입력 : 2022년 10월 4일 (화) 14:18

가을철 야외 활동에 늘어나는 스포츠손상... 근골격계 건강 지키려면?

[건강정보] 운동하기 딱 좋은 날씨, 하지만 몸 상태는?

야외 활동을 하기 좋은 가을이 찾아오며 다양한 스포츠 활동을 즐기는 사람이 늘어났다. 특히 MZ세대를 중심으로 골프, 테니스가 많은 사랑을 받으며 관련 산업도 갈수록 커가는 추세다.

하지만 평소에 운동을 꾸준히 하지 않던 사람이 갑자기 격렬한 운동을 하면서 크고 작은 부상을 입는 경우가 많아 주의가 필요하다. 특히 골프, 테니스는 팔꿈치, 무릎 관절이나 척추 등을 다치기 쉬워 더욱 조심해야 한다.

골프, 테니스를 즐기는 사람들이 가장 다치기 쉬운 부위 중 하나는 팔꿈치다. 둘 다 팔을 많이 사용하기 때문에 팔꿈치 통증이 자주 나타나는데 팔꿈치 바깥쪽이 아프다면 ‘테니스엘보’, 안쪽이 아프다면 ‘골프엘보’를 의심해봐야 한다. 테니스엘보와 골프엘보는 각각 팔꿈치 외측과 내측에 나타나는 상과염을 말하는데 테니스 선수나 골프 선수에게 잘 발생한다 하여 이러한 별명이 더 유명한 편이다. 손으로 누를 때에도 아픔이 느껴지며 팔을 회전시킬 때 특히 통증이 심해진다.

무릎 또한 다치기 쉬운 부위이다. 골프는 스윙을 반복하는 과정에서 충격이 무릎 관절에 직접 전달되며 연골을 다칠 가능성이 높다. 테니스는 무릎을 계속 구부리고 있는 상태에서 급격한 방향 전환을 하다가 힘줄이나 인대를 다칠 수 있어 주의해야 한다. 발목 또한 무릎 관절과 마찬가지로 쉽게 다칠 수 있으므로 무리한 동작은 금물이다.

정필구 대림 삼성필정형외과 원장은 “스포츠손상은 현장에서 당장 환자를 병원에 이송해야 할 정도로 크고 심각한 부상이 되는 경우도 있지만 무리를 하면서 조금씩 건강이 악화되어 통증이 나타나는 경우도 많다. 만일 휴식을 취하고 찜질 등을 했는데도 불구하고 통증이 이어진다면 정확한 원인을 알아보아야 한다. 만일 손상된 상태에서 계속 무리하게 운동을 이어가면 수술이 불가피할 정도로 심각한 부상으로 연결될 수 있기 때문이다. 또한 연골이나 인대 등은 한 번 손상되면 회복된 후에도 다시 재차 손상될 수 있으므로 초기에 빠르게 치료해야 재발 가능성을 낮출 수 있다”고 설명했다.

이어 “초기 스포츠손상은 주사치료나 물리치료, 체외충격파, 도수치료 등 보존치료만으로도 충분히 호전될 수 있다. 주사치료는 단순히 통증을 완화하는 진통제 성분의 주사를 사용하기도 하지만 연골 등이 손상된 경우에는 이를 재생할 수 있는 DNA주사 치료를 진행할 수도 있다. 통증의 원인을 근본적으로 개선할 수 있는 치료법을 적절히 적용하는 것이 관건이다”고 전했다.

치료를 통해 통증이 가신다 해도 아직 손상된 조직이 모두 회복된 것은 아니기 때문에 상태에 따라 최소한 4~6주 정도는 휴식을 취하는 것이 좋다. 또한 완치된 후에도 신체 활동을 하기 전 충분히 준비운동을 하여 근육과 관절을 풀어주어야 한다. 무리하게 운동을 하면 만성통증이 될 수 있으므로 의료진의 지시에 성실히 따라야 한다.