성장기 키성장 고민, 예상키 뛰어넘기 위해선?

"키에 유전적 영향은 23%에 불과, 생활습관 관리 등 후천적 노력으로 예상키 키울 수 있어"

【베이비뉴스 전아름 기자】

요즘 부모들은 아이의 성적만큼 키성장에도 많은 신경을 쓴다. 예전보다 평균 키가 커지기도 했지만 큰 키를 선호하는 사회적 분위기가 형성돼 있기 때문이다. "우리 아이가 키 때문에 꿈을 포기하고 좌절하는 일은 없었으면 좋겠다." 자녀를 키우는 한 어머니의 말이다. 이 한마디의 말만으로도 우리 사회가 키를 얼마나 중요하게 생각하는지 알 수 있다.

상황이 이러니 청소년기에 접어든 성장기 아이들은 키에 대한 고민을 시작한다. 또래보다 키가 작거나, 비교적 부모가 아담해 예상키가 크지 않은 경우라면 더욱 그렇다.

아이누리한의원 고재경 원장은 “아이의 키가 유전적 영향을 받는 것은 사실이다. 하지만 아이의 체질과 환경, 건강상태 및 식습관 등 후천적인 요소를 관리하면 예상키를 충분히 키울 수 있다”고 말한다.

실제로 아이의 키성장에 유전적 요인은 23%에 지나지 않는다. 즉 나머지 77%는 후천적 요인을 어떻게 관리하느냐에 따라 예상키가 좌우된다는 말이다. 그러므로 키에 대한 고민이나 관심이 크다면 평소 성장 에너지를 높이는 습관을 들여 자연스럽게 성장을 유도하면 키성장에 도움이 된다.

◇성장 에너지를 높이는 건강한 생활습관

▲규칙적인 운동 : 하루에 30분~1시간, 주 3회 정도의 꾸준한 운동은 면역력을 강화해 병치레를 적게 만들고 성장판을 자극해 성장 에너지를 높인다. 에너지를 많이 소모하는 과격한 운동보다는 가벼운 조깅, 줄넘기, 농구, 자전거 타기, 수영 등 무릎 관절을 자극해 키성장에 도움이 되는 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다.

▲성장에 좋은 음식 섭취 : 성장의 중요한 기본 요소 중 하나는 바로 건강한 음식 섭취다. 칼로리만 높고 영양가는 거의 없는 패스트푸드나 인스턴트는 자제하고, 영양소가 풍부한 음식 위주로 식단을 구성하자. 아이의 건강도 좋아지고 키성장에도 도움이 된다. 또한 불규칙한 식사시간은 식욕부진 또는 과식을 습관화할 수 있다. 식사는 일정한 시간에, 적당한 양을 섭취하는 것이 좋다.

▲충분한 수면 : 충분한 수면은 성장에 아주 중요한 요소다. 손상된 세포가 재생하는 시간, 흡수된 음식물이 피와 살이 되는 시간, 두뇌가 발달하는 시간, 몸의 피로가 해소되고 면역력이 높아지는 시간이 바로 수면시간이다. 성장 호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이 폭발적으로 분비되는데, 성장 호르몬은 아이의 성장 에너지를 높이는 핵심 요소다.

▲면역력 강화 : 잔병치레는 성장부진의 원인으로 작용한다. 성장에 쓰여야 할 에너지를 부족하게 만들기 때문이다. 성장기 아이들은 피부염, 알레르기 질환, 호흡기 질환을 쉽게 앓곤 한다. 이 질환들의 공통된 근본 원인은 면역력 저하다. 그러므로 면역력을 지키는 것이 질병을 예방하는 길이자, 아이의 성장을 도모하는 길이다. 평소 면역력이 저하하지 않도록 면역력 증진에 좋은 음식, 가벼운 운동, 충분한 휴식, 체온 조절 및 청결 등에 신경 써 아이의 면역력을 지켜야 한다.

▲스트레스 해소 : 만병의 근원인 스트레스는 성장에도 나쁜 영향을 준다. 성장 호르몬의 분비를 더디게 만들고 몸의 맥박을 빠르게 만들어 혈압을 높인다. 또한 기혈의 정체를 일으키고 비위를 손상시켜 음식물의 소화, 흡수에 문제를 초래한다. 스트레스를 아예 받지 않고 살 수는 없으나 아이가 스트레스를 받을 때 즉각 해소할 수 있는 건전한 취미를 만들어 주거나 부모와 대화하며 스트레스의 원인을 함께 해소해 나가는 것이 바람직하다.

'가랑비에 옷 젖는다는 말'이 있다. 이러한 생활습관을 지속한다면 아이의 키성장에 도움이될 뿐만 아니라 신체 역시 더욱 건강해질 것이다.

◇"아이의 성장 에너지, 건강한 한방 치료로 올려주세요"

한편 아이누리한의원 한방 성장클리닉에서는 아이의 타고난 체질과 환경, 상태가 모두 다르다는 점에 입각해 체계적인 진단을 통한 맞춤 치료로 성장 잠재력을 높이고 균형 잡힌 성장을 도모한다.

성장 에너지를 높이는 성장플러스탕은 프리미엄 한약재만을 엄선해 아이에게 맞는 성장에 도움을 주는 맞춤 한약이다. 부족한 기와 혈은 보충하고 체내 밸런스를 맞춰 균형 잡힌 성장을 유도하며 성장력 개선에도 뛰어난 효과를 보인다. 이와 함께 레이저침, 소아침, 편작침, 도르래침 등 무통 침과 아로마마사지, 무연 전자뜸 치료를 시행해 아이에게 일어날 수 있는 질환을 예방하고 성장 방해 요인을 제거한다. 여기에 아이의 입맛, 식습관, 수면 패턴 등 생활 전반을 개선하는 통합 생활 관리시스템을 적용해 아이의 건강한 성장을 돕는다.

고재경 원장은 “기초 공사를 튼튼히 해야 높고 오래가는 건물을 세울 수 있다. 아이의 건강상태를 수시로 확인하는 것은 성장의 기초공사를 다지는 것과 마찬가지인 일"이라며 "현재 아이에게 비만, 식욕부진, 성조숙증, 잔병치레 등 성장 방해요인이 있다면 그 원인을 먼저 개선한 뒤 성장 에너지를 높여야 예상키도 키울 수 있다"고 말했다.

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