오피니언
하루 식단 구성에 꼭 필요한 단백질의 양은?
우리는 단백질을 흔히 ‘근육 만드는 영양소’로 기억합니다. 특히나 몸 만들기가 하나의 트렌드처럼 유행하고 있는 시점에서 몸 만드는 데 필수적인 단백질 역시 최근까지 주목받았고, 단백질 음료부터 과자에 이르기까지 ‘단백질의 시대’라고 할 정도였습니다. 하지만 단백질은 근육을 채우는 영양소에서 그치지 않고 신체의 구조적·기능적 기반을 이루는 필수 영양소로서 호
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갱년기 여성에게 이것이 주목받는 이유
나이가 들어간다는 것을 가장 체감할 수 있는 부분이 바로 신체의 변화입니다. 특히 여성의 경우 호르몬 변화를 몸으로 느낄 수 있는데 갱년기가 그중 하나입니다. 보통 폐경 평균 연령이 50세 정도이며 갱년기는 45세 전후로 시작한다고 볼 수 있습니다. 하지만 호르몬 변화는 사람마다 차이가 있기에 폐경 연령이나 갱년기 시기도 개인별 차이가 날 수 있습니다. 여
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만성 염증, 소리 없이 불타오르는 위험
만성 염증은 우리 몸의 면역 반응이 필요 이상으로 오래 지속되는 상태를 말합니다. 원래 염증은 세균이나 바이러스에 감염되거나 몸에 상처가 생겼을 때 이를 회복시키기 위해 작동하는 정상적인 방어 기전입니다. 급성 염증은 통증, 부기, 열감처럼 비교적 분명한 증상을 보이며 대개 며칠 안에 가라앉습니다. 그러나 자극이 반복되거나 면역 반응이 적절히 조절되지 않으
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자궁근종 예방의 시작, ‘에스트로겐 우세’ 관리가 중요
자궁근종은 자궁의 근육층에 생기는 양성 종양입니다. 여성에서 매우 흔하게 발견되지만 생명을 직접적으로 위협하는 경우는 드뭅니다. 그러나 위치와 크기에 따라 과다출혈, 빈혈, 골반통, 배뇨장애, 난임 등의 문제를 일으킬 수 있어 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 더욱이 가임기 여성의 경우 자궁근종이 자궁의 안쪽에 발생할 경우에는 수정과 착상에 방해를 받
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건강기능식품 전성시대, 올바른 선택과 활용법
바야흐로 건강기능식품(이하 건기식)의 전성시대입니다. 흔히 ‘영양제’라 불리는 이 시장은 몇 년 전부터 꾸준히 성장세를 이어오더니, 이제는 명절 선물로 건기식을 구매하는 것이 자연스러운 문화가 됐을 정도로 우리 삶 깊숙이 들어왔습니다. 먼저, 피로를 느끼는 사람들이 가장 많이 복용하는 것으로 비타민 B군과 C가 있습니다. 비타민 B군은 체력 저하, 피로,
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그래도 좋은 사람이 훨씬 많다
사람이 새로운 이름과 역할을 부여받으면 세상을 다른 각도에서 보게 된다. 아빠가 되는 것은 그 변화의 폭이 상당히 큰 축에 속하는 일이다. 뉴스에서 일어나는 일, 그리고 이 사회에서 함께 살아가는 사람들을 보며 느끼는 감각이 이전과 많이 다르다. 며칠 전에도 어느 기관에서 일어난 아동 학대의 장면이 찍힌 영상을 보게 되었다. 아빠가 되기 전이었더라도 당연히
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AI 시대, 영유아 교육의 해법은 ‘독서 강화’가 아니다
AI 시대를 맞아 교육에 대한 불안과 기대가 동시에 커지고 있다. 특히 사고력을 길러야 한다는 요구 속에서 독서가 다시 교육의 중심으로 떠오르고 있다. 문제는 이러한 흐름이 초중등을 넘어 영유아기까지 확산되고 있다는 점이다. 많은 부모와 교육기관이 여전히 ‘책을 많이 읽히면 아이의 사고력이 자란다’는 믿음을 바탕으로 교육 방향을 설정하고 있다. 그러나 이
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‘금수저보다 근수저’… 장 건강이 근육과 장수 좌우한다는 최신 연구들
◇ 프롤로그 : 진짜 중요한 유산은 ‘금수저(화폐)’가 아닌 ‘근수저(건강)’이다 부유한 부모님으로부터 물려받는 재산을 뜻하는 이른바 '금수저'는, 자본주의 사회를 살아가고 있는 누구나 부러워하는 인생의 특권처럼 여겨집니다. 하지만 오늘날 최신 생명과학이 내놓는 답은 조금 다릅니다. 심신이 모두 건강하고 활기차게 오래 장수하는 삶을 살기 위한 진짜 유산은
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고난이도 인비절라인 교정 치료에 CT가 왜 필요할까?
