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여름철 건강의 적신호, 온열 질환
연일 이어지는 기록적인 찜통더위로 전국 어디를 가나 고통을 호소하는 목소리가 가득합니다. 하지만 더 큰 문제는 이러한 살인적인 폭염이 일시적인 현상이 아니라, 앞으로 우리가 매년 마주해야 할 일상이 될 가능성이 크다는 점에 있습니다. 이제 더위는 단순히 ‘참고 견디는’ 대상이 아니라, 우리의 생명과 직결된 치명적인 위협으로 다가오고 있습니다. 실제로 지구온
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가혹한 여름을 이기게 하는 4가지 보양 음식
지구온난화의 가속화로 인해 한국의 여름은 이제 단순히 ‘더운 날씨’를 넘어, 생존을 위협하는 가혹한 수준에 도달했습니다. 끝이 보이지 않는 폭염과 높은 습도는 우리 몸의 항상성을 무너뜨리고 기력을 순식간에 앗아갑니다. 체온 조절을 위해 에너지를 과도하게 소모하다 보니 면역력은 떨어지고 만성 피로에 시달리기 일쑤입니다. 따라서 여름철 보양식 등 음식을 통한
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비흡연자도 예외일 수 없는, 침묵의 살인자 폐암
한국인의 사망 원인 1위는 수십 년째 부동의 자리를 지키고 있는 ‘암’입니다. 그중에서도 폐암은 매년 가장 많은 사망자를 발생시키는 동시에 상대적으로 생존율이 낮아, 현대인이 가장 두려워해야 할 암으로 손꼽힙니다. 흔히 폐암은 ‘골초’라 불리는 애연가들의 전유물로 여겨지곤 합니다. 비흡연자라면 자신은 폐암으로부터 안전할 것이라 믿는 경우가 많지만, 이는 위
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여름철, 꼭 먹어야 하는 항산화 채소 3가지
인간에게 노화는 피하기 어려운 자연스러운 과정입니다. 다만 최근에는 좀 더 건강하고 젊게 살아가기 위해 관리하는 방법들에 많은 사람들이 관심을 기울이고 있습니다. 그중에서도 식습관은 비교적 쉽게 실천할 수 있는 방법입니다. 노화와 만성 질환의 배경에는 ‘산화 스트레스’가 자리합니다. 우리 몸에서 에너지를 만드는 과정 중 생성되는 활성산소는 세포를 손상시키고
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초가공식품의 시대, NOVA 분류로 식품 라벨을 읽는 법
마트에서 식품을 고를 때 반드시 확인해야 할 정보가 있습니다. 바로 영양 성분표입니다. 영양 성분표는 단순한 숫자의 나열이 아니라 우리가 무엇을 얼마나 먹고 있는지를 보여주는 과학적인 지도와 같습니다. 따라서 이것을 제대로 읽을 줄 아는 것만으로도 식습관의 질이 크게 달라질 수 있습니다. 특히 최근 연구에서는 ‘초가공식품(ultra-processed foo
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반복되는 어지럼증, 원인별 관리와 생활습관 개선 중요
갑자기 주변이 빙글도는 느낌이 들거나 몸의 중심이 흔들리는 듯한 어지럼증은 누구나 한 번쯤 경험할 수 있는 증상이다. 하지만 증상이 반복되거나 일상생활에 영향을 줄 정도로 심해진다면 단순 피로가 아닌 다른 원인을 의심해볼 필요가 있다. 어지럼증은 단순히 머리가 띵한 느낌만을 의미하지 않는다. 균형을 잃는 듯한 불안감과 함께 걸을 때 비틀거리거나 금방이라도
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영아는 돌봄, 유아는 교육으로 나뉘는 흐름을 우려한다
지금 대한민국의 유보통합은 중요한 전환점에 서있다. 정부는 유보통합을 국가적 과제로 추진하고 있으며, 전국적으로 영유아학교 시범사업, 교사 대 아동 비율 개선, 이음교육, 지역유보통합 지원단 운영, 통합 연수 등 다양한 사업도 확대되고 있다. 겉으로 보면 유보통합이 빠르게 진행되는 것처럼 보인다. 그러나 현장에서는 “통합은 이야기하지만 정작 구조는 바뀌지
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서울대생은 왜 어릴 때 미술 학원을 다녔을까?
