모유 양 부족한 육아맘 추천 음식 3가지

모유가 넘치도록 많은 엄마들, 젖이 모자라는 엄마는 부러운 시선으로 바라볼 수밖에 없다. 젖이 모자라 안타까운 엄마의 심정은 직접 경험해보지 않았다면 잘 모른다. 아기에게 풍부하게 젖을 먹일 수 있는 방법은 없을까?

아기 돌보는 방법을 소개하는 미국 온라인 잡지 베이비그루(http://babygooroo.com)는 먼저 가슴을 마사지해 유선을 자극하라고 조언한다. 그리고 젖은 섭취한 음식물로 인해 만들어 지는 것이기 때문에 충분한 영양 공급으로 모유 양을 늘리라고 권고한다.

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마냥 음식을 섭취하기에 앞서 모유 양을 늘리는 특정한 음식들을 알고 싶은 것이 엄마들의 바람이다. ?마더 푸드?의 저자 힐러리 제이콥슨이 권하는 모유를 증가시키는 음식은 다음과 같다.

◇ 오트밀

미국에서 전통적으로 하는 방법 중의 하나가 오트밀을 섭취해 모유의 양을 늘리는 것이다. 오트밀 속에는 이스트도 들어 있어 초유 양을 늘리는 데도 도움이 된다.

◇ 채소

힐러리는 베타카로틴과 각종 비타민, 그리고 미네랄이 들어 있는 붉은 야채를 권장했다. 당근이나 얌 등이 이에 속한다. 또한 짙은 녹색 잎 야채인 케일, 근대 등도 도움이 된다고 말했다.

◇ 보리

보리에 들어 있는 성분은 엄마 몸속에서 프로랙틴 호르몬을 만들어 모유를 증가시키는 데 도움을 준다.

이상의 음식이 모유를 증가시키는 데 큰 도움을 주지만 무엇보다도 중요한 것은 골고루 음식을 섭취해 균형 있는 영양분을 공급해 주는 것과 충분한 수분 공급이라고 베이비그루는 전했다. 또한 모유 양이 부족하다고 느끼는 순간 먼저 전문가를 찾으라고 당부했다.