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건강한 디톡스 다이어트 방법... 누르면 빠진다?
한때 디톡스 다이어트가 유행한 적이 있습니다. 사실 우리 몸에 독소가 쌓인다는 것은 신진대사가 원활하지 않다는 뜻이기도 합니다. 신진대사가 저하됐다는 것은 아무리 좋고 건강한 음식을 먹는다 해도 에너지로 전부 전환되지 못하고 노폐물이 쌓인다는 뜻입니다. 노폐물이 점차 쌓이면 독소를 발생시키며 부종 등을 유발하고 군살이 붙기 쉬운 몸을 만듭니다. 따라서 노폐
칼럼니스트 김소형
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냄새 나는 분비물, 또 질염이?
장의 건강을 좌우하는 것이 장 내 유익균과 유해균의 균형입니다. 건강한 장은 유익균이 활발하게 활동하고 있어서 유해균의 증식을 억제합니다. 마찬가지로 질의 건강을 좌우하는 것 역시 질 내 유익균입니다. 질 내 유익균이 많고 활성화되어 있어야 외부에서 침입하는 박테리아 등을 잘 방어해서 질 내 유해균이 늘어나는 것을 막을 수 있습니다. 몸이 피곤하면 자주 발
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배가 고플 때는 미간을 두드려라
본격적인 여름을 앞두고 사람들이 제일 많이 하는 것 중 하나는 바로 다이어트가 아닐까요? 수영장이나 해변 등 휴가지에서 군살 없는 몸매를 자랑하고 싶은 사람들도 있을 것이고, 그렇지 않더라도 옷이 점점 얇고 가벼워지며 짧아지는 계절이기에 다이어트를 하는 사람들이 늘어나기도 합니다. 다이어트를 하는 데 가장 방해가 되는 것은 아무래도 식욕입니다. 식탐이 많아
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페트병부터 바짝 구운 고기까지, 여성 건강을 위협하는 폭탄들
여성 호르몬인 에스트로겐은 단순히 여성을 여성답게 만들고 생식 기능에만 영향을 주는 것은 아닙니다. 사실 에스트로겐은 여성 건강의 모든 부분에 영향을 줍니다. 생리, 임신 등에 핵심적인 역할을 하지만 지방을 분해하고 뼈를 튼튼하게 하기도 하며, 혈액 순환을 촉진하며 혈관을 젊고 건강하게 유지하는 역할도 합니다. 그렇다면 여성 건강을 좌우하는 에스트로겐은 충
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과일, 무조건 건강에 좋기만 할까?
건강을 위해서는 식습관에 신경을 써야 하고, 거기에 빠지지 않는 것이 채소와 과일입니다. 식이섬유를 비롯해서 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문입니다. 하지만 최근에는 과일에 들어 있는 당이 다이어트와 당뇨에 좋지 않기 때문에 과일을 자주 섭취하는 것이 좋지 않다는 의견도 많아졌습니다. 그러면 과일은 정말 좋지 않을까요? 도대체 과일을 어떻게 먹는 것이 좋을까
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스트레스와 이별하는 법
현대인들을 가장 괴롭히는 것 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스 없이 살아가는 사람이 있을까 싶을 정도로 현대인들은 일상적으로 스트레스에 시달리고 있습니다. 적당한 스트레스는 필요하다고는 하지만 지속적인 스트레스는 피로와 소화불량, 우울, 불면증으로까지 이어질 수 있습니다. 스트레스를 많이 받으면 우리 몸에 뜨거운 기운이 쌓이기 시작합니다. 그 열기는 위로
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스마트폰이 손목을 병들게 한다?
현대인들이 가장 혹사하는 신체 부위 중 하나가 아마도 손목이 아닐까 싶습니다. 지하철만 타 봐도 저마다 스마트폰을 들여다보는 사람들뿐입니다. 심지어 자기 직전까지도 스마트폰을 보느라 수면 장애를 겪는 사람들도 많습니다. 이렇게 하루 종일 스마트폰을 들고 있느라 손목 통증을 호소하는 사람들도 많아졌습니다. 보통은 두 가지 양상으로 손목의 통증이 나타납니다.
