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무기력하고 자꾸 몸이 붓는 게 신장 문제?
콩팥, 즉 신장은 우리 몸에서 노폐물을 걸러내는 매우 중요한 역할을 하는 기관입니다. 또한 우리 몸의 항상성을 유지하는 기관이기도 합니다. 침묵의 장기이기도 한 신장은 질환이 발생하더라도 증상이 단기간에 치명적으로 나타나기보다는 서서히 오랜 기간에 걸쳐서 나타나기 때문에 모르고 이를 방치하는 경우가 많습니다. 따라서 신장 건강이 나빠지면 우리 몸에서 어떤
칼럼니스트 김소형
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야식 먹고 바로 눕는 습관이 있다면?
음식을 지나치게 많이 먹었거나 혹은 식사 후에 바로 누웠을 때 목으로 위액이나 음식물이 역류하는 느낌을 받는 경우가 있습니다. 이는 역류성식도염의 증상 중 하나입니다. 이처럼 위액이나 음식물이 역류할 경우 신맛이 느껴지는 등 불쾌감을 느끼게 되거나 혹은 잦은 역류로 목에 이물감이 느껴질 수도 있습니다. 또한 가슴이 쓰리거나 화끈거리는 느낌이 들기도 하며,
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생기 되찾아주는 지압점
몸이 피곤하면 얼굴에도 바로 드러나게 됩니다. 스트레스가 심하거나 과로로 체력이 저하되면 몸만 힘들어지는 게 아니라 피부도 생기를 잃고 거칠어 보이거나 퉁퉁 부어 보입니다. 또한 불규칙한 생활 습관 등으로 잠을 못 자거나 피로가 쌓이면 혈액 순환이 저하되면서 피부에 노폐물이 쌓이게 되고 트러블이 생기거나 윤기를 잃고 푸석해 보입니다. 이런 경우에 5분 정도
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변비 해소에 좋은 3가지
변비는 흔한 증상이지만 원인이 다양하기 때문에 변비가 발생하면 이에 영향을 주는 다양한 원인을 살펴야 합니다. 그중에서도 가장 첫 번째로 살펴봐야 할 것은 식습관입니다. 대표적으로 물을 적게 마시거나 식이섬유가 부족한 식사를 지속할 경우 변비가 발생할 수 있습니다. 이런 경우 어떤 음식이 변비 해소에 도움이 되는지 알아두는 것이 좋습니다. 국으로 많이 끓여
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하루 한 잔으로 멘탈 다스리는 4가지 본초
스트레스를 받는 같은 상황에서도 어떤 사람은 잠깐 얼굴을 찌푸리고 말지만 어떤 사람은 하루 종일 스트레스에 짓눌려 있고 심지어 밤에 잠도 잘 이루지 못할 만큼 힘들어하기도 합니다. 스트레스에서 아예 벗어날 수는 없기에 멘탈 관리를 도와주는 본초를 활용하면 효과적인데 치자, 결명자, 국화, 박하가 대표적입니다. 천연 색소로 음식이나 옷을 염색하는 데 쓰기도
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저렴하지만 영양으로 똘똘 뭉친 양파와 당근
가정에서 가장 흔한 식재료라고 하면 양파와 당근을 꼽을 수 있습니다. 둘 다 익히면 단맛이 나서 음식의 풍미를 돋우기 때문에 다양한 요리에 감초처럼 들어가기도 합니다. 접근성이 좋아 만만하게 볼 수 있지만 사실 따지고 보면 유익한 성분을 풍부하게 지닌 보물 같은 식재료이기도 합니다. 기름진 중국 음식에 빠지지 않고 곁들이는 것 중 하나가 바로 양파입니다.
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한 달 넘게 지속되는 기침, 왜 그럴까?
