오피니언
노래하러 헬스장에 갑니다
"요즘 몸은 어때?" "여름보다 많이 나아졌어요. 신경감각 증상은 거의 나아진 것 같아요. 결국 운동 밖에 답이 없네..." "운동하자. 그래도 답이 있으니 얼마나 다행이니!" 건강상의 이유로 회사를 갑자기 열흘 정도 쉬게 되었을 때 팀 일을 서포트해줬던 선배와의 대화 내용이다. 아닌 게 아니라 정말 그랬다. 운동이라도 할 수 있어서 얼마나 감사한지 모른다
테마칼럼
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“가장 훌륭한 여행은 내가 제일 좋아하는 것을 하는 것입니다”
왜 여행을 떠나는가? 여행작가인 나에게 사람들이 가장 많이 묻는 질문 중 하나입니다. 질문을 받을 때마다 이렇게 답을 합니다. “새로운 장소를 탐험하고 새로운 문화와 사람들을 만나는 일상에서는 경험하기 어려운 순간들이 주는 활력을 잊지 못해 다시 여행을 떠납니다” 다른 공간, 다른 언어, 다른 기후, 다른 사람, 다른 음식, 다른 시차, 다른 문화, 다른
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보험 리모델링, 꼭 필요한 것이 맞을까?
우리는 살아가면서 재개발 또는 리모델링이라는 단어를 많이 듣는다. 가장 많이 쓰이는 곳은 부동산 쪽이라고 할 수 있다. 노후화된 주택을 리모델링을 한다. 노후화된 지역을 재개발한다. 결국 이렇게 리모델링 또는 재개발을 했을 때 더욱 윤택한 삶을 살 수 있게 되는 것이다. 그런데 이 단어가 비단 부동산쪽에만 국한된 것이 아니라 장기금융상품인 보험에도 쓰이는
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낭만의 계절 가을, 제주서 즐기는 100가지 낭만
가을은 사계절 중 가장 여행하기 좋은 계절이다. 가을 제주 여행을 여러 번 왔지만 억새와 단풍 구경이 다인 줄 알았다면, 올가을엔 새로운 로컬여행을 통해 제주의 진짜 매력을 발견해보자. 이번에 참 좋은 자료가 발표되었는데요. 제주관광공사에서는 ‘영혼에 기쁨을 주는 능동적 여가 활동’을 뜻하는 라틴어 ‘오티움’을 콘셉트로 단어(OTIUM)의 앞 글자를 딴 5
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‘정신건강주간’, 아동 마음건강 증진을 위한 노력이 필요하다
지난해 4월 통계청에서 발표한 ‘한국의 안전보고서 2023’에 따르면 2020년 우리나라의 자살률은 연령표준화 인구 10만명당 24.1명으로 OECD 회원국 중 1위로 나타났다. 특히, 이는 OECD 평균 10.7명보다 2배 이상 높고, 자살률 2위인 리투아니아와도 5.6명이나 차이가 나는 수치로 우리나라 국민들의 마음건강 문제가 심각한 수준임을 알 수 있
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[마인드카페 아동심리상담] '불안' 많은 아이 부모가 알아야 할 4가지
Q. 만3세 11개월 남자아이 엄마입니다. 아이가 불안이 많아서 걱정입니다. 새로운 것에 대해 거부가 심하고 사람이 많은 곳을 싫어합니다. 작년까지는 부모참여 수업 때마다 활동을 못 하고 울고불고 엄마 품에 안겨 있었네요. 아직도 등원하거나 엄마랑 헤어질 때마다 울고 분리가 어려워요. 그래도 어린이집에서는 겁이 많고 소극적이긴 해도 잘 지내는 편이라고 해요
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[마인드카페 아동심리상담] 초2 아이가 부모와 대화를 피합니다
Q. 저는 초등학교 2학년 남자아이를 키우는 아빠입니다. 요즘들어 아이가 말을 잘 듣지 않아서 혼내는 일이 많습니다. 최근에는 여동생에게 시비를 걸고 툭툭 치기도 해서 혼을 냈는데 억울한듯이 울기만 하더군요. 이런 일이 잦다 보니 저도 스트레스를 받고 제 양육방식이 잘못됐나 싶어 아이에게 불만인 점을 물어봐도 말을 안하니깐 답답한 마음에 또 큰소리를 냈습니
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말의 고장 제주에서 즐기는 축제의 향연
제주를 상징하는 것 중에 하나가 바로 '제주마(제주마(濟州馬)'일 텐데요. 조선시대 제주마는 감귤, 전복과 함께 제주도의 3대 공물 중 하나였습니다. 한양으로 진상된 제주마는 대부분 조정의 관료들과 양반들이 이용했으며, 고가(高價)로 거래되어 아무나 소유할 수 없었기 때문에 부와 권위의 상징이었습니다. 제주마는 편리한 교통 수단인 동시에 양반 계층의 체면
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혼자 제주여행 하고 싶다면 ‘여기 어때?’