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노화를 늦추는 가장 확실한 방법, 운동
요즈음은 사람들 나이를 가늠하기 힘들다고 합니다. 피부만 봐서는 나이를 알 수 없을 정도로 공들여 관리하는 사람들이 늘었기 때문이기도 합니다. 하지만 외형적으로 젊어 보이는 것보다 더 중요한 것이 있습니다. 진짜 젊음을 오래 유지하는 방법, 노화를 늦추는 확실한 방법은 바로 ‘운동’입니다. 운동은 단순히 신체 건강만 되돌려주는 것이 아닙니다. 운동은 우리
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술 마시고 울렁거리는 속 달래려면?
우리나라 사람들은 유난히 술에 관대한 편입니다. 최근에는 방송 프로그램이나 동영상 플랫폼 등에서도 술 마시는 콘텐츠가 늘어나 사회 전반적으로 술을 허용하고 즐기는 분위기로 흐르기도 했습니다. 하지만 술은 간과 몸을 상하게 하는 만큼 항상 자신의 건강 상태에 맞게 과하지 않게 마셔야 합니다. 더구나 5월에는 가족 모임도 많고 축제나 결혼식 등 여러 행사가 많
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늙지 않으려면 표정부터 바꿔라
나이가 들면 피할 수 없는 것들이 있습니다. 예를 들면 호르몬 변화로 근육이 감소하며, 피부 탄력이 저하되면서 주름도 늘어납니다. 하지만 꾸준한 운동으로 근력을 단련하면 나이가 들어서도 근육의 급격한 감소를 막고 건강하게 젊음을 유지할 수 있듯이 얼굴에 나타나는 주름도 마찬가지입니다. 얼마나 잘 관리하느냐에 따라 주름이 늘어나는 속도를 늦추고 젊고 탄력 있
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쓴 음식을 왜 먹어?
“달면 삼키고 쓰면 뱉는다”라는 속담이 있습니다. 사람이라면 누구나 자신의 이익을 우선시합니다. 이 속담은 달콤한 이익만을 추구하는 이기심을 비판하는 것이지만 사실 쓴맛과 단맛 중 고르라고 한다면 단맛 대신 쓴맛을 고르는 사람들이 있을까요? 우리 주위에 단맛을 가진 간식들이 넘쳐나는 것만 봐도 알 수 있습니다. 하지만 중독성 있고 빠르게 기분까지 좋게 만들
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글루텐 프리 음식, 진짜 몸에 좋을까
건강에 대한 높은 관심은 식품업계의 트렌드를 보면 알 수 있습니다. 최근에는 ‘글루텐’이 건강과 다이어트에 좋지 않다는 인식 때문에 ‘글루텐 프리’ 식품들이 쏟아지고 있습니다. 그렇다면 정말 글루텐이 건강에 좋지 않은 영향을 미치고, 건강을 위해서라면 글루텐 프리 음식을 찾아서 먹는 것이 도움이 될까요? 글루텐은 밀, 보리 등의 곡물에 주로 포함된 단백질로
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봄에 심해지는 재채기 멈추는 법
봄은 계절의 여왕이기도 하지만, ‘알레르기의 계절’이기도 합니다. 미세먼지가 점점 심해지고 황사나 꽃가루까지 공기 중에 흩날리면서 알레르기 비염을 갖고 있는 사람들에게는 유쾌하지만은 않은 계절입니다. 특히 비염은 감기와 증상이 흡사하기 때문에 감기인지 비염인지 헷갈려 하는 사람들도 많습니다. 하지만 둘 사이에는 뚜렷한 차이가 있는데, 감기는 약을 먹지 않아
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임신 중 커피는 몇 잔까지 마실 수 있을까?
