입력 : 2017년 2월 20일 (월) 11:58

비싼 PT도 도루묵…다이어트 식단만으로 44사이즈 만드는 꿀팁?

잘못된 식습관 바로잡으면 다이어트와 건강 둘다 챙길 수 있어

【베이비뉴스 윤정원 기자】

이지컷다이어트 전문가는 “비싼 돈을 들여 운동을 열심히 하는데도 살이 빠지지 않는다면 다이어트 식단을 돌아볼 필요가 있다”며 “건강한 식단은 다이어트뿐만 아니라 건강에도 도움이 되므로, 잘못된 식습관을 바로잡아 나가는 것이 바람직하다”고 전했다. ⓒ이지컷다이어트

지난 해 다이어트를 하겠다고 굳게 마음먹고 퍼스널 트레이닝을 받았던 A씨. 그러나 다이어트 운동 효과도 잠시뿐 금세 다시 살이 쪄 버려 도루묵이 되었던 아픈 경험이 있다. A씨는 “몇 달에 걸쳐 비싼 돈을 지불하고 받았는데, 운동 할 때는 열심히 하지만 식단 관리가 제대로 되지 않다 보니 단기간 만에 다이어트에 실패하고 말았다”며 “차라리 운동을 좀 덜 신경 쓰고 식단 조절을 하는 게 다이어트에 훨씬 효과적일 것 같다”고 말했다.

실제로 다이어트의 성패에는 다이어트 식단 조절이 절대적으로 큰 영향을 미친다. 운동을 열심히 하더라도 섭취량이 늘어난다면 살이 빠질 수 없고, 단기간 아예 단식을 해 살이 빠지더라도 몇 번 폭식을 하면 원래 몸무게로 돌아와 버리는 등 실제로 다이어트 결과를 좌지우지한다.

그렇다면 다이어트에 성공하려면 어떻게 식단을 구성해야 할까. 먼저 같은 양을 먹더라도 어떻게 구성하느냐에 따라 포만감은 높이고 칼로리는 낮출 수 있음을 알아야 한다. 꼭 삼시세끼 밥을 먹으며 탄수화물 위주의 다이어트 식단을 고집하기 보다는 소화에 더 많은 에너지가 쓰이는 단백질 높은 음식으로 구성된 식단을 선택하는 것이 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 방법이다.

더불어 물과 간식을 잘 챙기는 것도 효과적인 다이어트 방법이다. 물을 자주 마시면 몸 속 노폐물 배출이 활발해지고 물 자체를 소화하는 과정에서도 에너지가 소모된다. 또한 공복이 너무 길어질 경우 폭식으로 이어져 다이어트를 망칠 가능성이 높은 만큼, 식사시간 사이에 낮은 칼로리의 과일이나 견과류 등 건강한 다이어트 간식을 섭취해주는 것이 좋다.

식단 조절의 다이어트 효과를 극대화하고 체중감량 속도를 좀 더 빠르게 하고 싶다면 이지컷다이어트와 같은 전문 다이어트 보조제 혹은 식품의 도움을 받는 것도 효과적인 다이어트 방법이다. 다이어트 보조 식품 ‘이지컷다이어트’는 식욕억제와 체지방 분해를 돕는 와일드 망고종자 추출물이 들어있어 체중감소에 도움이 된다.

이외에도 키토산 성분이 들어있어 콜레스테롤 감소에 도움이 되고, 지방을 흡착해 체외로 배출시켜준다. 운동을 병행하는 경우 신체의 운동 스위치라 불리는 AMPK 효소를 활성화해 칼로리 감소 효과도 배가 된다. 의지가 약한 다이어터라도 1:1 맞춤형 다이어트 프로그램에 참여할 수 있어 전문가의 조언 아래 꾸준히 다이어트할 수 있다.

이지컷다이어트 전문가는 “비싼 돈을 들여 운동을 열심히 하는데도 살이 빠지지 않는다면 다이어트 식단을 돌아볼 필요가 있다”며 “건강한 식단은 다이어트뿐만 아니라 건강에도 도움이 되므로, 잘못된 식습관을 바로잡아 나가는 것이 바람직하다”고 전했다.

【Copyrights ⓒ 베이비뉴스 [email protected]】