나를 위한 특별한 나 홀로 여행이 대세라고 하는데요. 혼자 밥 먹고, 혼자 놀고, 혼자 쉬면서 즐기는 특별한 시간들이 주는 평안함 때문일텐데요. 제주에도 혼자 여행오는 분들이 늘어나고 있는데요. 오늘은 그래서 홀로 떠나는 제주여행에 대해 말해보려 합니다. 혼자라는 단어가 하나의 명사로 자리잡을 만큼 혼자 뭔가를 하는 것이 자연스러워진 요즘입니다. 예전에는
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'왜'라고 질문하는 아이... 반발하는 것처럼 느껴진다면?
Q. 10살 아들은 무언가 정해진 사실에 대해 의문점이 많습니다. 그래서 그런지 '왜?'라는 질문을 자주하는 데 단순히 궁금해서가 아니라 반발하는 것으로 느껴집니다. 어떤 심리일까요? A. 1. '왜'라는 질문의 이중성은 호기심으로부터 시작됩니다. 1) 유아의 눈에 비치는 세상은 궁금한 것들 투성이고, 아동에게 세상은 의문점이 많은 문제집과도 같습니다. 궁
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발달장애 아동에게 '네', '아니오'를 가르칠 때
민호는 반향어를 통해 ‘네’라고 대답하는 방법을 익혔다. 치료실에서 민호는 “쥬스줄까?”라고 물으면 “네”라고 대답하고 교사는 쥬스를 잔에 따른다. 따른잔을 들고 민호는 마시는 시늉을 했다. 교사는 “화장실 가고 싶어요?”라고 물으면 “네”라고 대답하도록 지도했다. 우리는 민호가 반향어가 아닌 어떤 상황에서 ‘네’라고 자발적으로 이야기하는 것만으로도 환호하
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발달장애 아이들과 수업하기... '이름을 부르면 대답하기를 가르쳐요'
발달장애아이들을 상담하다보면 ‘호명반응’이 없는 경우가 많이 있다. 우리는 이름을 부르면 ‘네’라고 대답하거나 부르는 쪽을 돌아본다. 이것을 ‘호명반응’이라고 하는데 발달장애아이들 중 자폐성장애가 의심되는 경우에는 호명반응의 빈도수가 현저히 낮거나 없는 경우가 있다. 이런 점 때문에 부모들은 이름에 반응하지 않는 아이들의 문제로 상담실을 찾는 경우가 종종
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"아이의 장애를 인정하세요"... 특수교사가 흔히 하는 말실수
한 어머니가 아이 손을 잡고 어린이집으로 왔다. 뽀얀 피부에 초롱한 눈, 4살 아이는 어린이집 현관에서 어머니의 손을 뿌리치고 신발을 신은 채 안으로 달려 들어왔다. 얼른 가서 안아 신발을 벗겼다. 어머니는 애써 침착하려는 듯 아이를 달랬다. 아이는 이곳 저곳을 뛰어 다녔다. 어머니와 상담을 진행해야 했기에 아버지에게 아이를 부탁하고 원장실에 들어왔다. 어
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낭만의 계절 가을, 제주로 떠나는 추억여행
가을 감성과 낭만을 충전할 수 있는 공간으로 추억 소환 여행을 떠나보는 것은 어떨까요? 여러 이유로 문을 닫았던 제주 시골 마을의 분교들이 먼지를 털어내고 새롭게 단장한 곳들이 있습니다. 폐교 살리기 운동의 일환으로 카페와 문화공간, 마을기업으로 탈바꿈한 곳들 중 어음분교는 카페와 게스트하우스와 함께 넓은 잔디밭과 트램펄린, 놀이터까지 갖추고 있어 아이들과
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위장 보호하는 양배추, 어떻게 먹을까?
