거북목 증후군, 얕보다가 목디스크 될 수 있다

노트북, 스마트폰 등 전자기기를 장시간 사용하면 자신도 모르게 무의식적으로 목과 상체를 앞으로 숙이게 되고, 점차 체형에도 변화가 발생할 수 있어 주의해야 한다.

평소 목과 어깨가 피로하고 잘 뻐근해지는 경우, 옆모습을 봤을 때 목이 가슴보다 앞으로 나와 있거나 어깨가 앞으로 말려 있다면 일자목, 거북목증후군을 의심해볼 필요가 있다. 또한 목을 뒤로 젖혔을 때 통증이 심할 때도 관련 증상을 의심해야 한다.

일자목, 거북목이 된 경우에는 경추가 정상적인 형태에서 벗어난 것이다. 정상적인 목뼈는 C자형으로 곡선을 이루는데, 잘못된 습관으로 인해 1자 형태가 되거나 역 C자형으로 변형되면 점차 머리 하중이 더 무거워지면서 목과 어깨 통증이 심해진다.

머리 하중이 점차 무거워지면 일상생활 중 피로감이 심해지고 집중력이 떨어질 수 있다. 또한 스트레스가 더 심해질 수 있으므로 바른 형태를 유지하도록 노력해야 한다. 증상이 심해지면 목디스크로까지 이어질 수 있어 더욱 주의할 필요가 있다.

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목디스크로 진행되면 목뼈 사이에 있는 디스크가 제자리에서 이탈하게 되고, 이로 인해 목 주변의 신경을 건드리면서 두통, 어지럼증 등을 유발할 수 있다. 따라서 가능한 한 빠르게 목 형태를 점검한 후 치료해야 한다.

만약 목디스크도 초기 증상을 지나 중증이 되면 점차 팔과 손 저림 증상이 발생할 수 있으며, 잘못된 습관을 개선하지 못해 전신의 균형도 무너질 수 있다. 이에 정밀 검사를 실시하여 전신의 균형 상태를 파악해보고 증상에 맞는 치료를 해야 한다.

한의원에서도 일자목, 거북목, 목디스크 등의 상태를 살핀 후 치료할 수 있다. 한방요법은 침치료, 약침치료, 추나요법 등을 활용할 수 있으며 개인마다 다른 증상에 맞는 치료 방법을 통해 개선할 수 있다.

이 중 추나요법은 한의사가 직접 손, 도구 등을 이용해 치료하는 방법이다. 틀어진 부분을 밀고 당기면서 올바른 형태가 되도록 할 수 있는데, 목, 허리, 골반 등 전신의 균형을 회복하는 데 도움이 된다.

송인광 생명마루한의원 안산점 원장은 “일자목, 거북목은 현대인 대부분이 겪는 증상으로, 디지털 기기 사용량이 증가하면서 더욱 악화되는 경향을 보이고 있다. 따라서 평소 전자기기 사용량을 줄이고 올바른 자세를 유지하도록 노력해야 하며, 목 통증이 지속될 때는 바로 검사 후 치료해야 한다”라고 조언했다.