중년 여성 골다공증, 뼈 건강에 좋은 칼슘·비타민D로 튼튼하게!

나이가 들면 골 밀도의 수치가 낮아져 뼈가 쉽게 부러지거나 약해질 수 있다. 평소 뼈 건강을 제대로 관리해주지 않으면 중년의 나이에 뼈에 구멍이 많아지고 약해지는 골다공증 증상이 나타날 수 있어 각별한 주의가 필요하다.

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골다공증은 초기에 특별한 증상이 없는 경우가 대부분이지만 점차 등이나 허리에 피로감이 생기거나 골절이 발생해 건강관리에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다.

중년 여성, 남성들에게 발생할 수 있는 골다공증을 치료하는 방법으로는 골 흡수를 감소시켜주는 치료제나 약, 주사 등을 활용하는 것이 있다. 하지만 골절이 발생한 상태에서 골다공증 진단을 받게 되면 이미 골 량이 지나치게 감소돼 있기 때문에 치료는 힘들어진다.

따라서 중년 여자, 남자들에게 나타나는 골다공증을 효과적으로 치료하기 위해서는 정기적인 검사를 통해 조기에 발견하는 것이 중요하다. 골다공증 예방을 위해 뼈 건강관리에 좋은 생활습관을 들여주는 것이 필요하다.

특히 비만은 뼈 건강을 악화시켜 골다공증 발생률을 증가시키는 원인이 될 수 있기 때문에 중년 여성, 남성들은 골다공증 증상을 예방하기 위해 평소 규칙적인 유산소운동과 하체 및 복부를 강화시키는 근력 운동을 병행하여 체중 관리를 해주는 것이 좋다.

또한 튼튼한 뼈 건강관리 방법으로는 골다공증에 좋은 음식을 섭취해주는 것이 효과적이다. 체내에 필요한 영양소 중에서도 칼슘의 기능은 뼈의 생성 및 골격을 유지시키는 역할을 하기 때문에 칼슘이 많은 우유와 다시마 등의 음식을 섭취해주면 골다공증을 예방하는데 도움이 된다.

이 외에도 비타민D가 많이 들어 있는 음식을 함께 섭취해주면 중년 여성, 남성들의 뼈를 튼튼하게 만들어줄 수 있다.

햇빛에 의해 생성되는 비타민D는 칼슘의 흡수를 돕는 효능을 가지고 있는데, 체내에 비타민D가 부족하게 되면 뼈 건강에 악영향을 미쳐 결국에는 골다공증의 발생 위험을 증가시키게 된다. 또 비타민D 부족으로 인해 성인 골연화증과 같은 결핍 증상이 나타나기도 하기 때문에 튼튼한 뼈 건강을 지키기 위해서는 비타민D의 하루 권장량을 충분히 섭취하는 것이 좋다.

하지만 실내활동이 많은 현대인들은 충분한 햇빛을 쬐기가 힘들어 뼈 건강관리에 중요한 비타민D 부족 증상을 호소하는 경우가 많다. 이에 따라 최근에는 중년 여성, 남성들의 뼈 건강을 지키는 건강관리법으로 비타민D와 칼슘의 하루 권장량을 충족시켜줄 수 있는 종합비타민 영양제가 각광 받고 있다.

중년 여성, 남성들의 뼈 건강을 지켜주는 필수영양제로 손꼽히는 비타민D가 함유된 건강기능식품을 구입할 때에는 활성이 좋아 흡수율이 높은 형태의 종류를 선택하는 것이 바람직하다.

연령별, 성별 맞춤형 비타민 브랜드 스페쉬의 비타민D400은 흡수율이 높은 콜레칼시페롤 형태의 비타민D 영양제로 야외활동이 부족한 현대인들에의 뼈 건강관리에 필요한 비타민D를 충분히 공급해주는 건강기능식품으로 주목 받고 있다.

이 비타민 영양제에는 비타민D뿐만 아니라 뼈의 구성에 필수적인 칼슘과 비타민K가 들어 있어 관절건강 관리가 중요한 중년 여성, 남성들을 비롯해 올바른 성장발달이 필요한 아이들에게 이로운 영향을 미친다.

또한 류현진 선수가 광고모델로 활동하는 멀티 비타민 브랜드 스패쉬의 비타민D400에는 블랙베리 및 블루베리 농축액, 브로콜리 분말 등 다양한 부 원료가 함유되어 있어 간편한 섭취로 뼈 건강과 신체기능을 관리해주는 역할을 한다.

실제 제품을 구입한 이들은 '부모님께 선물해드렸는데 너무 좋아하세요', '야외에 있을 시간이 거의 없어 구입했어요', '이거 먹고 튼튼한 뼈 건강 지킬래요' 등의 후기를 남기고 있다.

뼈가 약해져 생기는 골다공증은 조기에 발견하여 치료해주는 것이 좋지만 평소 뼈를 튼튼하게 관리하는 생활습관을 들여 골다공증을 예방해주는 것이 무엇보다 중요하다.

스페쉬 관계자는 "중년 여성, 남성들에게 자주 나타나는 골다공증을 예방하고 싶다면 뼈의 형성 및 골격유지에 중요한 비타민D와 칼슘 등이 함유된 건강기능식품을 꾸준히 섭취해 뼈 건강을 관리해야 한다"고 말했다.