오피니언
다이어트, 기본기가 탄탄해야 살이 빠진다
자기관리가 곧 경쟁력인 현대인들에게 다이어트는 선택이 아니라 필수가 되고 있습니다. 하지만 다이어트에 성공하는 사람보다 실패하는 사람이 더 많은데 왜 그럴까요? 바로 기본기 없이 다이어트에 뛰어들기 때문입니다. 건강하게 다이어트를 하려면 어떻게 해야 되는지, 우리 몸이 어떤 원리로 살이 찌고 빠지는지에 대한 기본기 없이 그저 무작정 다이어트를 시작하기 때문
테마칼럼
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우울한 마음을 다스리는 음식
바쁘게 살아가는 현대인들에게 스트레스는 일상이 됐고 가벼운 우울감까지 느끼며 생활하는 사람들도 적지 않습니다. 불안, 짜증, 우울 같은 감정들이 오래 지속이 되고 일상생활이 어려울 정도로 심해지면 적극적인 검사와 치료를 받아야 합니다. 하지만 가벼운 우울감이나 스트레스로 지칠 때는 음식으로 이를 해소해주는 방법도 도움이 될 수 있습니다. 마음이 불안해지고
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나이 먹을수록 늘어나는 주름 어떻게 관리할까?
얼굴에서 가장 빨리 나이를 느끼게 하는 것이 바로 주름입니다. 특히 주름은 한 번 생기면 되돌리기 어렵기 때문에 주름이 생기기 전부터 탄력 관리를 해주어야 합니다. 주름은 노화 외에도 다양한 원인에 의해 발생하는데 영양 결핍, 피부 자극, 반복되는 표정 등이 모두 주름을 악화시킬 수 있습니다. 한방에서는 주름의 원인을 비위장, 폐, 간의 기능 저하와도 관련
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멈추지 않는 기침이 위산 역류 때문?
기침을 하게 되면 보통은 감기와 같은 호흡기 질환을 의심하게 됩니다. 하지만 감기 같은 경우에는 기침이 오래 지속되지 않습니다. 만약 기침이 몇 주나 계속된다면 혹시 역류성 식도염은 아닌지 체크해보는 것이 좋습니다. 말 그대로 역류성 식도염은 음식물이나 위산이 역류하기 때문에 기관지와 식도를 직접적으로 자극하게 되는데 심할 경우 후두나 인두까지 자극하면서
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눈이 자꾸 따갑고 뻑뻑하다면?
코나 목이 건조하면 바이러스의 침입이 쉬워지기 때문에 감기 같은 질환이 쉽게 발생할 수 있습니다. 그래서 코와 목은 항상 촉촉한 상태를 유지해야 합니다. 마찬가지로 우리 눈 역시 마르지 않고 촉촉함이 잘 유지돼야 각종 감염의 위험도 줄어들게 됩니다. 또한 눈이 촉촉하게 유지돼야 먼지를 비롯해 각종 오염 물질들을 잘 씻어낼 수 있습니다. 컴퓨터나 휴대하면 바
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[웹툰] 조금만 더 힘내요, 우리!
시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다. 아이와 단둘이 집에만 있다 보니 "엄마~ 우리 이제 이거 만들자!" "아... 재미없네..." 하루가 어찌 지나가는지 모르겠다. "아~ 나가서 커피 한 잔 마셨으면..." 아이는 너무 예쁜데 "엄마, 햄버거야~" 정말 혼자 있고 싶은 생각이 간절해진다. "먹어야지!" "아! 고마워요~" "냠 냠" 이 아
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“감히 누가 우리 애한테 ‘장애’가 있대?”?
이번 글은 제가 처음 느림을 이야기한 부모에게 전하는 사과와 위로의 글입니다. 늘 선택의 연속인 육아, 특히 느린 아이를 키우는 부모라면 그 선택의 갈림길에서 매우 혼란스러우실 테지요. 그런 분들과 오늘은 유난히 지나가는 길, 따뜻한 차 한잔 나누고 싶은 마음이 듭니다. 글을 시작하겠습니다. ◇ 입소 상담 온 아이에게 장애가 있어 보여서, 장애가 있다고 말
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아이 예방 접종 간격 깜빡하고 너무 늦게 맞혔다면?
