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건강을 위해 근손실 줄이려면?
한때 근손실이라는 말이 유행처럼 번졌습니다. 다이어트를 하는 사람들은 물론이고 운동 마니아들은 근육을 키우는 일에 집중합니다. 그래서 근육이 손실될 수 있는 습관이나 행동들은 최대한 하지 않는 모습을 보이기도 합니다. 사실 나이가 들수록 근육을 유지하기는 더더욱 어렵고 그렇기에 근육의 유지 및 강화는 중요할 수밖에 없습니다. 그렇다면 어떻게 하면 건강을 위
테마칼럼
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배 속 가스 빨리 빼려면?
음식을 먹고 유난히 배에 가스가 차는 날이 있습니다. 특히 활동량이 많지 않은 데다가 하루 종일 가만히 앉아서 일하는 직장인들의 경우에는 복부 팽만으로 불편감을 느껴서 업무 효율이 떨어지고 집중력이 저하되는 경험을 하기도 합니다. 더욱이 장 기능이 떨어지고 혈액 순환이 원활하지 않아서 가스가 자주 차는 경우에는 신체 활동을 좀 늘려주면 불편감을 주는 가스의
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혈관 건강, 잇몸이 원인?
이렇게 날이 무더운 시기에는 어쩔 수 없이 차가운 음료를 계속 마시게 됩니다. 물 한 잔을 마셔도 얼음장처럼 차가운 물을 찾고 커피는 무조건 아이스아메리카노를 주문합니다. 찬 음료를 너무 많이 마시면 건강에 좋지 않다는 사실은 누구나 잘 알고 있습니다. 그런데 음료가 조금만 차가우면 이가 시리거나 아파서 마시고 싶어도 마시지 못하는 사람들도 있습니다. 바로
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폭염에 높아지는 뇌졸중 위험
평소 별다른 이상이 없다가 갑자기 쓰러져 안타까운 죽음을 맞은 이들을 주위에서 흔하게 찾아볼 수 있습니다. 이렇듯 평소 건강했다가 갑작스레 쓰러져 영영 못 일어나게 되는 것만큼 무서운 일도 없습니다. 그리고 적지 않은 경우가 바로 ‘뇌졸중’으로 인해 발생합니다. 전 세계적으로도 사망 원인 상위권(한국 또한 4대 사망 원인 중 하나)에 자리하고 있는 뇌졸중은
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[마인드카페 아동심리상담] 기저귀 안 떼려는 5살 아이, 억지로 떼면 스트레스 받나요?
Q. 아이가 5살인데도 기저귀를 떼지 않으려고 해요. 아이를 스트레스 받지 않도록 해야 한다고 해서 그냥 뒀는데, 이제는 억지로라도 떼야 할까요? A. 양육상담을 원하시는 어머님들이 주된 상담 주제로 의뢰하시지는 않지만, 다른 어려움과 함께 질문하시는 주제가 ‘기저귀 떼기’ 입니다. 요즘 어머님들은 아이가 스트레스 받을까봐 혹은 육아서에서 아이가 준비가 될
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올 봄엔 동네 꽃집을 구독하세요
길가에 널린 게 꽃이다. 진달래를 시작으로 벚꽃이 진 지금 우리 동네에는 철쭉이 기지개를 켜고 있다. 올해 철쭉축제는 볼 만하겠다. 이번 봄 벚꽃 없이 축제 기간을 보낸 곳도 있다는데 다행히 철쭉 없는 축제는 아닐 것 같다. 특별한 일이 없는 주말이면 남편과 나는 점심을 대강 챙겨 먹고 오후에는 산책을 나선다. 사실 나는 아침 산책을 가고 싶은데 남편은 주
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“제주 봄철 불청객, 꽃가루 주의하세요”
지난 주말에 아이와 함께 비자림 숲에 다녀왔습니다. 그런데요. 갑자기 숲을 뒤덮을 정도의 뿌연 가루가 흩날리는 것을 보았는데요. 분명히 미세먼지가 괜찮은 날이라는 것을 확인하고 비자림에 온 것인데 이것이 무슨 일인가 싶어 혼란스러웠습니다. 수시로 뿌연 가루가 수북이 날려서 부랴부랴 마스크를 착용하였는데요. 알고 보니 정체불명 가루의 정체는 얼마 전부터 주차
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‘어린이’가 미숙하다는 편견에서 벗어나는 방법
‘나 요린이라 요리 못해!’, ‘너 골린이지?’, ‘주린이라 친절하게 설명해 줘’. 어떤 분야에 새로 시작하는 사람을 낮춰 부르는 말로 ‘요린이(요리+어린이)’, ‘골린이(골프+어린이)’, ‘주린이(주식+어린이)’ 등이 있다. 이는 요리, 골프, 주식, 헬스 등 각종 분야에 ‘어린이’를 합성한 단어로 그 분야의 초보 중의 초보를 뜻한다. 이 말에는 ‘어린이
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[마인드카페 아동심리상담] 아이가 공공장소에서 떼 부릴 때, 어떻게 대처해야 할까요?
