우유를 많이 먹는 아이는 빈혈이 올 수 있나요?

영유아기는 성장 속도가 빨라서 철분이 많이 필요해요. 철분이 부족하면 철결핍빈혈이 생길 수 있고, 성장 부진이나 집중력, 지적 수행 능력 저하로 이어질 수 있어요. 특히 이유 보충식을 너무 늦게 시작하거나, 우유 위주로 먹거나, 철분이 풍부한 음식을 충분히 못 먹을 때 위험이 커져요.

우유는 모유보다 칼슘이 3배 많지만 이용률은 낮고, 철분은 모유와 우유 모두 부족해요. 영유아가 너무 많은 우유를 마시면 배가 불러 철분이 든 다른 음식을 덜 먹게 되니 적당한 양만 먹이세요.

철분 급원으로는 달걀 노른자, 녹색 채소, 살코기 같은 육류, 철분 강화 시리얼을 권해요. 이런 음식을 규칙적으로 먹이고, 채소나 과일의 비타민 C는 철분 흡수를 돕기 때문에 같이 먹이면 좋아요.

반대로 우유와 유제품에 많은 칼슘은 철분 흡수를 방해할 수 있어요. 철분 보충이 필요한 시기라면 우유나 유제품을 먹이는 시점을 철분 음식과 분리해 주세요.

유아기에는 비타민과 무기질은 대체로 충분하지만 철분, 칼슘, 아연이 부족해지기 쉬워요. 그렇다고 영양 보충제를 무조건 먹이지는 마세요. 보충제를 고려한다면 의사 처방이나 영양사 상담을 받는 것이 좋고, 비타민 A, D, E는 섭취 최대치가 정해져 있어 과다 섭취를 조심해야 해요.