입력 : 2014년 2월 24일 (월) 14:30

‘뷰티 푸드’로 날씬해지는 습관 들이세요

장 운동에 좋은 요거트, 저칼로리 도시락 등

다이어트 중에 평소 먹던 간식을 애써 끊고 참는 것보다는 입이 심심할 때마다 몸의 건강을 도와주는 음료나 차를 마시는 습관을 새롭게 들이는 것이 더욱 쉽다. 이런 습관 개선으로 다이어트는 물론 추가적인 건강관리도 기대할 수 있다. ⓒ액티비아, 코카콜라, CJ제일제당, 풀무원, CJ푸드빌, 본아이에프, 농심켈로그, 대상청정원, 해태제과

두툼한 겨울 외투를 방패삼아 늘어나는 체중을 방심하고 있었다면, 다시 고민의 시기가 돌아왔다. 봄의 시작인 3월이 코앞으로 다가왔기 때문. 급한 마음에 ‘일단 굶고 보자’는 생각이 앞설 수 있지만 단순히 굶어서 살을 빼는 것은 건강에 해로울 뿐 아니라 ‘요요 현상’을 동반할 수 있다. 어떻게 해야 할지 고민이라면, 똑똑한 ‘뷰티 푸드’에 눈을 돌려 보자. 맛은 물론 건강과 몸매까지 간편하게 챙길 수 있어 1석 2조다.

◇ 군것질 대신 건강한 음료 마시는 습관 들이기

기존의 습관을 끊는 것보다 새로운 좋은 습관을 추가하는 것이 한결 쉬운 일이라고들 말한다. 평소 먹던 간식을 애써 끊고 참는 것보다는 입이 심심할 때마다 몸의 건강을 도와주는 음료나 차를 마시는 습관을 새롭게 들이는 것이 더욱 쉽다는 얘기다. 이런 습관 개선으로 다이어트는 물론 추가적인 건강관리도 기대할 수 있다.

발효식품인 요거트 안에는 장 운동을 원활하게 하는 유산균이 들어 있어 체내 노폐물을 배출하는 데 효과적이며 다이어트 시 부족해 질 수 있는 칼슘과 단백질 등이 풍부해 건강한 다이어트를 돕는다.

세계 판매 1위 요거트 액티비아는 한 병에 세계 21개국에서 특허를 받은 액티비아 독점 유산균 비피더스 액티레귤라리스가 10억 마리 이상 함유돼 있어 14일 이상 꾸준히 먹었을 때 음식물의 장 통과시간이 38.6%~46.4%가 단축되는 효과가 있으며 만성적인 복통과 가스, 변비로 인한 헛배를 줄이는데 도움을 준다.

코카콜라사의 ‘태양의 마테차’는 차 한 잔으로 간편하게 탄력 있고 볼륨 있는 몸매를 만들 수 있게 도와주는 라틴 스타일 차 음료로 인기를 얻고 있다. 태양의 마테차는 브라질산 마테원료를 블렌딩 하여 사용한 것이 특징으로 일반 마테차 보다 더 깊은 맛과 향으로 라틴 스타일 마테차의 매력을 더욱 풍부하게 느낄 수 있다.

최근 헛개차가 다이어트 및 디톡스에도 탁월한 효능을 보인다는 사실이 알려져 인기를 얻고 있는 CJ제일제당의 ‘컨디션 헛개수’는 갈증 해소와 수분을 보충하는데 탁월한 음료다. 100% 국산 헛개나무 열매에 100% 국산 칡즙 등의 성분이 입안이 마르고 갈증 날 때 유용하며, 이뇨 작용, 노폐물과 독소 배출에 뛰어난 효능을 발휘한다.

◇ 다이어트 도시락으로 건강과 체중조절을 한번에

단기간에 살을 빼겠다고 무조건 굶거나 한 가지 음식만 먹는 다이어트는 금물.

풀무원건강생활의 도시락 브랜드 ‘잇슬림’은 풀무원 식문화 연구소에서 설계한 체계적이고 과학적인 다이어트 프로그램이다. 탄수화물 특성을 연구해 칼로리를 재해석한 Low GL이론을 접목해 최적화된 영양과 공복감을 최소화하는 식단을 제공한다. 풀무원만의 ‘극신선배송시스템’으로 냉장배송 되기 때문에 위생면에서도 안심하고 먹을 수 있다.

CJ푸드빌의 ‘비비고 라이스’는 샐러드 타입의 건강식 비빔밥. 기본으로 제공되는 백미대신 소화흡수가 빠르고 다량의 단백질을 함유한 현미로 전환하여 주문 및 배달이 가능하다.

본아이에프의 ‘본도시락’은 흑미와 다시마, 현미를 넣은 영양 가득한 밥과 홈메이드식 반찬이 어우러진 도시락 브랜드. ‘다이어트 닭가슴살 도시락’은 고단백 닭가슴살과 신선한 야채가 어우러진 것이 특징이다. 닭가슴살 샐러드와 흑미밥을 함께 즐길 수 있는 메뉴로 다이어트를 하려면 샐러드만 먹어야 한다는 고정관념을 깬 신개념 다이어트 도시락이다.

◇ 저칼로리 웰빙 간식으로 몸매 관리

다이어트 기간 중에도 간식이 생각나는 건 어쩔 수 없다. 이럴 땐 당분, 지방, 염분이 듬뿍 들어간 자극적인 고칼로리 음식 대신 기름에 튀기지 않고 불에 굽거나 말린 제품을 먹으면 칼로리 섭취를 줄일 수 있다.

농심 켈로그가 최근 출시한 ‘스페셜K 라이트칩’은 감자칩 21개의 칼로리가 93칼로리 밖에 되지 않는 낮은 칼로리의 감자칩이다. 기름에 튀기지 않고 바삭하게 구워낸 감자칩에 맛있는 양념을 더해 가볍게 즐길 수 있는 것이 특징으로 남녀노소는 물론 몸매 관리 중인 여성들도 부담 없이 즐길 수 있다.

대상 청정원의 ‘고구마츄’는 설탕 및 합성 감미료의 사용 없이 다이어트에 좋은 신선한 고구마만을 바로 쪄서 말린 제품이다. 100% 고구마 외에 어떤 첨가물도 넣지 않은 자연 건강 간식이다.

최근 출시 6년 만에 1000억 원을 돌파한 해태제과의 ‘구운양파’는 스낵은 기름에 튀겨내는 제품이라는 고정관념을 탈피해 열풍으로 구워낸 게 특징으로 몸무게에 민감한 여성들도 즐겨먹을 수 있는 제품이다.