Q. 이제 막 놀이터에 재미를 붙인 6살 여자아이의 엄마입니다. 놀이터에서 한 번 놀기 시작하면 집에 도통 들어가려고 하지 않아요. 집에 갈 시간이라고 타일러도 떼를 쓰고 난리를 피워서 매일 제가 지고 어두컴컴해져서야 집에 들어가곤 합니다. 이렇게 떼 부림이 습관이 될까 걱정됩니다. 어떻게 해야 할까요? A. 여느 아이보다 순했던 아이가 어느 순간 자기 마
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[마인드카페 아동심리상담] 첫째가 둘째에게 공격적으로 행동할 때... 부모의 대처법은?
Q. 안녕하세요. 저는 5세와 18개월 아이를 키우는 30대 후반 주부입니다. 최근에 첫째가 둘째에게 유독 짜증을 많이 내요. 첫째가 레고를 만들 때 둘째가 조금만 가까이 다가가도 소리를 꽥 지르고 제가 안 볼 때 둘째 머리를 때리기도 해요. 그럴 때마다 꾸지람을 하는데 잘 고쳐지지가 않아요. 첫째에게 자주 야단을 쳐서 미안한 마음이 들기도 하고 첫째가 많
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[웹툰] 그 아이로 인해 소망이도 한동안 욕을 많이 들었었다
시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다. 학기 초에 소망이네 반에 욕을 많이 하는 아이가 있다는 소식을 들었다. "요즘 XX이는 어때?" "XX이?" 그 아이로 인해 소망이도 한동안 욕을 많이 들었었다. "요즘도 욕 많이 해?" "아~ 요즘은 안 해~" 그래서 걱정 많이 했는데 다행이라고 생각했다. "오~ 진짜?" "응. 요즘은 안 해." 그
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[마인드카페 아동심리상담] 부모를 함부로 대하는 우리 아이... 무엇을 잘못한 걸까요?
Q. 아이의 의견을 존중해 주어야 한다고 배웠습니다. 그래서 아기 때부터 아이의 의견을 최대한 존중하고, 이해해 주려고 노력을 했습니다. 하지만 5살이 된 지금은 정말 어떻게 해야 할지 모르겠습니다. 나는 존중을 해줬지만 오히려 우리 아이는 다른 사람을 더 존중해 주지 않는 것 같아요. 심지어 부모에게도 이젠 함부로 하려고 합니다. 도대체 왜 그럴까요? A
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청정 제주 고사리 꺽으멍, 걸으멍, 쉬멍
봄철 한적한 중산간 도로 주변에 차들이 줄지어 서있다면 그곳 어딘가에 반드시 고사리 명당이 있을 가능성이 높습니다. 4월 봄비(제주에서는 이를 ’고사리 장마‘라고 부릅니다)가 내리고 나면 제주에서는 어김없이 주택가나 아파트 단지 및 도로 주변에 삶은 고사리를 말리는 모습을 심심찮게 볼 수 있는데요. 이 시기에는 제주도민들은 물론 고사리를 꺾으려고 제주를 일
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아이가 문제행동 계속한다면, ‘무관심’보다 더 좋은 방법은 이것
우리는 누구나 타인으로부터 관심받고 싶은 욕구가 있다. 특히나 아이는 부모의 관심을 먹고 자란다고 해도 과언이 아니다. 식물은 성장하기 위해 물, 토양, 햇빛이 필요하듯, 아이는 성장하기 위해 부모의 관심이 필요하다. 그런데, 긍정적인 방법이 아닌 부모가 싫어하는 행동을 하면서 관심을 받으려고 하는 아이도 있다. 이런 아이는 부모로부터 부정적인 관심을 받더