“미술 학원 다니면 공부 시간이 줄어드는 것 아닌가요?” 학부모 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나다. 대부분의 부모는 미술을 ‘정서 활동’ 정도로 생각한다. 공부를 위한 시간 배분에서 우선순위가 밀리는 이유도 그 때문이다. 그런데 흥미로운 사실이 있다. 서울대·연세대·고려대 등 상위권 대학 학생들을 대상으로 한 다양한 조사와 인터뷰를 살펴보면
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산만한 게 아니라, 아이의 뇌가 보내는 절박한 신호입니다
“우리 아이, 한시도 가만히 있질 못하는데 혹시 ADHD 아닐까?” 대치동과 청담동 상담 현장에서 가장 자주 듣는 부모들의 고민이다. 초등학교 입학을 앞두고 집중력과 자기통제력을 걱정하는 마음은 충분히 이해할 수 있다. 하지만 아이의 산만함을 무조건 문제 행동으로만 바라볼 필요는 없다. 때로는 아이의 뇌가 보내는 ‘도움이 필요하다’는 신호일 수 있기 때문이
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키즈카페에서 만난 슬픈 풍경
아들을 데리고 한 번씩 동네 키즈카페를 찾는다. 며칠 연속으로 비슷한 공간에서 비슷한 놀이를 하는 모습을 보며 조금 지루하지 않을까 싶은 마음에 데려가곤 한다. 날씨가 너무 덥거나 추울 때, 비나 눈이 올 때 놀러 가기도 한다. 아들은 아직 어려서 커다란 미끄럼틀과 정글짐, 트램펄린 같은 건 잘 이용하지 못한다. 편백 칩이나 플라스틱 공이 가득 차 있는 풀
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초과 세수, 영유아에게 투자할 때다
정부가 최근 초과 세수 활용 방안을 논의하고 있다. 일반적으로 초과 세수는 크게 세 방향으로 사용될 수 있다. 미래를 위한 투자, 국민에 대한 분배, 그리고 위기 대응을 위한 비축이다. 그렇다면 지금 대한민국이 가장 우선적으로 투자해야 할 영역은 어디일까. 필자는 그 가운데 하나가 “영유아”라고 생각한다. 특히 지금 추진 중인 유보통합은 단순한 행정 통합이
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틱장애 증상, ADHD·불안장애 동반 등 원인별 치료 방법과 사회적 지지가 필요하다
최근 아이가 눈을 자주 깜빡이거나 킁킁거리는 소리를 반복하고, 목을 꺾거나 얼굴을 찡그리는 행동을 보여 병원을 찾는 보호자들이 늘고 있다. 처음에는 단순 버릇이나 습관으로 생각하기 쉽지만 증상이 반복되거나 점점 심해질 경우 틱장애 초기증상일 가능성을 고려해볼 필요가 있다. 실제 인터넷에서도 ‘틱장애 증상’, ‘음성틱 원인’, ‘뚜렛증후군 초기’ 등을 검색하
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"검사 정상인데 만성 두통과 어지럼증 지속되면, 자율신경실조증 증상 함께 치료해야"
최근 병원 검사에서는 특별한 이상이 없는데도 만성 두통과 어지럼증, 가슴 두근거림 같은 증상이 반복된다고 호소하는 환자들이 늘고 있다. 특히 이사나 부서 이동, 과도한 업무 스트레스, 수면 부족 이후부터 머리가 무겁고 어지러운 느낌이 지속되거나 뒷목 통증, 메스꺼움, 집중력 저하까지 함께 나타나는 사례가 적지 않다. 처음에는 단순 피로나 빈혈 정도로 생각해
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소아·청소년 불안장애와 신경정신과 증상, 자율신경계 이상 점검 필요
아이가 유독 걱정이 많고 작은 일에도 쉽게 긴장하는 모습을 보이면 많은 보호자들은 ‘예민한 성격이라 그렇다’, ‘크면서 좋아질 것’이라고 생각하곤 한다. 하지만 불안 반응이 지나치게 강하거나 오랜 기간 지속되고, 학교생활, 대인관계, 수면, 신체 건강까지 영향을 줄 정도라면 단순한 기질 문제가 아니라 소아 청소년 불안장애 가능성을 고려해볼 필요가 있다. 어
