입력 : 2021년 11월 1일 (월) 13:14

활동량 늘어나는 가을..."목 디스크 통증 질환 주의해야"

[건강정보] 야외활동 전 준비운동은 필수, '거북목' 방치하지 말 것!

아침 저녁으로 제법 쌀쌀한 바람이 부는 가을철은 여름에 비해 바깥활동이 편한 계절이다. 실제 캠핑이나 등산 등 야외활동을 즐기는 사람들도 많아졌다.

갑자기 활동량이 늘어나면 다양한 통증질환이 일어날 수 있어 주의해야 한다. 준비운동없이 야외활동에 나서면 신체에 과한 힘이 들어가게 되는데, 이때 근육이나 조직이 긴장하게 되고 압박되어 통증이 발생할 가능성이 있다.

통증은 허리나 발 등 다양한 곳에서 일어날 수 있다. 특히 목은 통증 초기에 뻐근한 느낌 외에 별다른 증세가 없어 대수롭지 않게 넘어가기도 하나, 심한 경우 목 디스크나 거북목증후군 등 통증질환이 일어날 수 있다.

목디스크는 경추 사이에서 완충재 역할을 하는 디스크가 밀려 나와 신경을 압박하면서 생기는 질환이다. 뒷목 통증 및 저림, 팔과 어깨 심하면 허리까지 통증이 전달되는 등의 질환으로 이어질 수 있다.

거북목증후군은 정상적인 목뼈의 형태인 'C'자가 변형돼 일자 모양으로 변했을 때를 말한다. 일자로 뻗은 목이 더 심해지면 역C자, 즉 거북이목 모양으로 경추가 변해 '거북목증후군'이라고 부른다. 거북목은 아치 형태를 상실해 충격을 흡수하지 못하고 목, 어깨, 두통과 만성피로 등의 증상을 유발할 수 있다.

통증을 예방하려면 과한 운동은 삼가고, 활동 전 준비운동이나 스트레칭으로 경직된 신체를 풀어줘야 한다. 평소에도 턱을 당기고, 머리를 앞이나 뒤, 옆으로 장시간 기울이지 않는 바른 자세를 유지해야 한다.

유성 연세드림재활의학과 원장은 “이미 목디스크나 거북목 등의 증상이 심해져 일상생활이 불편함에 이른 경우라면 수일 내 병원을 방문해 진료를 받고 검사를 통해 적합한 치료를 받아야 한다. 근골격계 질환에 대해 수술 없이도 통증을 완화할 수 있는 보존적 방법인 비수술 치료들로 통증을 개선하고 완화시킬 수 있다”고 설명했다.

이어 "비수술 치료 방법 중 하나로 직접 손으로 틀어진 척추 관절을 올바른 곳에 위치시키는 도수치료가 있으며, 이 외에 통증의 원인이 되는 부위를 정확히 찾아내어 신경 및 관절 병변의 염증을 가라앉히는 신경차단술, 체외충격파 치료, 인대 및 힘줄 부위의 손상을 회복하는 인대강화 치료 등이 있다"고 덧붙였다.

유성 원장은 “일시적인 증상 호전이나 증상에만 집중한 치료가 아닌 통증의 근본적 통증 원인을 파악한 후 개인별 맞춤 치료를 해야 좋은 결과를 얻을 수 있다. 이를 위해선 다년간의 임상경험 및 노하우를 보유한 정형외과 재활의학과 전문의가 있는 병원에서 진료 및 검사를 받는 것이 좋다”고 전했다.