최근 5년간 AI 기술을 접목한 교정 장치들이 앞다투어 출시되고 있다. 그 중 가장 대표적인 것이 미국에서 처음 개발된 인비절라인 투명교정 장치다. 초창기에는 단순한 치열 교정에 한정됐던 이 장치는, 지속적인 기술 발전에 힘입어 이제는 난이도 높은 케이스에도 폭넓게 적용되고 있다. 특히 발치, 재교정, 비수술적 고난이도 증례처럼 복잡한 치료에 인비절라인을
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“법은 바뀌었는데 현장은 그대로… 유보통합, 명칭 통합부터 실행해야”
2023년 12월 정부조직법 개정으로 보육과 유아교육이 교육부 소관으로 일원화되면서 제도적 기반이 마련되고, 유보통합이 본격적인 정책 단계에 들어섰다. 그러나 현장의 변화는 여전히 더디다. 어린이집과 유치원은 여전히 별개의 체계로 운영되고 있으며, 명칭 또한 그대로 유지되고 있기 때문이다. 이제 유보통합은 선언이 아니라 실행의 단계로 나아가야 한다. 복잡한
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[임신영 칼럼] 유아 의자, 안전하고 효과적인 선택과 사용법
아기의 성장 단계에 맞는 의자와 도구를 선택할 때는 안전성과 사용 목적을 먼저 확인하세요. 목을 가누지 못하는 아기에게는 지지 기능이 있는 제품을 선택해야 합니다. 가정의 환경과 예산을 고려해 접이식 제품이나 다용도 제품을 선택하는 것도 좋습니다. 또한 의자와 바운서 등의 도구는 한 번에 20분 이내로 사용하는 것이 좋습니다. 사용 시간을 초과하면 운동 발
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"일기장에 쓸 이야기가 생겼다"는 초밥집 사장님
오랜만에 가족 외식. 동네에서 조금 벗어난 초밥 집을 찾아갔다. 예약을 안 했더니, 마침 단체 손님이 있어서 조금 기다려야 한단다. 얼마나요? 한 시간쯤? 한 시간... 이렇게 말은 하지만 실제로는 한 30~40분 정도 기다리겠지. 아침도 거르고 왔는데... 난감했지만 결정은 그리 늦지 않았다. "기왕 먹으러 온 거니까, 기다렸다 먹고 가겠습니다." 사실.