연령대로 보면 어린이가 감염 질환의 발병률이 가장 높다. 현재에도 세계적으로 연간 수백만 명의 어린이들이 세균 또는 바이러스 감염병과 관련된 질환으로 사망하고 있다. 이러한 감염병 발생의 예방 대책은 감염원과 그 경로 차단, 살균 및 소독 등 일차적으로 위생 개선이 필요하지만, 무엇보다 가장 중요한 예방은 예방 접종이다. 오늘은 ‘어린이 예방 접종의 모든
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아이의 독서 습관, 엄마 아빠 '목소리'로 만들어요
#책육아그램 게시물 6.3만, #책육아소통 게시물 3.3만, #책육아맘 게시물 5.5만…. 육아를 하는 분들이 아이의 독서에 얼마나 관심이 있는지 잘 보여주는 숫자다. 사실 나도 아이가 태어나기 전부터 적지 않은 금액을 지불하며 전집을 샀다. 배에 있는 아이가 책을 읽을 상상을 하니 마음의 부자가 된 기분이었다. 그런데 중요한 것은 양보다 질, 좋은 독서
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체벌 안 하고 아이 잘 키우기, 이렇게 하면 됩니다?
지난 8일 국회 본회의에서 민법 일부개정법률안, 일명 ‘징계권 조항’의 삭제가 의결됐다는 반가운 소식이 들려왔다. 이로써 대한민국은 전 세계에서 62번째로 체벌을 허용하지 않는 나라가 됐다. 우리나라 민법에는 그동안 ‘친권자는 자녀를 보호·교양하기 위해 필요한 징계를 할 수 있다’라는 조항이 있었다. 그래서, ‘훈육을 위한 체벌’은 괜찮다는 인식이 공공연히
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'엄마같은 마음' 벗어야 '누구나' 아이를 지킬 수 있다
아동학대를 주제로 삼은 영화 ‘미쓰백’. 사실 개봉 당시엔 못 봤다. 너무 잔인할까 봐 무서웠다. 그러나 최근 ‘양천 양부모 아동학대 사건’이 터지면서 의무감으로라도 이 영화를 봐야겠다는 생각이 들었다. 이 글에선 피해 아동보다는 성인 가해자에게 초점이 맞춰져야 한다는 취지로 ‘정인이 사건’ 대신 ‘양천 양부모 아동학대 사건’으로 쓰고자 한다. 주인공 '백
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엄마가 되고 취미부터 포기해버렸습니다?
나는 손으로 하는 모든 것을 좋아했다. 물론, 지금도 좋아한다. 손가락을 꼼지락거리고, 핀셋을 사용하여 섬세하게 미니어처 집을 꾸미는 일도 좋아했다. 레고로 피겨를 만드는 것도 좋아했다. 십자수, 뜨개질, 코바늘뜨기 등 손으로 할 수 있는 온갖 것들을 했다. ‘DIY’라고 적힌 모든 것들을 수행했었다고 해도 과언이 아닐 듯하다. 내가 대학원 시절 가진 취미
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‘모유수유 중단’에 펑펑 울던, 그때 내게 해주고 싶은 말
여기서 꽤 친해진 미국인 친구가 오는 3월 출산할 예정이다. 코로나 탓에 만날 수는 없고, 우리는 자주 화상 통화를 한다. 아무래도 친구의 출산이 점점 다가오니 우리는 주로 출산과 육아에 대한 이야기를 주로 나눈다. 친구는 얼마 전 임신 당뇨 테스트를 통과하지 못했다. 다음 주 재검사를 기다리고 있는데, 조금 걱정하는 것 같으면서도 그래도 크게 스트레스를
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"아빠는 회사에서 내 생각 몇 번이나 해?"
