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혈관이 막히기 전, 꼭 챙겨야 할 두 가지
소리 없이 조용히 다가오는 질병 중 하나인 ‘고지혈증’은 통증 같은 별다른 증상 없이 서서히 건강을 갉아먹다가 어느 날 갑자기 뇌졸중, 협심증, 심근경색 같은 질환으로 정체를 드러냅니다. 증상이 없다고 외면해서는 안 되는 이유입니다. 특히 한 번 손상된 혈관은 되돌리기 어렵기에, 보이지 않을 때부터 챙기는 관리가 무엇보다 중요합니다. 물론 반드시 약물치료가
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고강도 동계 전지훈련, ‘성장’인가 ‘손상’인가?
추운 겨울, 살을 에듯 차가운 바람을 뚫고 하루 종일 빡빡한 스케쥴 속에 진행되는 유소년 축구 선수들의 고강도 동계 전지훈련은, 아이들의 심폐 지구력과 근력 및 기술을 비약적으로 발전시킬 수 있는 좋은 기회입니다. 하지만, 유소년 축구 선수들에게 겨울은 ‘기회의 계절’인 동시에 ‘위기의 계절’입니다. 영하의 기온에서 진행되는 고강도 훈련은 근육의 긴장도를
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[임신영 칼럼] 우리 아기 머리가 납작할 때.... 이것을 꼭 확인하세요!
아기의 머리 모양이 한쪽만 납작하거나, 뒤통수가 전체적으로 평평해 보이면 걱정이 앞설 수밖에 없습니다. 그러나 동시에 “크면 괜찮아지지 않을까?”, “자세 때문이겠지” 하고 조금 더 지켜보자는 선택을 하시는 경우도 많습니다. 문제는 이러한 ‘지켜보기’가 오히려 치료 시기를 놓치는 흔한 이유가 된다는 점입니다. 사두증과 단두증은 시간이 지나면 저절로 좋아질
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자율신경실조증, 숨을 바꾸면 몸이 달라진다
최근 진료실에서 가끔 만나는 분들이 있는데, “몸이 늘 긴장된 채로 살아 숨이 막히는 느낌”을 호소하는 분들입니다. 이유 없이 심장이 두근거리고, 가슴이 답답하고, 밤에는 잠이 오지 않고, 소화기까지 함께 망가지는 경우가 많습니다. 검사에서는 특별한 이상이 없다고 나오는데, 몸은 분명 편안하지 않은 상태. 이때 놓치기 쉬운 열쇠가 바로 자율신경입니다. 자율
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겨울마다 반복되는 기침, 약보다 먼저 챙길 ‘무와 배’
겨울이 되면 아이부터 어른까지 가장 먼저 흔들리는 곳이 바로 목과 기관지입니다. 차고 건조한 공기는 호흡기 점막을 쉽게 마르게 하고, 그 틈을 타 바이러스와 세균이 침투하면서 기침과 가래, 인후통이 반복됩니다. 이럴 때 많은 분들이 약을 먼저 떠올리지만, 일상 식재료만으로도 충분히 몸의 방어력을 끌어올릴 수 있습니다. 그 대표적인 조합이 바로 무와 배입니다
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좋은데 왜 싫다고 말할까, 아이의 진짜 속마음
Q. 누나가 있는 일곱살 남자아이에요. 분명히 좋은 것이 맞는 상황에서도 싫다고 표현해요. 왜 마음을 반대로 표현할까요? 왜 있는 그대로 감정과 기분을 말하지 못할까요? 아이의 속마음과 이럴때 부모는 어떻게 해야 하는지 궁금합니다. A. 1. 반발하고 싶은 반동심리는 저항감입니다 1) 세상이 나를 알아주는 것은 나의 노력으로 가능할까요? 상대의 노력으로 가
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비만, 당신의 뼈 건강을 무너뜨리는 위험한 암살자