보통 기침은 감기에 동반됩니다. 하지만 이렇게 발생한 기침은 시간이 지나면서 서서히 좋아집니다. 아무리 심한 감기에 걸렸다고 해도 2~3주면 기침이 뚝 떨어집니다. 하지만 감기로 인한 기침인 줄 알았는데 한 달이 지나도 기침이 멈추지 않는다면, 다른 질환에 의한 것은 아닌지 확인해봐야 합니다. 만성 기침을 유발하는 질환 중 하나는 역류성 식도염입니다. 역류
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기운 세지는 봄나물, 부추와 취나물
만물이 피어나는 따뜻한 봄철에 우리 인체는 유난히 피로감을 많이 느낍니다. 과로를 하지 않는데도 자꾸 스르르 눈이 감기고 몸이 무겁게 내려앉습니다. 점심을 먹고 나면 졸음과 싸우느라 더 피곤해지기도 합니다. 이렇게 피로가 쌓이면 괜히 달달한 간식이나 기름진 음식이 당기기도 하는데, 정작 피로를 풀어주는 음식은 따로 있습니다. 봄부터 먹기 시작하는 부추는 천
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입 냄새 유발하는 편도 결석
사람 만날 일이 잦은 일을 하는 경우 가장 신경 쓰이는 것 중 하나가 바로 입 냄새입니다. 의도치 않게 입 냄새가 날 경우 좋은 첫인상을 남길 수 없습니다. 입 냄새의 원인은 여러 가지인데 양치질만으로 없애기 힘든 경우도 많습니다. 그중 하나가 바로 편도 결석입니다. 편도는 입을 벌리고 들여다보면 목젖의 양쪽에 위치하고 있는데, 침입하는 박테리아나 바이러스
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안구 건조증에 좋은 3가지
과거에 비해 공기 오염이 심해진 환경에서 생활하면서 외부로 노출되어 있는 우리 눈은 과도한 자극을 받고 있습니다. 게다가 컴퓨터나 핸드폰 같은 기기에 장시간 노출되면서 안구 건조증 발생이 늘어나고 있습니다. 안구 건조증이 있는 경우 단순히 눈이 건조하고 이물감이 느껴지는 등의 증상만 나타나는 것은 아닙니다. 눈곱이 잘 끼거나 자주 충혈이 되기도 합니다. 또
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촉촉한 폐가 호흡기 건강의 기초... 폐에 좋은 것은?
호흡을 유지하는 데 가장 중요한 기관인 폐는 항상 진액이 부족하지 않은 촉촉한 상태를 유지해야 합니다. 그래야 외부에서 침입하는 각종 이물질들을 잘 배출시키고, 염증도 가라앉힐 수 있습니다. 폐의 진액이 부족해서 건조해지면 폐 기능이 떨어져서 기침이나 가래 같은 증상들이 나타나며 감기 같은 질환에도 자주 걸리게 됩니다. 따라서 호흡기 증상이 지속된다면 폐
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걷다가 자꾸 넘어지는 이유가 혈액 순환 때문?
혈액 순환에 문제가 생긴다고 당장 몸에 이상이 발생하지는 않습니다. 피로를 느끼거나 자주 다리에 쥐가 나는 등의 문제를 겪을 수도 있지만 아무런 증상 없이 지낼 수도 있습니다. 하지만 혈액 순환 저하는 시간이 지나면서 동맥경화, 심장마비 등의 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 혈액 순환에서 가장 중요한 것은 심장입니다. 그러나 심장이 아무리 건강해도 심
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명치가 꽉 막힌 듯한 소화불량을 겪고 있으신가요?
서구화된 식습관, 치열해지는 경쟁, 편리해지는 첨단 기술 사회가 되면서 오히려 더 늘어나는 증상과 질환들이 있습니다. 활동량이나 운동은 줄어들고 바쁘게 생활하느라 끼니는 대충 때우는 사람들이 많고, 스트레스는 극심해지다 보니 가장 쉽게 발생하는 것 중 하나가 바로 소화불량입니다. 소화불량은 음식을 먹은 후 소화가 원활하지 않아 발생하는데 여러 증상으로 나타
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임신 기간 결핍되면 안 되는 영양소는 무엇?
