입력 : 2018년 7월 16일 (월) 12:10

일 년 중 가장 더운 시기, 초복에 여름 면역력 높이는 법

"찬 음식 자제하고 냉방기기 사용 주의해야"

예부터 일 년 중 가장 더운 기간을 ‘삼복더위’라 부른다. 삼복(三伏)에서 ‘복(伏)’자는 사람이 더위에 지쳐 엎드릴 정도로 더운 날이라는 우스개 소리가 있을 정도로 1년 중 가장 더운 때다. 특히 아이들은 속열이 많고 신진대사가 활발해 체력소모가 많은데 덥고 습한 기후 때문에 땀을 많이 흘려 지치기 쉽다. 여름을 여름답게 보내 건강한 여름나기를 도와줘야 한다. 부평 함소아한의원 김연진 대표원장에게 이 시기 건강 관리법에 대해 들어봤다.

◇ 겉은 뜨겁고 속은 냉한 시기, 찬 음식 자제해야

일 년 중 가장 더운 때인 삼복에는 자연계의 양기가 가장 왕성한 때다. 모든 만물이 양기를 밖으로 내보내고 드러내는 시기이므로 날씨도 덥고 낮의 길이도 가장 길다. 한의학에서는 인체를 소우주라고 표현해왔듯이 이 시기 사람도 몸 속 양기가 겉으로 한껏 드러나기 때문에 겉은 뜨겁고 덥지만 속은 더 차갑고 약해진다. 겉이 더워 찬 음식을 계속 섭취하면 속은 더욱 냉해지므로 복날에는 삼계탕 등 따뜻한 음식으로 속을 보해주는 것이 좋다.

◇ 여름 더위에 전복으로 보양하면 좋아

‘바다의 산삼’이라 불리는 전복은 보양식의 대명사다. 전복은 영양이 풍부하고 수분함량은 높고 지방함량이 상대적으로 낮아 회복기 환자들에게도 추천하는 음식이다. 또한 비타민, 칼슘, 미네랄 등이 풍부해 기력 보충에 도움이 된다. 하지만 소화기가 약한 아이라면 소화에 어려움을 겪을 수 있어 생식으로 먹기보다는 죽으로 쑤어 찬 성질을 보완해 먹거나 삼계탕에 넣어 먹는 것을 추천한다.

◇ 냉방기기 사용 주의해 냉방병 피해야

냉방병은 여름철 과도한 냉방기기의 사용으로 머리가 아프고 오한이 들면서 몸이 찌뿌둥해지는 증상을 말한다. 특히 실내외 온도가 5℃ 이상 차이난다면 냉방병에 노출되기 쉬운데 피부가 화끈거리거나 뜨거운 느낌이 들지만 땀이 나지 않는 게 특징이다. 증상이 심하면 가슴 또는 배가 아프거나 구토, 설사 등의 증상을 보이기도 한다. 냉방병 예방을 위해 냉방기기는 최소한으로 사용해 실내외 온도차를 줄이는 것이 좋다.

◇ 동병하치와 생맥산으로 여름 면역력 높여야

동병하치는 말 그대로 동병(冬病) 즉, 찬 기운을 접했을 때 발생할 수 있는 감기, 비염, 천식 등을 하치(夏治), 여름에 치료한다는 뜻을 가지고 있다. 여름은 피부가 완전히 열리는 시기여서 호흡기 관련 혈자리에 호흡기 강화 패치를 붙이면 피부에 쉽게 스며들어 폐의 정기를 북돋고 인체의 면역력을 강화하여 동병의 발생을 막아준다. 생맥산은 맥문동, 인삼, 오미자를 달여 만든 전통차로 갈증을 완화하고 원기를 보충해준다. 아이뿐만 아니라 온 가족이 여름철 음료 대신 마시기에 좋다.