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[웹툰] 어느덧 개학한지 한 달이 다 되어 간다
시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다. 어느덧 개학한지 한 달이 다 되어간다. 이미 1학년 생활을 경험했지만 2학년 생활도 잘 하는지 궁금하다. "소망아~ 학교생활은 어때?" "학교?" 하지만 돌아오는 답변은 단답형 "재밌어~" 생각해 보면 별말 없으면 큰일 없이 무난히 지내고 있다는 뜻 "맞아. 1학년 때도 이랬지." 그래도 여전히 궁금한
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한풀 꺾인 제주살이 로망, 순이동 14년 만에 마이너스
요즘 그 어느 때보다 제주 경제가 어려운 것 같아요. 제주에 산지 어느덧 7년 차가 되었는데 올해처럼 어려운 상황은 없었던 것 같습니다. 거리에도 명소에도 사람들이 부쩍 줄어들었다는 것이 조금만 돌아다녀 보면 금방 알 수 있을 정도인데요. 봄이 오고 꽃이 피면 조금은 더 나아질 것 같았는데 마지막 추위가 한 번 더 기승을 부리는지 봄꽃도 경제 회복만큼 더디
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활성산소 청소해주는 보랏빛 건강 채소, 가지
여름에는 과일만 풍성한 것이 아닙니다. 건강에 좋은 영양 성분을 잔뜩 품은 제철 채소도 풍성하게 만날 수 있습니다. 그중에서도 호불호가 심하게 갈리는 것 중 하나가 바로 여름 제철 채소인 ‘가지’입니다. 보랏빛에 미묘한 향과 독특한 식감 때문에 성인이 되어서야 제대로 먹어보는 사람들이 있을 정도입니다. 하지만 건강을 생각한다면 여름 제철 가지를 놓치지 않고
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주말에 쉬기만 하면 머리가 아픈 이유?
평생 두통을 겪지 않는 사람이 있을까요? 아마도 아무리 건강한 사람이라도 살면서 한 번쯤은 두통을 경험하지 않을까요? 그만큼 흔하게 발생할 수 있는 것이 바로 두통입니다. 두통이 나타나면 보통 그 양상을 살펴보게 되는데, 평일에 힘들게 일하고 바쁘게 지내다가 꼭 여유가 생기는 주말에만 두통이 나타나는 경우도 있습니다. 사실 이런 두통을 부르는 말이 따로 있
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여름철 달아난 입맛과 기운 잡아주는 제철 과일 3가지
소뿔도 꼬부라든다는 삼복더위에는 사람도 영 기운을 쓰지 못합니다. 잠시 움직이면 땀이 줄줄 흐를 정도로 더운 것은 물론이고 쉽게 피곤해지고 기운이 처지면서 입맛도 떨어지고, 제대로 먹지 못하면 다시 기운을 차리지 못하는 악순환이 반복됩니다. 이럴 때는 땀으로 부족해진 수분을 충분히 보충해주고 뚝 떨어진 입맛도 돌게 하고 다시 기운을 차리게 해주는 과일의 힘
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비알코올성 지방간이 유발하는 질환들
간질환을 가장 염려하는 사람들은 아무래도 술을 좋아하는 애주가들일 텐데요. 하지만 술을 마시지 않는 사람들 역시 간 질환에서 안심할 수는 없습니다. 술은 물론이고 담배도 하지 않고 비교적 건강한 식습관을 가지고 있는데도 지방간이 발생할 수 있기 때문입니다. 이를 ‘비알코올성 지방간’이라고 합니다. 비알코올성 지방간은 말 그대로 알코올이 원인은 아닌데 간에
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