입력 : 2015년 6월 22일 (월) 17:29

면역력을 강화하는 메르스 예방법 6가지

숙면하고 유산균 꾸준히 섭취하는 생활습관 유지해야

【베이비뉴스 정가영 기자】

메르스를 예방하기 위해선 면역력을 향상시키는 게 가장 중요하다. 아이의 면역력을 강화하기 위해 가장 강조되는 부분이 ‘숙면’이다. ⓒ함소아

한의학에서는 ‘정기존내 사불가간 (正氣存內邪不可干)’이라는 말이 있다. 신체의 기운이 건강하면 나쁜 병의 기운이 들어오지 못한다는 뜻으로 면역력의 중요성이 강조되는 말이다. 최근 논란이 되고 있는 메르스 또한 확실한 백신이 없기 때문에 건강한 면역력을 통한 예방이 최선이다.

서초 함소아한의원 신동길 원장은 “모든 병의 예방과 치료의 근본은 면역력과 체력을 길러 몸의 정기를 튼튼하게 하는 것”이라며 일상 생활에서 면역력을 높이는 방법 6가지를 소개했다.

1. 숙면을 도와주자

아이의 면역력을 강화하기 위해 가장 강조되는 부분이 ‘숙면’이다. 한의학에서는 사계절의 변화에 따라 생활하는 것을 건강의 기본으로 보는데, 여름에는 몸속의 열을 식히기 위해 평소보다 일찍 잠자리에 드는 것이 좋다. 잠자리 온도는 24도 정도로 엄마가 느꼇을 때 약간 서늘할 정도로 유지해야 아이가 숙면할 수 있다.

2. 햇볕을 쬐며 운동하자

최근 미국 호르몬 연구 권위자인 타미 박사(Tami Meraglia, M.D, 미국 시애틀 소재 Vitality Medical Clinic 원장)의 발표에 따르면 비타민D가 메르스를 예방하고 환자의 생존율을 높인다고 한다. 비타민D는 햇빛에서 흡수할 수 있기 때문에 매일 햇빛을 쐬며 유산소 운동을 하면 좋다. 이렇게 운동을 할 때는 몸속 진액 고갈을 막기 위해 수시로 물을 마시는 것이 좋다. 만약, 낮 시간 여유가 없는 아이라면 비타민D 보충제를 이용하자. 단, 아이의 체력 소진을 예방하는 휴식시간은 필수다.

3. 아이와의 대화를 통해 스트레스를 풀어주자

스트레스는 아이의 면역력을 약화시키는 큰 요인이다. 아이들은 평소 부모가 자기의 이야기에 공감해주는 것만으로도 스트레스가 풀리기 때문에 평소 아이의 이야기를 잘 들어주는 것이 중요하다. 또, 아이의 어깨, 등, 배 등을 꾹꾹 눌러 마사지해주면 면역력 증진과 함께 정서발달까지 도와주는 아주 좋은 스트레스 해소법이다.

4. 면역력을 높여주는 슈퍼푸드를 먹이자

토마토, 브로콜리, 버섯, 고구마, 김치, 된장, 청국장 등은 면역력을 높여주는 슈퍼푸드이므로 평소 요리에 자주 활용하는 것이 중요하다. 또, 면역력 향상을 위해 비타민과 무기질이 풍부한 음식을 먹이는 것이 좋다. 아연과 철분이 풍부한 무기질 식품으로는 굴, 바닷가재, 쇠고기, 계란 노른자, 견과류 등이 있다. 뿐만 아니라 씀바귀, 냉이, 치커리 등 쓴맛이 나는 채소를 많이 먹으면 아이 몸속에 쌓인 속열을 진정시켜 면역력 증진에 도움이 된다.

5. 유산균을 꾸준히 섭취하자

장이 건강해야 면역력도 좋아진다. 따라서 장 내 유익균을 증진시켜주는 유산균을 복용하는 것이좋다. 김치, 요거트 등 발효식품에 많이 함유되어 있는 유산균은 꾸준히 복용했을 때 그 효과가 더 뛰어나므로 꾸준히 복용하는 것이 중요하다. 단, 요거트의 경우 당분이 많이 함유되어 있을 수 있으니 과도한 단맛을 내는 제품은 피하는 것이 좋다.

6. 면역력 약화 식품은 피하자

면역력에 좋은 음식을 먹는 것만큼 면역력을 약화시키는 음식을 피하는 것도 중요하다. 인스턴트 식품, 패스트푸드, 찬 음식, 단 음식은 면역력을 약화시키는 대표적인 식품이므로 최대한 피하는 것이 좋다.

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