입력 : 2018년 4월 20일 (금) 01:24

입덧, 어떻게 줄일 수 있을까요?

[카드뉴스] 대한민국 최초 입덧 완화 설명서 ‘행복한 입덧’

임신부가 입덧하는 것은 당연하다고 생각하기 쉽습니다. 실제로 임신부 입덧의 빈도를 조사해 보니 국내에서도 외국과 마찬가지로 80% 이상의 임신부가 입덧을 하는 것으로 나타났습니다. 그렇다면 입덧의 원인은 무엇이고, 완화하기 위한 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

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1. 입덧, 어떻게 줄일 수 있을까요?

2. 임신부가 입덧하는 것은 당연하다고 생각하기 쉽습니다. 실제로 임신부 입덧의 빈도를 조사해 보니 국내에서도 외국과 마찬가지로 80% 이상의 임신부가 입덧을 하는 것으로 나타났습니다. 그렇다면 입덧의 원인은 무엇이고, 완화하기 위한 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

3. 입덧은 왜 생길까요?
입덧의 원인은 크게 3가지 요인이 작용하는 것으로 추측하고 있습니다.
유전적 요인, 호르몬 변화, 감염으로 가설단계입니다. 각각 실험을 통해 강한 심증은 있으나 확실한 증거는 잡지 못한 상태입니다.

4. 입덧을 유발할 수 있는 질환
임신 중 오심, 구토, 헛구역질이 나타나면 입덧을 의심할 수 있습니다. 하지만 꼭 이런 증상들이 입덧의 증상이라고만 생각할 수 없는 노릇입니다. 입덧이 아닌 다른 질병으로 인해 입덧과 같은 증상이 나타날 수 있으니 임신부는 늘 세심한 진찰이 필요합니다.

5. 입덧, 병원에 가야할 경우는?
입덧은 분명 치료해야할 질병이고 방치하면 큰 부작용을 초래할 수 있으므로 부부가 함께 언제 병원에 가야 할지를 분명히 알아두는 것이 좋습니다. 병원을 가야할 때는 아무것도 입에 넣을 수 없을 때(물 포함), 체중이 줄어들 때, 증상이 심해 일상생활이 불가능하다고 느낄 때입니다.

6. 입덧을 줄이는 방법
식습관에 변화를 주자
·매끼 정해진 시간에 먹을 필요 없어요.
·지방이 많은 음식(튀김, 고기 비계, 마아가린 등)은 소화시간이 오래 걸려 피하는 게 좋아요.
·구토반사를 자극하는 향이 강한 음식은 피하는 것이 좋아요.
·부족한 수분상태를 잘 유지하기 위해 찬 음료로 아이스칩, 슬러시, 스무디 등 도움이 되요.

7. 입덧을 줄이는 방법
생활양식에 변화를 주자
·식사나 간식 후에 칫솔질하는 것을 피해요.
·식사 후 바로 눕지 말아요.
·수면이나 휴식을 충분히 하세요.
·맘에 드는 향의 구강청결제를 자주 사용하는 것이 좋아요.

8. 입덧을 줄이는 방법
환경을 능동적으로 바꾸자
·오심을 유발하는 환경적 요인들을 제거하는 것이 중요해요.
·밝은 불빛은 오심과 구토를 유발할 수 있으므로 조명은 가능한 아늑하고 은은하게 다소 어둡게 유지 하는 것이 좋아요.
·흡연은 비록 간접흡연이라도 마시게 되면 태아에게 좋지 않으니 주변에서 흡연하지 않도록 부탁하세요.

9. 입덧을 줄이는 방법
·스트레스와 피로 피하기(요가, 명상, 영화감상 등)
·지압과 침
·생강의 뿌리줄기는 위 운동을 증가시키고 헬리코박터 파일로리 균도 억제시킴.

10. 입덧을 줄여줄 수 있는 식재료
입덧을 하는 임신부의 음식물 섭취 첫 번째 원칙은 몸에 해롭지 않은 음식이라면 입에 당기는 것을 자주 먹고, 단백질 보충이 되는 스낵(땅콩, 아몬드, 호박씨, 호두, 우유, 요거트 등)과 미지근하며, 부드럽고 달콤한 음식들입니다. 다만, 큰 생선의 횟감 섭취나 통조림류를 피하고 알코올에 주의해야 합니다.