밤에 다리에 쥐가 나고 정맥류가 생기는데 어떻게 하나요?

23주쯤에는 혈액의 양이 늘어 혈관이 확장되고, 커진 자궁이 정맥을 눌러 허벅지, 종아리, 외음부에 정맥류가 생기기 쉬워요. 임신 전보다 5~6kg 늘어난 체중 때문에 등과 허리가 아프고 발이 붓거나 다리가 저리기도 해요. 정맥혈관이 꼬불꼬불 푸르게 확장되어 보이는 것이 정맥류예요.

27주에는 체중이 6~7kg 이상 늘면서 다리에 무리한 힘이 가해져 다리 근육의 피로가 심해져요. 다리가 붓고 피로해지며 대퇴부 정맥을 압박해 쥐가 나기도 해요. 이 증상은 밤에 잘 때 심해지는 경향이 있어요.

22주쯤에는 비대해진 자궁이 골반 속 혈관을 압박해 하반신에 울혈이 생길 수 있어요. 출산 후에는 곧 없어지니 심하지 않다면 크게 걱정하지 않아도 돼요. 변비가 심한 임신부는 치질로 고생할 수 있어 배변 습관에도 신경 써야 해요.

쥐가 났을 때는 종아리 부분을 꼭꼭 눌러 주면 한결 좋아져요. 평소에는 앉거나 누워 있을 때 다리를 올리고 쉬고, 저녁에 종아리를 부드럽게 마사지해 주세요. 오래 서 있거나 한 자세로 앉아 있는 것을 피하고 변비도 예방하세요.

흔한 오해는 다리 붓기와 정맥류가 아기에게 영향을 준다는 걱정이에요. 대체로 임신으로 인한 변화이고 출산 후 좋아져요. 한쪽 다리만 갑자기 심하게 붓고 아프거나 붉어지면 다른 원인이 있을 수 있으니 바로 진료를 받으세요.