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"아동학대는 개인의 문제가 아냐... 보육 시스템의 재설계가 필요"
최근 발생한 어린이집 아동학대 사건은 보육 시스템 전반의 구조적 한계를 드러낸 사건이다. 이 문제를 단순히 ‘일부 교사의 일탈’로 해석하는 것은 재발을 막지 못하는 가장 큰 원인이다. ◇ 현장 경험이 보여주는 구조적 문제 필자는 과거 공공 어린이집 운영 경험을 통해 다음과 같은 구조적 한계를 확인할 수 있었다. (1) 환경과 돌봄의 질은 반드시 비례하지 않
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유보통합, 구조개편보다 중요한 것은 ‘수요 감소 시대의 보육 전략’이다
우리 사회는 이미 ‘저출생’ 을 넘어 ‘초저출생’ 단계에 진입했다. 통계청에 따르면 2023년 합계출산율은 0.72명으로 OECD 국가 중 최저 수준이며, 2024년에도 반등의 기미는 뚜렷하지 않다. 이에 따라 영유아 인구는 급격히 감소하고 있으며, 보육·교육 인프라 전반이 구조적 변화를 요구받고 있다. 특히 어린이집 현장은 이미 수요 감소의 직접적인 영향
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번쩍이는 장난감이 가득한 환경, 영아의 뇌 발달에 괜찮을까
요즘 1~2세 자녀를 둔 부모들은 어린이집을 둘러보며 “교실에 번쩍거리는 장난감이 너무 많은 것이 아닌가?”라는 의문을 제기하곤 한다. 실제로 최근 가정과 어린이집 등 영아가 생활하는 환경에는 버튼을 누르면 강한 빛이 켜지거나 음악과 불빛이 동시에 작동하는 장난감, 빠르게 반응하는 전자 교구들이 점점 늘어나고 있다. 여기에 스마트폰이나 태블릿 영상까지 더해
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틱 증상 치료, 눈꺼풀떨림·눈떨림 원인부터 살펴야 하는 이유
“성장하면서 자연스럽게 좋아질 거라고 생각했어요.” 초등학생 자녀를 둔 김아무개(39세·시흥) 씨는 아이의 반복되는 눈 깜빡임과 산만한 행동을 대수롭지 않게 여겼다. 하지만 이후 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)와 함께 음성틱, 운동틱 증상이 동반된다는 진단을 받으면서 상황은 달라졌다. 단순 습관으로 넘겼던 행동이 실제로는 틱 치료가 필요한 신경계 문제였다
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어지럼증치료? 오래가고 머리 무겁다면, 스트레스 외 다른 원인까지 봐야
어지럼증은 주변이 실제로 움직이지 않는데도 빙글빙글 도는 듯 느껴지는 상태를 말한다. 일생에 한 번 이상 겪는 사람이 많을 만큼 흔하지만, 반복되기 시작하면 이야기가 달라진다. 처음에는 피곤하거나 긴장해서 그런가 하고 넘기기 쉽지만, 같은 증상이 자주 이어지면 일상 전체가 흔들린다. 서 있거나 걸을 때 불안하고, 앉아 있어도 바닥이 기우는 것처럼 느껴져 일
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아들이 만날 이별들
훗날 석가모니가 되는 고타마 싯다르타는 탄생하며 어떤 예언을 받았다. 그는 전 세계의 왕이 될 수도 있고, 세속을 버리고 성자의 길을 걸을 수도 있다는 것이었다. 왕이었던 그의 아버지는 당연히 아들이 왕이 되기를 바랐고 세속을 버리게 되는 것을 막기 위해 세상의 모든 고통으로부터 그를 차단했다. 오직 궁전 안에서 지내며 누군가 늙거나, 병들거나, 죽는 것을
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[임신영 칼럼] 올바른 카시트 선택과 사용법
신생아를 포함한 영유아가 자동차를 이용해 이동할 때 가장 중요한 것은 올바른 카시트 사용입니다. 아기의 목과 몸은 아직 충분히 발달하지 않았기 때문에 작은 충격에도 큰 위험이 발생할 수 있습니다. 보호자가 아이를 안고 이동하기보다는 연령과 체격에 맞는 카시트를 사용해 안전하게 보호하는 것이 매우 중요합니다. 특히 생후 1주 이내에는 아이를 차에 태운 채 장
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지방이 바꾸는 유보통합 시대, 지금 필요한 것은 ‘유보통합 3법’과 '교사 대 아동비율 공약'
30여 년 동안 논의만 이어지던 유보통합이 마침내 정책으로 출발했다. 영유아 교육과 보육을 하나의 체계로 통합하겠다는 결정은 분명 의미 있는 변화다. 아이의 출발선이 태어난 환경에 따라 달라지지 않도록 하자는 사회적 약속이기 때문이다. 그동안 대한민국의 영유아 정책은 교육부와 보건복지부라는 두 체계 속에서 운영돼 왔다. 그 결과 같은 나이의 아이들이라도 어
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