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자궁근종 예방의 시작, ‘에스트로겐 우세’ 관리가 중요
자궁근종은 자궁의 근육층에 생기는 양성 종양입니다. 여성에서 매우 흔하게 발견되지만 생명을 직접적으로 위협하는 경우는 드뭅니다. 그러나 위치와 크기에 따라 과다출혈, 빈혈, 골반통, 배뇨장애, 난임 등의 문제를 일으킬 수 있어 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 더욱이 가임기 여성의 경우 자궁근종이 자궁의 안쪽에 발생할 경우에는 수정과 착상에 방해를 받
칼럼니스트 김소형
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건강기능식품 전성시대, 올바른 선택과 활용법
바야흐로 건강기능식품(이하 건기식)의 전성시대입니다. 흔히 ‘영양제’라 불리는 이 시장은 몇 년 전부터 꾸준히 성장세를 이어오더니, 이제는 명절 선물로 건기식을 구매하는 것이 자연스러운 문화가 됐을 정도로 우리 삶 깊숙이 들어왔습니다. 먼저, 피로를 느끼는 사람들이 가장 많이 복용하는 것으로 비타민 B군과 C가 있습니다. 비타민 B군은 체력 저하, 피로,
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3가지 본초로 피부 회복력 높이는 여드름 케어
여드름은 단순히 사춘기의 상징으로 치부하기에는 훨씬 복합적인 피부 질환입니다. 스트레스, 수면 부족, 식습관 및 계절 변화 등 여러 요인들이 여드름의 발생 및 악화에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 피부 질환이다 보니 봄철 미세먼지, 자외선, 황사, 땀 등의 외부 요인들은 물론이고 과도한 세정이나 자극적인 화장품 사용 등도 염증을 악화시킬 수도 있습니다. 여
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산후 조리를 위한 두 가지 약재
여성의 몸은 생애 전반에 걸쳐 끊임없이 변화를 겪습니다. 초경 이후 매달 반복되는 월경, 임신과 출산, 그리고 갱년기에 이르기까지 여성의 몸은 호르몬 변화와 혈액 순환, 자궁과 골반의 미세한 리듬에 따라 다양하게 변화됩니다. 특히 최근에는 고령 임신과 난임 시술을 통한 임신이 점점 보편화되면서, 출산 이후 여성의 몸이 겪는 변화 또한 이전보다 훨씬 복잡해지
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식초로 시작하는 똑똑한 혈당 관리
식사를 마친 뒤 유난히 졸음이 쏟아지거나, 이유 없이 피로감이 밀려오는 경험은 대부분 한 번쯤 겪어봤을 것입니다. 이는 바로 식후 혈당이 짧은 시간 안에 급격히 치솟는 ‘혈당 스파이크’ 때문입니다. 혈당이 급상승하면 이를 처리하기 위해 인슐린이 과도하게 분비되고, 이 과정이 반복될수록 대사는 점점 저하되고 지방 저장은 가속화됩니다. 문제는 이러한 반응이 단
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환절기 기침·가래 잡는 전통 비법, 사즙고
봄이 오면 차갑던 공기가 풀리고 몸은 활력을 되찾기 시작합니다. 그러나 기온 차가 큰 환절기에는 호흡기 점막이 쉽게 마르고 면역력이 떨어져 기침, 인후 자극, 가래 같은 증상이 반복되기 쉽습니다. 조선시대 왕실에서도 이러한 증상을 다스리기 위한 지혜를 축적해 왔는데, 기침과 가래 등을 잡는 대표적인 보양식이 바로 사즙고였습니다. 사즙고는 연근, 배, 무의
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봄철 최고의 비타민 D 공급원은?