중력 앞에서는 모두가 평등합니다. 천하장사도 결코 예외가 될 수 없지요. 많은 사람들이 스포츠 스타의 강인한 몸을 동경합니다. 하지만 그 화려한 근육과 거대한 체구 이면에는, 과도한 하중을 버티면서 조용히 비명을 지르고 있는 '뼈'의 고통이 숨겨져 있습니다. 축구의 나라 브라질의 역대 최고 공격수 '축구 황제' 호나우두(Ronaldo)는, 국가대표 시절 폭
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훈육(訓育), 처벌을 넘어 사랑의 교육으로
지난 연재들을 통해 우리는 과거의 상처와 현재의 이상 사이에서 혼란스러워하는 부모들의 현실을 마주했다. 수많은 부모님이 '알면서도 안 되는' 현실 앞에서 좌절하지만, 사실 이것은 낡은 가치관과 새로운 가치관이 교체되는 시기에 겪는 지극히 자연스러운 성장통이다. 이제 이 혼란을 딛고 앞으로 나아가기 위해서는 훈육의 '방법(How)'을 고민하기에 앞서, 훈육의
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"오은영 박사님처럼 안 돼요"... 이상과 현실의 거대한 간극
과거의 권위주의적 훈육을 거부한 현대 부모들은 이제 어디에서 답을 찾고 있을까? 이전 세대가 자신의 부모를 모델로 삼았다면, 지금의 부모들은 미디어라는 새로운 '훈육 교과서'를 펼쳐 든다. '오은영 박사님의 TV 프로그램'을 시청하며 전문가의 조언을 구하고, 맘카페, 인스타그램, 블로그, 육아 서적을 섭렵하며 적극적으로 공부한다. 이는 기성세대의 방식을 그
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체벌 금지 시대의 역설... 우리는 왜 훈육 앞에서 작아지는가?
오늘날 서점의 육아 코너는 그 어느 때보다 붐비고, 스마트폰 속 육아 콘텐츠는 쉴 새 없이 쏟아진다. 바야흐로 '육아 정보의 바다'이다. 하지만 아이러니하게도 현대의 부모들은 과거보다 더 큰 혼란과 어려움을 호소한다. 육아 책을 읽고 전문가의 영상을 챙겨 볼수록 오히려 내 훈육 방식에 대한 확신은 희미해지는 경험, 아마 부모라면 누구나 한 번쯤 겪어보았을
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유보통합, 포용을 말하면서 보육교사는 배제하는 교육부
장애통합 어린이집을 지원하며 현장에 서 있을 때, 나는 종종 깊은 절망감을 느낀다. 아이들은 하루가 다르게 성장하고 변화하는데, 정작 이 아이들을 책임지고 지도해야 할 보육교사들은 ‘배울 수 있는 길’조차 제대로 갖추지 못한 채 고립되어 있기 때문이다. 장애영유아를 만나는 교실은 분명 존재하지만, 그 교사를 위한 교육과정은 거의 존재하지 않는다. 문제는 현
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어린이가 겪는 자가면역 질환, 길랑-바레 증후군의 치료법은?
2024년 월드시리즈 최우수선수(MVP)였던 메이저리그(MLB) LA 다저스 소속 야구 선수 ‘프레디 프리먼(Frederick Charles Freeman)’의 아들 그리고 대한민국 가수 ‘하하·별’ 부부의 막내딸과 배우 ‘강성진’의 딸이 투병했던 질병으로 일반인들에게도 꽤 널리 알려진 ‘길랑-바레 증후군(Guillain–Barré syndrome, GBS
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시청각장애인 첼리스트 공연을 가능하게 한 사람들의 이야기
시청각장애가 있는 첼리스트 박관찬 씨와의 인연으로 함께 연주회를 준비하게 됐다. 나는 박관찬 씨가 무대에서 사용할 PPT를 만들어 주는 일과, 리플렛을 디자인하는 일, 웹디자인을 맡게 됐다. 박관찬 씨의 연주회를 함께 준비하면서 가장 깊게 느낀 점은, 한 사람이 무대에 서기까지 얼마나 다양한 사람들이 조용히, 그러나 매우 중요한 역할을 수행하고 있는가였다.
