[맘스팁] 임신부가 피해야 할 식품은?

초보 엄마와 아빠의 머릿속에는 항상 물음표가 가득하다. 아이 낳고 기르는데 알아야 할 것이 너무 많기 때문이다. 맘스팁은 엄마, 아빠들이 꼭 알아야 할 육아상식을 Q&A로 풀어보는 코너다. 베이비뉴스 맘스팁 섹션(http://tip.ibabynews.com)을 찾으면 육아의 모든 궁금증을 해소할 수 있는 다양한 육아정보를 얻을 수 있다.

Q. 임신부가 피해야 할 식품에는 어떤 것이 있나요?
 
A. 카페인(커피, 녹차, 코코아, 콜라), 술, 담배는 피하는 것이 좋다.

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카페인은 쉽게 흡수돼 신체 각 부분으로 분포되며 태반을 빠르게 통과한다. 그렇기 때문에 하루 300mg 이상의 카페인(하루 3잔 이상의 커피) 섭취는 태아에게 해롭다. 니코틴 역시 태반을 통해 태아에게 직접 전달되므로 태아 지능과 신체발달에 좋지 않은 영향을 미친다.

또한 임신기간 중 알코올 섭취는 태아발달에 심각한 영향을 준다. 알코올은 기형을 유발할 수 있는 요소로 과량의 음주는 태아 알코올 증후군을 유발한다. 알코올은 1g당 7kcal의 열량을 내는 에너지원이기도 하지만 필수영양소는 전혀 함유되지 않은 식품이다. 따라서 술을 많이 마시면 영양결핍이 초래될 수 있다.

아울러 임신부는 짠 음식을 피하고 수은이 많이 함유될 것으로 의심되는 생선(참치, 상어, 황새치, 옥돔 등)은 일주일에 340g 이하 섭취를 권장한다.

*자료 제공 : 한국마더세이프전문상담센터(센터장 한정열, www.mothersafe.or.kr)

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