임신을 하게 되면 어느 하나에 치우치지 않고 균형 있는 영양소를 섭취하는 것은 기본입니다. 하지만 임신부의 건강과 태아의 성장 발육을 돕기 위해 좀 더 신경 써서 섭취해야 하는 영양소도 있습니다. 임신 중에 유독 더 많이 필요하며 결핍되기도 쉬워서 보충제로라도 충분히 섭취해야 하는 영양소가 있는데 바로 엽산, 철, 칼슘입니다. 엽산은 비타민 B군 중 하나로
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자기 전에 자꾸 야식을 먹는 이유?
배가 고프면 밥을 먹는 것이 이치입니다. 하지만 밥을 먹고 얼마 지나지 않았는데도 혹은 잠자리에 들어서도 무언가 먹고 싶은 생각이 든다면 이는 건강한 식욕이라고 볼 수 없습니다. 시도 때도 없이 나타나는 식욕을 잘 다스리지 못하면 식습관이 불규칙적이 되며, 비만과 성인병 위험도 커지게 됩니다. 따라서 식욕을 참지 못하고 자꾸 군것질을 한다면 식욕을 잘 조절
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관절염 약이 당뇨 위험을 높인다?
당뇨병 환자 10명 중 7명은 심근경색이나 뇌졸중으로 사망한다는 연구 결과가 있습니다. 당뇨는 그 자체에서 그치지 않고 심각한 합병증을 유발하는 만큼 방치하지 말고 반드시 관리해야 할 질환입니다. 하지만 대부분 뚜렷한 증상이 나타나지 않아서 자신에게 당뇨가 있는지 모른 채로 생활하다가 합병증이 나타나고 나서야 알게 되는 경우가 많습니다. 따라서 당뇨를 예방
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뇌 건강을 돕는 본초 3가지
다양한 스트레스와 걱정, 고민 등을 동반하고 살아가는 현대인들에게 뇌 건강은 그 어느 때보다 중요합니다. 사실 뇌를 건강하게 만드는 방법은 여러 가지가 있습니다. 신체를 튼튼하게 만드는 데 좋은 운동을 꾸준히 하면 뇌로 가는 혈액 순환이 개선되면서 뇌도 젊고 건강하게 유지할 수 있습니다. 충분한 휴식과 숙면으로 뇌의 피로를 풀어주는 것도 도움이 되고, 한방
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입으로 숨 쉬는 게 입 냄새의 원인?
잠시도 멈출 수 없는 것이 바로 호흡입니다. 숨을 쉬는 것은 의식하지 않아도 자연스럽게 일어나는 일이지만 제대로 건강하게 숨을 쉬지 못하는 사람들도 있습니다. 바로 코 대신 입으로 숨을 쉬는 경우인데, 이렇게 할 경우 건강상의 여러 문제들이 발생할 수 있습니다. 공기 중에는 여러 이물질들이 많이 포함되어 있습니다. 코를 통해 흡입한 공기는 콧속에서부터 정화
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심장과 혈관을 보호하는 붉은색 음식
기온이 낮은 겨울철에는 심장과 혈관 관련 질환의 발생 위험이 높아집니다. 추위 때문에 면역력이 떨어지기 쉬운 데다가 근육, 혈관 등이 수축되면서 혈관과 심장에 무리가 가기 쉽습니다. 따라서 겨울철 심장 및 혈관 건강에 각별히 신경을 써야 합니다. 특히 한의학에서 붉은색을 띠는 음식이 주로 심장에 좋은데 토마토, 딸기, 팥, 석류 등이 여기에 해당합니다. 미
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기침과 가래 잡는 겨울 한방차 3인방
겨울철에는 콧물, 기침, 가래, 목의 건조와 통증, 코 막힘 등 다양한 호흡기 증상이 발생하기 쉽습니다. 감기가 아니더라도 알레르기 비염, 천식 등이 발생하고 악화되기 쉽습니다. 습도는 낮고 찬 공기에 자주 노출이 되다 보면 호흡기 점막이 붓고 건조해지고 염증과 통증이 발생하게 됩니다. 따라서 이 시기에는 호흡기 면역력을 높이는 차를 자주 마시는 것이 좋습
