1세 이하 영아, 차가운 방 취침은 절대 금물

경기북부와 강원도 일대에 한파주의보가 발효되는 등 본격적으로 겨울철 한파가 기승을 부리고 있다. 실내외 온도차로 인한 감기 등 질병에 걸린 환자들도 늘고 있다. 

지난 16일 질병관리본부는 한파로 인한 건강상의 문제발생을 최소화하기 위해 ‘겨울철 한파대비책’을 내놓았다. 질병관리본부는 “가벼운 운동과 개인위생을 철저히 하고, 적정한 수분섭취와 고른 영양섭취가 도움이 된다. 외출 시에는 기상예보를 확인하고 체온 보온에 유념해야 한다”고 조언했다.

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다음은 질병관리본부가 실내생활과 실외활동을 할 때 주의할 사항으로 제시한 것이다.

◇ 실내생활

① 자신의 건강상태를 살피면서 가벼운 실내운동으로 신체 활동이 부족하지 않도록 한다.

② 평소 외출 후에는 손 씻기 등 개인위생을 철저히 하는 습관을 갖도록 한다.

③ 가정 내 노약자와 어린이, 심혈관질환자 등은 가급적 불필요한 외출 등을 자제한다.

④ 따뜻한 물이나 단 맛이 나는 음료를 마시고 술이나 카페인 음료는 마시지 않도록 하는 등 적절한 수분섭취와 고른 영양분을 가진 식사를 해 체온을 유지한다.

⑤ 노인은 낮은 신체대사와 활동으로 열을 잘 만들어 내지 못하므로, 가정 내 65세 이상 노인이 있는 경우에는 실내온도를 자주 확인해야 한다.

⑥ 가정 내 1세 이하 영아가 있는 경우에는 따뜻한 옷을 입히고, 실내온도를 충분히 따뜻하게 유지해야 한다. 1세 이하 영아의 경우 차가운 방에서 자면 절대로 안 되며, 실내온도를 따뜻하게 유지할 수 없으면 거주지를 옮겨야 한다.

⑦ 갑작스러운 추운날씨에는 적정 실내온도(18~20℃)를 유지하고 하루에 2~3차례 창문을 열어 환기를 시켜준다.

◇ 실외활동

① 외출 시 의복은 여러 겹으로 조이지 않게 겹쳐 입고, 모자, 장갑(벙어리장갑이 더 따뜻함), 마스크, 머플러를 착용하고 미끄럼을 방지하는 신발을 신도록 한다.

② 야외 레저 활동은 가급적 자제하되, 부득이 해야 할 경우에는 체온 보온을 위한 준비(방한의복. 보온물통, 핫팩, 여분의 옷 등)를 철저히 한다. 운동 전에는 가벼운 스트레칭으로 체온을 높여준다.

③ 의복은 반드시 젖지 않도록 조심하며, 레저 활동으로 흘린 땀 등으로 옷이 젖었을 경  우에는 미리 준비한 마른 옷으로 즉시 갈아입도록 한다. 의복은 면소재 보다 울, 실크 혹은 합성 섬유로 내피가 체온 유지에 도움이 된다.

④ 찬 기온은 심장에 무리를 주므로 추운 날씨에 무리한 운동은 삼가도록 하고, 많은 야외 레저 활동을 해야 한다면 따뜻하게 옷을 입고 천천히 움직인다. 만약에 고혈압이나 심장질환 환자라면 눈을 치우는 등의 활동을 자제한다.

⑤ 오한이 들 경우는 신체가 열을 잃고 있을 때 가장 먼저 나타나는 주의 증상이므로 지속적으로 오한이 있게 되면 즉시 실내로 들어간다.

⑥ 우리 신체가 실제로 느끼는 체감온도가 낮으면 잠시만 추위에 노출 되도 동상에 걸릴 수 있으니 기상예보로 확인한다. 이때, 풍속이 빠른 날씨라면 기온이 낮지 않아도 건강상의 영향을 끼칠 수 있음을 기억한다.

⑦ 동상에 걸렸을 때는 조이는 신발이나 옷은 벗고 따뜻한 물에 담근 후 보온을 유지한 상태에서 즉시 병원으로 간다. 단, 동상이 의심되는 손발은 문지르지 말아야 한다.