위장에 좋은 대표적인 채소 중 하나가 바로 양배추입니다. 위장에 좋은 건강 식품으로 양배추를 원료로 한 제품들이 시중에 다양하게 나와 있는 것만 봐도 알 수 있습니다. 그렇다면 양배추를 어떻게 먹어야 좋은 영양소를 잘 흡수할 수 있을까요? 양배추의 대표 성분을 먼저 알아볼 필요가 있습니다. 위에 좋은 양배추의 대표 성분은 바로 ‘비타민 U’입니다. 이 성분
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숏폼에 빠져사는 현대인... 집중력 높여주는 건강 마사지는?
현대인들의 집중력 문제가 심각하다는 뉴스는 어제 오늘 일이 아닙니다. 이런 이유로 집중력 관련 서적이 베스트셀러가 될 정도로 인기를 끌기도 했습니다. 책은 물론이고 영화 한 편 오롯이 집중하기도 힘들어하는 사람들이 많은 반면 숏폼 같은 순식간에 자극을 주는 짧은 영상들을 즐기는 사람들은 늘고 있습니다. 집중력이 떨어지고 주의가 흐트러져 있다고 느낄 때는 충
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아픈 부위, 온찜질 혹은 냉찜질?
요즈음은 운동하는 인구가 급격하게 늘고 있습니다. 수명이 늘어난 만큼 건강하고 활력 있게 젊음을 유지해 나가려는 사람들의 소망도 커졌습니다. 문제는 자신의 건강 상태를 고려해서 자신에게 맞는 수준으로 운동을 하면 큰 탈이 없겠지만 무턱대고 운동을 하다 보면 운동 후 오히려 근육의 당김이나 통증 등으로 고생할 수 있습니다. 가벼운 근육 통증이나 뭉침 등이 있
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겨우살이, 꾸지뽕, 차가버섯... 항암에 좋은 3가지 약재
현대 의학이 많이 발달했지만 여전히 암은 무서운 질병입니다. 그래서 우리 몸의 면역력을 높이고 암을 예방하는 데 좋은 음식에 대한 관심도 여전히 뜨겁습니다. 항암에 좋은 본초로 잘 알려진 것 중 하나는 바로 ‘겨우살이’입니다. 이름에서 알 수 있듯이 겨울에도 강한 생명력으로 초록빛을 띠며 살아가고, 높은 지대 다른 나무의 가지에 기생하는 식물입니다. 한방에
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새해 건강은 숙면에서 시작된다
새해가 되면 우리는 희망에 부풀어 한 해의 계획을 세우고 소망을 품습니다. 모든 소망 중 가장 기본이 되는 것은 아무래도 ‘건강’일 수밖에 없습니다. 그리고 그 건강의 토대가 되는 것은 바로 ‘수면의 질’입니다. 하루 동안 활발히 움직였던 우리 신체는 잠을 자는 동안 회복됩니다. 지친 근육과 조직이 다시 활력을 얻고 마음이 안정을 얻고 면역 기능도 강화됩니
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내장 지방 가득한 뱃살 쫙 빼는 방법
‘만병의 근원이 비만’이라는 말은 이제 누구나 공감하는 건강 상식이 됐습니다. 현대인들은 편리한 기술 덕분에 최소한의 움직임으로 모든 것을 해결하게 되면서 활동량이나 운동량은 극도로 줄어들었고, 시간과 에너지를 쓰며 요리하지 않아도 손쉽게 고열량의 음식들을 섭취할 수 있게 되었습니다. 이런 편리함은 점점 더 비만을 불러왔고, 이제 우리는 조금만 방심하면 비
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