입력 : 2017년 6월 2일 (금) 15:05

비키니 입기 한달 전, 뱃살 단기간에 빼는 다이어트 방법

지나치게 스트레스 받지 않되 식사량 조절해야

팻마스터1012 다이어트 전문가는 “특정 영양소를 극도로 제한하는 다이어트는 2주, 3주 등 단기간에는 효과가 있을지 몰라도 오래 지속했다가는 영양불균형 등 각종 부작용을 겪을 수 있다”며 “식단으로 인해 지나치게 스트레스를 받지 않되 식사량을 조절하고, 오랫동안 건강한 식단을 유지하는 것이 효과 좋은 뱃살 빼는 방법”이라고 전했다. ⓒ팻마스터1012

서울에서 직장을 다니고 있는 이아무개(31, 여) 씨는 한달 남은 친구들과의 바캉스 계획을 잡으면서 다이어트 계획을 함께 세웠다. 사무직이다 보니 운동량이 부족해 뱃살, 옆구리살 등 상체 부위에 살이 많이 쪄 급히 단기간 다이어트에 들어간 것. 하지만 회식과 술 약속, 야식으로 인해 오히려 살이 더 찌는 것 같다며 고민을 털어 놨다.

이 씨처럼 바캉스 계획을 세우면서 단기간 다이어트를 계획하는 이들이 늘고 있다. 하지만 갑작스럽게 운동과 섭취량을 급격히 줄일 경우, 요요현상을 겪기 쉽다. 그렇다면 이 씨의 늘어난 뱃살, 옆구리살을 탄력 있고 매끄럽게 만들 수 있는 다이어트 방법에는 어떤 것이 있을까.

◇ 건강의 적신호 뱃살 빼려면 식단 조절 필수

뱃살은 우리 몸이 보내는 건강 적신호다. 평소 인스턴트를 즐겨먹고 짜고 자극적인 음식을 자주 먹는 사람들의 배는 유난히 나와있는 것을 알 수 있다. 체내 노폐물이 축적되면서 배 주위로 지방이 쌓이는 것은 물론 몸 속 높은 염도로 인해 부종도 심해진다.

이 경우 저염식 다이어트 식단으로 관리해주고 저칼로리 음식인 채소와 수분을 충분히 섭취해 체내에 있는 노폐물이 잘 빠져나갈 수 있도록 하는 것이 급선무. 일상에서 채소를 손쉽게 먹을 수 있는 샐러드가 좋은데, 샐러드 채소 중 케일은 특히 칼로리가 낮은 음식으로 유명하다. 한 접시 분량이 46칼로리 정도로 부담이 없고 비타민과 식이섬유가 풍부해 영양소까지 보충해 준다.

이처럼 올바른 식습관과 함께 저칼로리 다이어트 식단을 즐겨 먹는다면 빼기 힘든 뱃살도 금방 뺄 수 있을 것이다. 그러나 일상 생활에서 저칼로리 식단만 챙겨먹는 것은 거의 불가능에 가깝다. 비용도 많이 들거니와, 직장 생활을 하다 보면 메뉴 선택을 자유롭게 할 수 없을 때가 많기 때문이다.

만약, 좀 더 쉽고 빠른 단기간 다이어트 효과를 원한다면 다이어트 전문 보조제 혹은 식품의 도움을 받는 것도 하나의 방법이다. 대표적으로 삼성제약 팻마스터1012는 와일드망고 종자추출물을 함유해 식욕억제 및 지방 분해를 도와 효과 좋은 다이어트를 시작할 수 있다.

또한 팻마스터1012 전문 플래너는 1:1 맞춤 플래너를 제공해 개인의 라이프스타일과 체형에 맞는 프로그램을 제공해 식단 조절 및 식사량 조절이 어려운 이들도 보다 쉽게 다이어트를 할 수 있도록 돕는다.

팻마스터1012 다이어트 전문가는 “특정 영양소를 극도로 제한하는 다이어트는 2주, 3주 등 단기간에는 효과가 있을지 몰라도 오래 지속했다가는 영양불균형 등 각종 부작용을 겪을 수 있다”며 “식단으로 인해 지나치게 스트레스를 받지 않되 식사량을 조절하고, 오랫동안 건강한 식단을 유지하는 것이 효과 좋은 뱃살 빼는 방법”이라고 전했다.

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