식습관으로 우리 아이 더 키우는 방법
Q
6살 아이가 엄마, 아빠 닮아서 키가 작을까 걱정입니다. 키 잘 크는 식습관에 대해 알려주세요.
A
핵심 답키 성장을 위해서는 유전보다 규칙적인 식습관과 균형 잡힌 영양 섭취가 중요해요. 아침 식사를 거르지 않고 다양한 채소·과일을 섭취하며 나트륨과 당분 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.
아이의 키 성장을 방해하는 요인은 많습니다. 유전적 요인은 물론이고 스트레스, 불규칙적인 생활, 운동 부족, 비만, 영양 결핍 등 다양한 원인이 작용할 수 있습니다. 특히 식습관이 잘못됐다면 일찍부터 이를 바로잡아 균형 있는 영양 섭취를 할 수 있도록 환경을 조성하는 것이 좋습니다.
아침 식사를 거르지 않아야 합니다.
세 끼 식사를 규칙적으로 일정하게 하는 것은 위와 장의 건강을 위해서도 반드시 필요 합니다. 게다가 아침을 거를 경우 전날 먹은 음식에서 에너지를 얻어야 하기 때문에 뇌 기능이 떨어지고 정신적 피로가 심해질 수 있습니다. 거창하게 한 끼를 차려 먹기 힘들다면 간단하게라도 아침 식사를 하는 것이 성장발달에도 도움이 됩니다.
다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취해야 합니다.
김소형김소형한의원 원장
출처: 베이비뉴스 블로그 · 의료 정보는 참고용이며, 아이 상태에 따라 의료진과 상담하세요.
