입력 : 2015년 5월 21일 (목) 11:03

"아이 키 크게 하려면 1시간 일찍 재워야"

소만, 1년 중 아이 키 성장속도가 가장 빠른 때

여름의 두 번째 절기 소만이다. 소만은 햇볕이 풍부하고, 만물이 가득 찬다는 뜻인데 그 이름값을 하듯 산과 논에는 식물들이 하루가 다르게 자라고 있다. 이렇듯 만물이 성장하는 절기인 소만은 우리 아이가 성장하기에도 아주 좋은 시기다.

함선희 잠실 함소아한의원장은 "소만은 1년 중 아이의 키 성장 속도가 가장 빠른 시기"라며 "아이 키 성장에 필요한 기후적 요건이 가장 적절하기 때문"이라고 말했다.

만물이 성장하는 절기인 소만은 우리 아이가 성장하기에도 아주 좋은 시기다. ⓒ함소아

◇ 소만, 키 크기 좋은 절기

아이의 키 성장을 돕기 위해서는 잘 먹고 잘 놀고 잘 잘 수 있는 조건을 만들어줘야 하는데 소만은 이 조건을 충족하기에 가장 좋은 절기다. 낮에는 아이가 충분히 뛰어놀기에 적당한 온도와 햇빛이 있고, 저녁엔 선선한 바람이 불어 푹 잘 수 있는 환경이 만들어지기 때문.

함선희 원장은 "이 시기에 아이의 수면시간을 1시간 정도 늘리면 키 성장에 큰 도움이 된다"며 "특히 또래 평균 키보다 3cm 이상 작은 아이라면 본격적인 여름이 오기 전 키 성장을 위한 모든 노력을 동원해야 한다"고 조언했다.

◇ 오후 5시 이후에는 신체활동 자제해야

그런데 키 성장을 최대한 돕고 싶은 엄마 마음은 아랑곳하지 않고 밤이 늦도록 안 자려고 하는 아이들이 있다. 특히 요즘에는 낮에 신체활동을 많이 한 이후 이런 증상을 보일 수 있는데 이를 예방하려면 오후 5시가 넘으면 동적인 활동을 제한해야 한다.

또, 저녁쯤 잠들었다 깨서 밤늦게까지 안 자는 아이들이 있는데 이는 아이의 체력이 지나치게 소진됐기 때문이다. 이런 아이들은 본격적인 여름이 되면 쉽게 지치고 피곤해지는 '노권상'으로 고생할 수 있으니 미리 체력을 보충해 여름을 맞도록 해줘야 한다.

◇ 면역력 증강해 키 성장을 도와주는 씀바귀

이 시기 아이들에게 가장 필요한 음식은 '씀바귀'다. 제철이 지나도 억세지지 않은 씀바귀는 아이의 면역력을 높여줘 키 성장에 효과적이기 때문.

특히 소화기를 튼튼하게 해주기 때문에 식욕이 없는 아이라면 꼭 챙겨줘야 한다. 씀바귀는 특유의 떫고 쓴맛이 있어 아이에게 먹이기 쉽지 않은데, 잘게 썰어 전으로 만들거나 튀김으로 만들어 먹으면 아이도 쉽게 즐길 수 있다.

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