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오십견 통증은 줄이고 가동 범위는 늘려주는 운동
중년이 되어도 “나는 아직 청춘이다.”라고 자부하는 사람들이 많지만 현실은 만만치 않습니다. 특히 자신의 생각만큼 몸에 따라주지 않을 때면 나이가 들어감을 절감하게 됩니다. 아무리 열심히 관리해도 늘어나는 뱃살, 저절로 스마트폰 글자 크기를 키우게 하는 노안, 건망증 그리고 대표적으로 ‘오십견’이 있습니다. 오십견의 정식 명칭은 ‘유착성 관절낭염’입니다.
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아침마다 더 피곤한 이유, 혹시 OO 때문일까요?
‘부신’은 우리 몸 깊숙이 숨어 있지만, 건강의 균형을 유지하는 데 결정적인 역할을 하는 기관입니다. 양쪽 신장 위에 자리한 작은 내분비선인 부신은 겉으로 잘 드러나지 않지만, 몸의 에너지 대사와 스트레스 반응을 조절하고 전해질·혈압 균형을 지키는 데 필수적인 호르몬들을 만들어냅니다. 부신의 겉부분인 피질에서는 코르티솔, 알도스테론, 안드로겐 전구체 등이
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겨울 감기 잡는 처방은, 쌍화차
전 세계에서 가장 흔한 감염병은 바로 ‘감기’입니다. 미국에서는 한 해 동안 발생하는 감기 환자만 약 10억 명에 이른다고 합니다. 감기는 누구나 한 번쯤 앓는 가벼운 병으로 생각하지만, 예방이나 관리를 소홀히 하면 일상생활에 적지 않은 영향을 끼칩니다. 무엇보다 감기를 일으키는 바이러스가 200종 이상에 이를 정도로 많기에 예방접종을 맞을 수도 없습니다.
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맥박이 빠른 사람, 느린 사람 중 누가 더 오래 살까?
새해가 밝으면 사람들은 새로운 목표를 세웁니다. 일에서의 성취, 인간관계의 회복, 경제적 여유 등 다양한 다짐이 오가지만, 가장 중요한 건 따로 있습니다. 바로 ‘건강’입니다. 특히 나이가 들수록 내 몸의 상태에 관심을 기울여야 합니다. 몸은 우리가 살아가는 모든 계획의 출발점이자, 어떤 목표보다 먼저 돌봐야 할 ‘기반’입니다. 몸이 흔들리면 마음이 무너지
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머리 외상 이후의 삶, 회복은 어디까지 가능한가
2005년 국제축구역사통계연맹(IFFHS)이 선정한 세계 최고 골키퍼, 말 그대로 '월드클래스' 수문장 ‘페트르 체흐(Petr Cech)’(제18회 독일 월드컵 축구 체코 국가대표/첼시 FC(잉글랜드) 선수)의 트레이드 마크였던 헤드기어(머리 보호대)를, 많은 축구팬들은 기억할 것입니다. 2006년 경기 도중, 상대편 선수의 무릎에 머리를 세게 부딪히면서
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한 해의 마지막, 묵은 독소를 비우는 방법
한 해를 마감하는 시기가 되면 열정적으로 새로운 일에 도전하기보다는 한 해 동안 한 일들을 잘 정리하고 마무리하면서 보내게 됩니다. 한 해를 잘 정리해야 새로운 해를 잘 계획할 수 있기 때문이지요. 그런 의미에서 한 해의 마지막을 가볍게 보내려면 우리 몸도 정돈이 필요합니다. 특히 묵은 독소와 노폐물을 배출해내는 ‘해독’에 집중하며 연말을 보내는 것도 좋은
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가래는 언제, 왜 생길까요?
이 시기의 차갑고 건조한 날씨는 호흡기를 약하게 만들기 쉽습니다. 목이 건조하고 따가워지는 것은 물론이고 가래가 생기기도 합니다. 그렇다면 가래는 언제, 왜 생길까요? 많은 사람들이 가래는 우리 몸에 불필요해서 반드시 뱉어야 하는 것으로 생각합니다. 물론 몸에 이상이 생겼을 때 나타날 수도 있지만 목을 보호하기 위해 생기기도 합니다. 콧물이 콧속으로 들어오
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