입력 : 2012년 3월 23일 (금) 20:59

눈 건강관리를 위한 9대 생활수칙 지켜보세요

질병관리본부와 대한안과학회 책자 공동제작해 배포

보건복지부 질병관리본부(본부장 전병율)는 대한안과학회(이사장 곽형우)와 함께 ‘눈 건강관리를 위한 9대 생활수칙’을 발표하고, 이를 교육 책자로 제작해 전국 보건소를 통해 배포한다고 22일 밝혔다.

올해 처음 제작된 ‘눈 건강관리를 위한 9대 생활 수칙’ 가이드라인은 눈 건강의 중요성을 알리고 눈 질환에 대한 올바른 이해 및 조기 진단의 중요성을 알리기 위해 질병관리본부와 대한안과학회가 뜻을 모아 만들었다.

‘눈 건강관리를 위한 9대 생활 수칙’ 가이드라인은 대표적인 눈 질환인 백내장, 녹내장, 당뇨망막병증, 황반변성 및 약시에 대한 설명과 함께 건강한 눈 관리를 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 9가지 수칙을 제시하고 있다.

질병관리본부 전병율 본부장은 “안과 질환에 대한 이해와 조기검진의 중요성에 대한 인식 제고가 필요하다고 판단하고, 대한안과학회와 가이드라인을 제작하게 됐다”며 “눈 건강관리에 대한 정보 제공을 통해 국민 보건 증진에 기여할 것으로 기대한다”고 밝혔다.

대한안과학회 곽형우 이사장은 “평소 정기적인 시력검사와 간단한 생활 수칙만 잘 지켜도 눈 건강을 지킬 수 있는데, 안과 검진에 소홀해 치료시기를 놓치고 실명 위기가 와서야 병원을 찾는 경우가 많다”며 “이번에 발간된 눈 건강 생활수칙을 통해 우리 국민들이 눈 건강을 중요성을 깨닫고 생활 속에서 눈 건강을 챙기는데 도움이 됐으면 좋겠다”고 말했다.

<눈 건강관리를 위한 9대 생활수칙>

① 약시를 조기에 발견하려면 되도록 빨리 만 4세 이전에 시력검사를 받는다

어릴 때부터 정기적으로 시력검사를 받으면 약시의 유병률이 낮다는 연구 결과가 있는 만큼, 6~7세까지 눈 기능이 대부분 발달하므로 약시의 조기 발견이 중요하다. 약시를 조기에 치료하지 않으면 영구적인 시력 장애와 입체 감각, 거리 감각이 평생 동안 상실될 수도 있으니 늦어도 만 4세 이전에 시력검사 실시해야 한다.

② 40세 이상 성인은 정기적으로 눈 검사를 받는다

실명을 일으키는 주요 질환은 백내장, 녹내장, 나이관련 황반변성, 당뇨망막병증 등으로, 나이가 들수록 유병률이 높아진다. 녹내장, 나이관련 황반변성, 당뇨망막병증으로 시력저하가 발생한 후에는 시력회복이 어려운 경우가 많아 예방과 조기진단이 중요하다.

③ 당뇨병과 고혈압, 이상지혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료한다

혈당과 혈압, 혈중지질이 높으면 당뇨망막병증이나 백내장의 진행이 가속화되므로 이들을 엄격히 조절하는 것이 당뇨망막병증의 진행을 늦추는 데 도움이 된다. 특히, 당뇨망막병증은 조기 발견과 조기 치료가 중요하므로 당뇨병으로 진단되면 반드시 정기적으로 눈 검사를 받아야 한다.

④ 콘택트렌즈를 착용 할 때 의사와 상담한다

눈의 상태를 고려하지 않고 렌즈를 착용하면 각막염 등을 유발해 시력과 눈 건강에 장애가 발생할 수 있으니, 알레르기결막염 등의 결막 질환이 있는 경우 콘택트렌즈를 사용할 때 주의해야 한다. 10세 미만인 어린이는 안경교체 시에도 의사와의 상담이 필요하며, 성인은 근시, 원시, 노안 등 굴절이상 이외에 다른 눈 질환이 없는지 확인 후 올바른 안경을 처방받아야 한다.

⑤ 담배는 반드시 끊는다

나이관련 황반변성 발병 위험도는 비흡연자보다 흡연자에게서 3배가량 높게 나타난다. 금연을 한 지 20년은 지나야 황반변성 발생위험이 감소하게 되므로 젊은 시절부터 금연하는 것이 중요하다.

⑥ 야외활동 시 자외선을 차단할 수 있는 모자 또는 선글라스를 착용한다

자외선이 백내장을 유발할 가능성이 높으므로 황반변성 예방을 위해 장기간 햇빛에 노출되는 것을 피하는 것이 좋다.

⑦ 실내 온도와 습도를 적절하게 유지하고 장시간 컴퓨터 사용을 자제한다

실내의 건조한 공기는 겨울철 안구건조증을 유발하는 가장 주된 원인이므로 실내 온도 18도, 실내 습도 60% 정도를 유지하도록 한다. 하루에 3회 이상 환기를 해 실내의 공기를 쾌적하게 유지한다. 되도록 히터, 에어컨, 선풍기 바람을 얼굴에 직접 쐬는 행동은 삼가고, 컴퓨터 사용 시 50분마다 10분씩 눈을 감고 휴식을 취하도록 한다.

⑧ 지나친 근거리 작업을 피하고 실내조명을 밝게 유지한다

책은 약 35-40cm 거리에서 보는 것이 좋고 텔레비전 시청은 적어도 2.5m 이상 또는 텔레비전 화면 크기의 5배 이상의 거리에서 보는 것이 좋다. 조명이 어두운 곳에서 독서나 작업을 하는 경우 과다한 조절이 일어나 근시가 진행되므로 실내조명을 밝게 유지해야 한다.

⑨ 작업과 운동 시 적절한 안전 보호 장구를 착용한다

눈 손상은 산업재해, 교통사고의 증가로 인해 더불어 증가하는 추세로 국내 눈 질환의 흔한 원인 중 하나다. 눈 손상은 철저한 안전 교육, 보호 장구의 착용 등으로 예방이 가능하다.

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