란 주기가 흐트러질 수 있어요.

삼가야 할 운동도 있어요. 다이어트가 목적이라 적절한 영양 공급 없이 심한 운동을 하는 경우예요. 이럴 때는 운동 강도를 낮추고 먹는 것을 챙겨야 해요.

반대로 운동을 갑자기 중단해서 체중이 늘면 생리 주기에 나쁜 영향을 줄 수 있어요. 그래서 배란기 전에는 운동하고 배란 후에는 쉬겠다는 계획보다 꾸준함이 중요해요.

정리하면 적절한 영양 섭취와 함께 무리하지 않는 선에서 적당한 운동을 계속해도 괜찮아요.

운동 강도가 걱정된다면 임신 준비 상담 때 현재 운동 내용을 말씀드리고 확인받으세요. 무리하지 않는 범위에서 즐겁게 지속하는 것이 가장 좋아요. 배란기에 맞춰 운동량을 갑자기 바꾸기보다 평소 하던 리듬을 유지하는 편이 몸에 부담이 적어요. 몸이 많이 피곤하면 하루 쉬어 가도 괜찮아요.