활발한 사회활동 등으로 결혼과 임신 시기가 점점 늦어지고 있습니다. 나이대가 높아지면 불임이나 유산 등의 위험도 높아질 수 있으며, 임신 중 건강 유지에도 보다 신경을 쓸 수밖에 없습니다. 또한 음식 하나를 먹더라도 혹시 아이에게 안 좋은 영향을 미치는 건 아닐까, 속설이라고는 해도 임신 중에 절대 하면 안 된다고 들은 것들을 떠올리며 지레 겁을 먹고 걱정
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잘못된 습관이 만드는 이른 노안(老眼)
주름이나 체력 저하 등 사람마다 노화의 징후를 느끼는 부위는 다르지만 가장 크게 느끼는 부분 중 하나가 바로 ‘눈’입니다. 어느 순간 핸드폰을 멀찍이 두고 보게 되면 ‘아, 내가 노안인가?’ 하고 마음이 덜컹 내려앉게 됩니다. 눈의 노화는 40대, 이르면 30대에도 나타날 수 있는데 디지털 기기의 사용이 일상화된 현대인들의 경우 이른 노안이 찾아올 수도 있
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신선한 봄나물, 건강을 깨우는 힘
평소 채소를 잘 챙겨 먹지 않더라도 봄이 되면, 어쩐지 봄나물은 꼭 먹어야 할 것 같습니다. 또한 외식을 해도 봄나물이 반찬으로 나올 정도로 봄에는 제철 봄나물을 어디에서나 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 봄기운을 가득 담은 봄나물은 종류도 다양한데, 짧은 봄이 가기 전에 최소 2~3가지 정도는 꼭 챙겨 먹고 원기를 끌어올려주는 게 어떨까요? 봄나물 중에도 쌉쌀
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급격한 몸무게 변화, 물 중독이 문제
알코올이나 담배 같은 기호식품 외에 음식에도 쉽게 중독될 수 있습니다. 매운 음식, 단 음식, 밀가루 등에 중독되어 건강에 문제가 생겼다는 이야기도 많이들 합니다. 하지만 일상적으로 먹는, 그리고 우리 몸의 구성성분으로 생존에 꼭 필요한 ‘물’에도 중독이 된다면 어떨까요? 사실 물도 건강 상태에 따라, 어떻게 먹느냐에 따라 심각한 중독 현상을 일으킬 수 있
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멸치 만큼이나 뼈를 단단히 지탱하는 채소들
나이가 들수록 허리나 무릎의 통증을 호소하는 사람들이 많습니다. 특히 여성의 경우 남성에 비해 호르몬의 변화를 크게 겪게 됩니다. 임신, 출산 과정을 거치는 데다 뼈의 형성과 강화에 관여하는 여성 호르몬이 줄어드는 폐경 이후에는 골다공증 발생 비율이 급격하게 증가합니다. 골다공증이 진짜 무서운 이유는 심해져도 겉으로 두드러진 증상이 나타나지 않기 때문입니다
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나는 입으로 숨을 쉴까, 코로 숨을 쉴까?
최근 연예인들이 수면 중에 코로 호흡을 하기 위해 입에 테이핑을 하는 등 여러 장치들을 사용하는 사례들이 종종 TV에 등장합니다. 입으로 호흡하는 것보다 코로 호흡하는 것이 건강에 더 이롭다는 이유에서입니다. 입으로 호흡을 할 경우 코나 목이 건조해지며, 자고 일어났을 때 목이 잘 붓고 통증이 발생할 수도 있습니다. 또한 입냄새가 심해질 수도 있으며 무엇보
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특별한 이상 없이 생리통이 동반된다면?
2022년 질병관리청의 여성 생애주기별 성, 생식건강조사 결과에 따르면, 우리나라 여성 10명 중 4명 이상이 심한 생리통을 겪는 것으로 나타났습니다. 여성의 절반 정도는 매달 생리통으로 고통을 겪고 있다는 것입니다. 생리를 하는 것도 만만치 않은 일인데 생리통까지 겪는다면 정도에 따라 다르겠지만 매달 일상생활에 지장을 받을 수밖에 없습니다. 하지만 대부분
