입력 : 2016년 10월 21일 (금) 16:10

건강한 생활 원한다면? '불면증' 극복부터

불면증자가진단 리스트를 통해 체크해보고 해당 시 초기 치료

【베이비뉴스 안은선 기자】

평소 잠을 자는 것이 쉽지 않게 느껴진다면 주의가 필요하다. 불면증 초기증상이 나타난 상태일 수 있기 때문이다. 불면증은 잠을 전혀 못자는 것만을 말하지는 않는다. 잠이 들 때까지 너무 오래 걸리거나, 잠에서 쉽게 깨거나, 깊은 잠을 자지 못한다면 불면증을 의심해야 한다.

‘수면’은 건강한 생활을 유지하기 위한 중요한 요소로 꼽힌다. 바쁘고 스트레스가 많은 현대인들에게 수면은 바쁜 업무로 떨어진 체력과 기력을 회복시키고, 스트레스를 감소시키는 등 생활리듬의 중요 요소다. 따라서 잠은 충분히 자야하고, 잘 때는 숙면을 취해야 한다.

그러나 ‘꿀잠’을 자는 것이 말처럼 쉽지 않다. 피곤해서 너무 너무 자고 싶지만 잠들지 못하기 때문이다. 낮 생활까지 엉망이 될수 있다. 따라서 적절한 불면증 자가진단 테스트와 치료는 필수다.

자하연한의원 임형택 원장은 “매일 밤잠이 안 와서 괴로워하고 일의 능률도 떨어뜨리게 하는 불면증으로 고생하고 있다면 불면증자가진단 리스트를 통해 체크해 볼 필요가 있다”며 “테스트 결과 심상치 않은 결과가 나왔다면 원인을 찾고 서둘러 불면증 극복방법의 도움을 받는 게 좋다”고 강조했다.

불면증 테스트를 위한 증상 항목은 다음과 같다. ▲잠들 때까지 30분 이상이 걸린다 ▲밤중에 한번쯤은 꼭 잠이 깬다 ▲항상 꿈을 기억한다 ▲잠에서 깨면 머리가 무겁고 나른하다 ▲차 소리, 시계소리가 신경 쓰여 잠을 못 잔다 ▲건망증이 심하고 계산이 잘 틀린다 ▲잠을 자면서도 여러 가지 생각을 계속한다 ▲한 번 잠이 깨면 다시 잠들기 어렵다 ▲낮에 쉽게 피곤하고 집중력이 감퇴된다 ▲잠자리에 누우면 정신이 또렷해진다 등이다.

위의 증상 중 여러 개가 나타나도 대부분 ‘이러다 말겠지’하고 쉽게 넘길 수가 있다. 하지만 불면증이 심해지면 각종 질병의 원인과 스트레스, 우울증이 동반될 수 있어 초기에 치료방법의 도움을 얻는 게 바람직하다.

치료법은 원인에 맞게 적용돼야 한다. 임 원장에 따르면 불면증은 대체로 감정을 조율하는 심장의 기능 이상에 의해 발생된다. 예민하고 겁이 많은 심담허겁, 생각이 많은 사려과다, 분노가 가득한 심화항염, 스트레스와 우울증에 의한 심허증 등이 심장의 기능 문제를 만든다.

불면증 원인, 즉 심장의 기능 문제 해결을 위해 환자의 상태에 따라 안전한 한약, 침구치료 등이 사용된다는 것. 여기에 수면주기 등 수면습관 점검과 생활습관 교정, 정서이완, 상담 치료 등도 병행된다.

끝으로 임 원장은 “자가진단 결과에서 3개 이상의 항목에 해당된다면 불면증 초기로 볼 수 있다. 이때는 반드시 치료가 필요하다. 불면증은 성장호르몬 분비, 노화, 운동기능, 주의력, 당뇨병, 교통사고 발생, 유방암, 면역기능 등 다양한 분야에 악영향을 끼칠 수 있는 만큼 서둘러 치료를 시작할 수 있어야 할 것이다”라고 말했다.

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