[맘스닥] 출산 이후로 체중이 늘어났어요

- 질문: 출산 이후로 체중이 늘어나서 고민입니다. (25kg) 꼭 임신 때처럼 그 상태를 유지하고 있습니다. 아이랑 24시간 함께 하고 있어서 운동은 따로 못 하고 있습니다. 체중감량을 해서 둘째도 낳으려고 생각하고 있지만, 피곤이 빨리 밀려옵니다. 효율적으로 체중조절 할 수 있는 답변을 부탁드립니다.

- 답변: 산후에 체중이 잘 빠지지 않는 것은 임신기간 중에 운동부족 등으로 인한 근력저하도 하나의 원인이 됩니다. 또한 산후에 모유수유를 하면서 식사량이 늘어나는 것도 하나의 원인인 경우도 있습니다.

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이런 경우에는 기순환이 안되면서 피로가 심해지게 되고 심하면 관절에 부담이 되면서 산후풍의 증상이 나타나는 경우도 생길수 있습니다. 효율적으로 체중을 조절하고 산후조리를 잘 할 수 있는 방법은 탄수화물 위주의 식습관에서 채소와 고기를 위주로 식사를 하시면서 가벼운 산책 등으로 근력을 키우시는 것이 가장 효율적인 방법입니다.

또한 한약을 같이 병행해서 복용을 하면 순환이 더 잘 돼, 체중감소에 도움이 됩니다. 탄수화물은 먹을수록 배가 쉽게 고파지면서 빨리 지치게 만드는 음식이니 음식패턴의 변화가 필요합니다.

*자료 제공 및 건강 상담: 맘스닥 주치의 아이엔여기한의원  http://momsdoc.ibabynews.com

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