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삶의 질 떨어뜨리는 요실금, 조기 치료가 중요한 이유
요실금은 단순히 소변을 참기 어려운 증상에 그치지 않고 여성들의 일상과 심리 상태까지 영향을 미치는 질환이다. 과거에는 주로 중장년층에게 많이 나타나는 문제로 인식됐지만, 최근에는 출산 경험이나 잘못된 생활 습관 등의 영향으로 30대도 꾸준히 증가하는 추세다. 그럼에도 불구하고 부끄럽다는 이유로 증상을 숨기거나 자연스러운 노화 현상으로 여겨 치료를 미루는
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면역이 뼈를 만들고 뇌를 깨운다
◇ 문제 제기 : 알레르기(Allergy), 왜 어떤 사람은 심하고 어떤 사람은 괜찮을까? 각종 꽃가루와 미세먼지·황사가 날리는 봄철이나 찬바람이 시작되는 가을철 환절기. 누군가는 하루종일 재채기를 달고 삽니다. 또, 같은 음식을 먹어도 어떤 사람은 온몸에 두드러기가 나타나고, 다른 사람은 멀쩡합니다. 작은 먼지 한 톨에도 심각한 천식 발작이 시작되는 사람
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"유보통합, 이제는 정부가 책임져야... 더 이상의 혼란 막기 위해 ‘정부입법’으로 나서야 할 때"
유보통합은 더 이상 새로운 정책이 아니다. 유보통합은 수년간 논의되어 왔고, 여러 정부를 거치며 필요성이 반복해서 확인된 국가적 과제다. 중앙정부 차원에서는 이미 보육 업무가 보건복지부에서 교육부로 이관되었고, 정부는 유보통합 실행계획까지 발표했다. 그러나 정작 현장이 체감하는 현실은 '통합의 진전'보다 '혼란의 지속'에 가깝다. 지금 가장 큰 문제는 중앙
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육아의 좋은 점
친구로부터 참 이상한 질문을 받은 적이 있다. 아이를 낳아 기르면 어떤 점이 좋으냐는 것이었다. 아이를 낳아서 제일 좋은 점은 아이가 태어났다는 것이고 아이를 기르며 제일 좋은 점은 아이가 곁에 있다는 것이다. 질문한 사람의 입장에서는 대답이 다시 질문으로 회귀하는 것처럼 개운치 않다고 느낄 수 있겠지만 그것이 사실인 것을 어쩌겠나. 출산과 육아는 다른 곳
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"멈춰선 유보통합, 현장은 흔들리고 있다... 민주당은 ‘정부책임형 유보통합’을 실행으로 보여줘야"
유보통합은 윤석열 정부에서 갑자기 등장한 정책이 아니다. 이미 여러 정부와 정치권이 필요성을 인정해온 국가적 과제이며, 사회적 논의와 정책적 합의 역시 상당 부분 축적되어 왔다. 이재명 대통령 역시 20대 대선에서는 ‘유보통합위원회 구성과 단계적 통합 추진’을 공약했고, 21대 대선에서는 ‘정부책임형 유보통합 추진’을 공식 공약으로 제시한 바 있다. 그리고
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'출산 후 다이어트'보다 먼저 시작해야 할 '산후 요가'
출산 이후 여성의 몸은 단순히 ‘아이를 낳은 뒤의 상태’가 아니라, 하나의 큰 변화를 통과한 이후의 재구성 단계에 놓여 있다. 임신과 출산 과정에서 골반은 확장되고, 복부 근육은 이완되며, 호르몬 변화로 인해 인대와 관절의 안정성 또한 낮아진다. 여기에 수면 부족과 육아 스트레스까지 더해지면서 신체는 물론 자율신경계까지 쉽게 불균형 상태에 놓이게 된다. 이
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