우리 아기 길고 예쁜 다리 만드는 방법

아기에게 곧고 길고 예쁜 다리를 만들어주기 위해 많은 엄마들이 베이비마사지를 선택한다. 하지만 제대로 마사지하는 방법을 모르는 엄마들이 많다. 이런 엄마들을 위해 베이비마사지, 베이비요가 전문가를 양성하는 프로리더-(사)국제전문지도자협회 김리자 회장의 조언으로 다리와 발 마사지 방법을 살펴봤다.

김 회장은 “다리&발 마사지는 엄마들 사이에서 가장 인기가 높다. 태아들은 엄마 자궁 안에서 양반다리를 하고 앉은 자세로 발육하게 돼 아기들은 대부분 다리가 안으로 휘어져 무릎이 바깥쪽을 향해 있다. 다리와 발마사지를 통해 좀 더 길고 예쁜 다리가 될 수 있다”고 설명했다.

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이어 김 회장은 “아기의 다리를 부드럽게 주물러야 한다. 특히 관절을 지날 때는 힘을 빼고 관절에 무리가 가지 않도록 살살 다뤄야 한다. 발목도 마찬가지다. 그리고 무엇보다 아기의 컨디션에 따라 횟수를 조절해야 한다. 무조건 정해진 횟수를 채우려고 하면 안 된다”고 조언했다.

길고 곧은 다리를 만드는 다리 & 발 마사지는 총 10단계 동작으로 나눠져 있다. ①번부터 ⑩번까지 차례대로 따라하면 된다. 이 방법들은 김 회장이 지난 2월 출간한 『예쁘고 건강한 우리 아이 베이비 마사지&요가』에도 실려 있다.

① 인디언 밀킹 : 밀킹은 부드럽게 주무른다는 뜻이다. 한 손으로 발목 부분을 살짝 잡고 다른 한 손으로 허벅지를 잡은 뒤 허벅지에서 발목 방향으로 쓸어내린다. 양손으로 한 번씩 다리 안쪽과 바깥쪽 전체를 만지는 것이 1회로, 3~7회 반복한다.

② 쥐어짜기와 비틀기 : 아기의 허벅지를 양손으로 잡은 뒤, 쥐어짜듯이 트위스트 동작을 하며 허벅지에서 발목까지 내려온다. 이를 반복한다.

③ 발바닥 밀킹 : 아기의 발을 살짝 잡아 발바닥이 보이도록 한 뒤 엄마의 엄지손가락으로 발뒤꿈치부터 발가락 방향으로 밀어준다. 양 엄지손가락을 번갈아가며 밀어올린다.

④ 발가락 돌리기 : 한 손으로 아기의 발을 살짝 잡고, 다른 손의 손가락으로 아기의 발가락을 안쪽에서 바깥쪽으로 살살 돌려준다. 이때 아기의 발가락 관절을 돌리지 않도록 주의하며 하나씩 살살 돌려야 한다.

⑤ 발가락 스트레칭 : 엄지손가락은 아기의 발가락 전체의 아래, 나머지 손가락은 아기의 발가락 전체의 위로 가도록 잡은 후, 발끝 쪽으로 쭉 빼주는 기분으로 잡아당긴다.

⑥ 발바닥 지압 : 엄지손가락을 이용해 아기의 발바닥을 골고루 지압한다. 뒤꿈치부터 출발해 ‘하나, 둘, 셋’ 하고 3초씩 숫자를 세는 등 아기와 놀이하듯 지압한다.

⑦ 발등 밀킹 : 아기의 발등을 발가락 부근에서 발목 부근 방향으로 밀어 올린다. 아기 발등의 뼈 사이 골짜기를 따라 손가락을 이동하며 골고루 마사지한다.

⑧ 발목 돌리기 : 엄마의 양손을 번갈아 사용하며 아기의 발목을 살짝 잡고 발목이 따뜻해지도록 살살 돌리듯이 마찰한다.

⑨ 스웨디시 밀킹 : 한 손으로 발목을 잡고 나머지 한 손으로 발목에서 허벅지 방향으로 밀어 올린다. 양손으로 한 번씩 다리 안쪽과 바깥쪽 전체를 만지는 것을 1회로 해 3~7회 반복한다.

⑩ 롤링 : 손바닥을 펴서 아기의 다리를 샌드위치처럼 포개어 잡고 허벅지에서 발목 방향으로 털어준다.