자외선은 피부 노화를 앞당기는 탓에 자외선뿐만 아니라 햇빛 자체를 극단적으로 피하려는 사람들이 많습니다. 물론 자외선에 장시간, 과다 노출될 경우 콜라겐이 파괴되면서 주름이 생기는 것은 물론이고 화상, 색소 침착, 피부암의 위험까지도 증가할 수 있습니다. 하지만 햇빛은 우리 몸에 유용한 작용도 하는데, 바로 비타민 D의 중요하면서 주요한 공급원입니다. 음식
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뒷목 당기고 머리 무겁다면? 지금 당장 풀어야 할 3곳
어느 날 문득, 머리가 온전히 맑지 않다고 느낄 때가 있습니다. 특정 부위가 아픈 것도 아닌데 머리 전체가 저릿하고, 띵한 느낌이 들며 어지럽고 무거워집니다. 이명이 들리거나 뒷목이 당기고 두통이 이어지기도 합니다. 그럴 때면 혹시 최근에 스트레스를 너무 많이 받았나, 피로가 많이 쌓였나, 혹은 나이가 들어서 생기는 변화인가 하고 원인을 찾게 됩니다. 이런
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왜 봄만 되면 재채기가 멈추지 않을까?
봄이 되면 여기저기 기침을 하거나 코를 훌쩍이는 사람들이 부쩍 늘어납니다. 날씨는 활동하기 한결 나아졌지만 재채기가 늘고, 아침마다 코가 막히거나 맑은 콧물이 멈추지 않아 일상생활에 불편을 겪기도 합니다. 감기인가 싶지만 열은 없고, 증상은 오히려 몇 주씩 이어집니다. 이런 경우 대부분은 알레르기 비염입니다. 알레르기 비염은 감염성 질환이 아닙니다. 바이러
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눈곱의 변화로 짚어보는 눈 건강
지독한 피로를 씻어내고 맞이하는 아침, 눈을 뜨려는 순간 무겁게 달라붙은 눈꺼풀 때문에 당혹스러웠던 경험이 누구에게나 한 번쯤 있습니다. 손가락 끝에 걸리는 딱딱한 이물감, 혹은 끈적하게 시야를 가로막는 것은 바로 ‘눈곱’입니다. 본래 눈곱은 눈에서 분비되는 점액질과 탈락한 각질, 외부의 먼지가 섞여 만들어지는 자연스러운 생리 현상이지만, 그 형태와 색깔이
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달래, 냉이, 봄동, 두릅, 봄 건강을 위한 처방
봄이 오면 식탁이 먼저 변합니다. 겨우내 움츠렸던 몸이 계절의 변화를 가장 먼저 감지하는 곳도 바로 입과 위장입니다. 이 시기에 유독 향이 강하고 쌉싸름한 맛의 달래, 냉이, 두릅, 봄동 같은 봄나물이 등장하는데, 이들 봄나물은 모두 겨울 동안 느려졌던 신진대사와 면역 기능을 다시 깨우는 데 도움을 줍니다. 달래는 봄나물 중에서도 강한 향을 가진 채소입니다
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보습으로도 해결되지 않는 피부 가려움의 원인은?
건조한 계절이 아니어도, 이유 없이 온몸이 가려워 밤잠을 설친다면 단순한 피부 트러블로만 넘겨서는 안 됩니다. 피부 질환에서 나타나는 가려움증은 보통 특정 부위에 국한되고 발진이나 염증 같은 눈에 보이는 변화가 동반되는 경우가 많습니다. 반면 내과적 질환에서 비롯된 가려움증은 눈에 띄는 피부 병변이 거의 없고, 가려운 부위가 여기저기 옮겨 다니며 전신으로
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봄밤, 자꾸 잠에서 깨는 이유는?
봄이 되면 낮 시간이 눈에 띄게 길어집니다. 아침 햇살은 더 빨리 찾아오고, 해가 지는 시간도 점점 늦어집니다. 이러한 변화는 단순히 생활 패턴의 변화로 끝나지 않고, 우리 몸의 생체리듬, 즉 하루의 각성과 수면을 조절하는 내부 시계에 영향을 미칩니다. 생체리듬은 빛이라는 외부 신호에 매우 민감하게 반응하는데, 특히 자연광은 수면과 관련된 호르몬 분비의 타
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날개뼈 안쪽 통증, 오래 앉아 있는 게 문제?
컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 손에서 놓지 못하는 생활이 일상이 된 요즘, 보통 날개뼈로도 불리는 견갑골의 안쪽이 쑤시고 뻐근하며 저리고 결리는 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 어깨를 으쓱하면 ‘두둑’ 소리가 나고, 어깨가 아래로 주저앉는 것처럼 묵직하면서도 날카로운 통증이 반복되어 고통스러워하는 분들도 적지 않습니다. 겉으로 보면 단순한 담이
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혀가 화끈거리고 따갑다면? 그냥 넘기지 마세요
말을 하거나 음식을 씹을 때마다 혀가 따갑고 화끈거린다면, 그 불편함은 생각보다 일상을 깊게 파고듭니다. 겉으로 보기에 입안에 상처도 없고 염증도 없는데 혀가 타는 듯 아프고, 쓰리고, 맵고 짠 음식은커녕 물만 닿아도 자극적으로 느껴지는데 막상 병원에서는 아무런 이상이 없다고 하면 난감해질 수밖에 없는데요. 이런 통증과 불편감이 지속되면 결국 우울감과 불안
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혈관이 막히기 전, 꼭 챙겨야 할 두 가지
소리 없이 조용히 다가오는 질병 중 하나인 ‘고지혈증’은 통증 같은 별다른 증상 없이 서서히 건강을 갉아먹다가 어느 날 갑자기 뇌졸중, 협심증, 심근경색 같은 질환으로 정체를 드러냅니다. 증상이 없다고 외면해서는 안 되는 이유입니다. 특히 한 번 손상된 혈관은 되돌리기 어렵기에, 보이지 않을 때부터 챙기는 관리가 무엇보다 중요합니다. 물론 반드시 약물치료가
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자율신경실조증, 숨을 바꾸면 몸이 달라진다
최근 진료실에서 가끔 만나는 분들이 있는데, “몸이 늘 긴장된 채로 살아 숨이 막히는 느낌”을 호소하는 분들입니다. 이유 없이 심장이 두근거리고, 가슴이 답답하고, 밤에는 잠이 오지 않고, 소화기까지 함께 망가지는 경우가 많습니다. 검사에서는 특별한 이상이 없다고 나오는데, 몸은 분명 편안하지 않은 상태. 이때 놓치기 쉬운 열쇠가 바로 자율신경입니다. 자율
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겨울마다 반복되는 기침, 약보다 먼저 챙길 ‘무와 배’
겨울이 되면 아이부터 어른까지 가장 먼저 흔들리는 곳이 바로 목과 기관지입니다. 차고 건조한 공기는 호흡기 점막을 쉽게 마르게 하고, 그 틈을 타 바이러스와 세균이 침투하면서 기침과 가래, 인후통이 반복됩니다. 이럴 때 많은 분들이 약을 먼저 떠올리지만, 일상 식재료만으로도 충분히 몸의 방어력을 끌어올릴 수 있습니다. 그 대표적인 조합이 바로 무와 배입니다
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오십견 통증은 줄이고 가동 범위는 늘려주는 운동
중년이 되어도 “나는 아직 청춘이다.”라고 자부하는 사람들이 많지만 현실은 만만치 않습니다. 특히 자신의 생각만큼 몸에 따라주지 않을 때면 나이가 들어감을 절감하게 됩니다. 아무리 열심히 관리해도 늘어나는 뱃살, 저절로 스마트폰 글자 크기를 키우게 하는 노안, 건망증 그리고 대표적으로 ‘오십견’이 있습니다. 오십견의 정식 명칭은 ‘유착성 관절낭염’입니다.
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아침마다 더 피곤한 이유, 혹시 OO 때문일까요?
‘부신’은 우리 몸 깊숙이 숨어 있지만, 건강의 균형을 유지하는 데 결정적인 역할을 하는 기관입니다. 양쪽 신장 위에 자리한 작은 내분비선인 부신은 겉으로 잘 드러나지 않지만, 몸의 에너지 대사와 스트레스 반응을 조절하고 전해질·혈압 균형을 지키는 데 필수적인 호르몬들을 만들어냅니다. 부신의 겉부분인 피질에서는 코르티솔, 알도스테론, 안드로겐 전구체 등이