코로나19로 집에서 보내는 시간이 많아진 요즘, 퇴근 후에나 얼굴을 볼 수 있었던 아빠와의 시간도 많아졌다. 그 어느 때보다 아빠가 함께하는 소중한 추억을 아이와 만들고 싶다면 ‘그림책’으로 함께 해보자. 아빠가 아이에게, 아이가 아빠에게 서로의 이야기에 귀 기울이는 둘만의 소중한 겨울날을 만들어 줄 그림책 세 권을 소개한다. ◇ 아빠는 쉬는 날 집에서 뭐
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갖고 싶은 물건 사줄 때까지 조르는 아이, 참을성 부족?
Q. 아홉 살 우리 아이는 하고 싶은 일은 그 일을 하게 될 때까지, 갖고 싶은 물건이 있으면 그걸 가질 때까지 계속 보챕니다. 참을성이 부족한 아이라서 그럴까요? 아니면 다른 문제가 있는 걸까요? ◇ 짜증은 ‘감정’이 아닌 감정을 분명히 할 수 없는 ‘정서’ 상태 A. 아이가 원하는 것을 하지 못할 때 어떤 행동 특성을 보이는지 체크해 보면 아이의 심리적
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긍정적 아이로 키우는 '긍정어' 사용법은?
영국의 극작가 윌리엄 셰익스피어(William Shakespeare)가 이런 말을 했다. ‘세상에는 절대적으로 좋거나 나쁜 것은 없다. 우리의 생각이 그렇게 만드는 것뿐이다’라고. 이 말처럼 어떠한 관점으로 상황을 해석하느냐에 따라 세상은 다르게 보이는 법이다. 말도 마찬가지다. 같은 말이라도 어떤 시각으로 보느냐에 따라 표현도 달라진다. 만약 부정적인 관
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정인아 미안해! 사과에 앞서 우리가 해야 할 것은?
2021년, 새해의 시작부터 전 국민의 공분을 사게 만든 이른바 ‘정인이 사건’. 이번 아동 학대 사건은 우리 사회가 입양 아동에 대한 관리가 얼마나 소홀했는지, 그리고 아동 학대에 대한 신고 및 이후 절차가 얼마나 안일한지 여실히 드러나게 한 사건이 되기도 했다. 다른 사건과 달리, 특히 안타까운 부분이 바로 아이가 대응조차 할 수 없는 너무나 어린 아기
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[웹툰] 육아는 예상대로 되는 게 없다!
시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다. 난임 부부였던 판다와 알파카, 2015년 12월 딸 ‘봄이’ 출산! 인공수정 3회 실패 후 시험관 시술로 어렵게 얻은 아이지만, 판다는 어떤 의지를 불태웠습니다. “둘째처럼 키울 거야. 안달하지 않고 여유롭게!” “과연 가능할까…” 하지만 인생은 뜻대로 안 되는 법! 육아 전선 앞에 초보 부모는 있는대로
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정인이 사건, 우리가 놓치고 있는 것은?
더 이상 뉴스를 보고 싶지 않을 만큼, 정인이 관련 이슈가 뜨겁다. 나는 어린이집의 운영자이기도 하지만, 뒤늦게 늦둥이를 낳은 16개월 된 아들의 엄마이기도 하다. 그래서 정인이 관련 뉴스가 언론에 보도됐을 때, 그 해맑은 웃음 속 그 아이가 잊히지 않아, 아이와 함께 하는 일상 속에서 까르르 터지는 아들의 웃음소리를 들을 때마다 마음 한구석 아프게 저미는
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[웹툰] 학대받아 세상을 떠난 아이 이야기
시각장애인 웹 접근성 보장을 위한 대체 텍스트입니다. 며칠 전 학대받아 세상을 떠난 아이에 대한 이야기를 들었다. "아니, 세상에 그랬대요…." "헉! 세상에…. 진짜요?" 신이 모든 곳에 있을 수 없어 엄마를 만들었다고 하는데…. "아유 예뻐~" 왜… 어떤 아이들에게는 악마가 옆에 존재할까… 꽃으로도 때리지 말라고 했는데… 아이를 가장 지켜줘야 하는 이들
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