임신 중 커피는 하루 몇 잔까지 괜찮나요?

임신 중 약물이나 식품이 태아에 미치는 영향은 기형을 일으키는지와 태아에게 독성이 있는지로 나누어 생각해요. 카페인이 기형을 일으킨다는 의학적 증거는 거의 없어요. 그래서 술이나 담배와는 다르게 생각하는 거예요.

다만 하루에 커피 5잔, 카페인으로 500mg에 해당하는 양 이상을 마셨을 때 자연유산율이 늘었다는 의학적 보고가 있어요. 많이 마시는 습관은 조심해야 한다는 뜻이에요. 카페인이 거의 없는 음료나 보리차 같은 것으로 바꿔 보는 것도 방법이에요. 마시는 시간을 오전으로 당기면 잠자리에도 도움이 돼요.

2002년에 미국식이협회에서는 임신 중에 하루 3잔 이하, 카페인 300mg에 해당하는 양으로 커피를 마시라고 권장했어요. 이 기준이 오래된 자료라서 최신 기준이 달라졌는지는 산부인과에서 확인해 보세요.

카페인은 커피 말고도 차, 콜라, 에너지음료, 초콜릿에도 들어 있어요. 커피 외에 마시는 것도 함께 합산해서 생각하면 좋아요. 하루 동안 마신 커피와 음료 잔 수를 간단히 적어 보면 내가 얼마나 마시는지 알 수 있어요.

입덧이나 속쓰림이 있을 때는 커피가 증상을 더 힘들게 할 수 있으니 몸 상태를 보며 양을 줄이세요.