입력 : 2015년 6월 30일 (화) 11:40

노화 주범 활성산소 제거, 항산화 비타민 섭취 효과

자신에게 맞는 비타민제 섭취 통해 효과적인 건강관리

여름철 허약해진 체질을 개선시키기 위해 건강관리에 관심을 갖는 이들이 많다. 종합·멀티 비타민제를 섭취하는 것도 건강관리에 도움이 될 수 있다. 간혹 병원에서 비타민 주사를 맞는 사람들도 있지만 이는 체내에 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 신중하게 결정해야 한다.

최근에는 다양한 종류의 건강기능식품을 판매하는 쇼핑몰이 많아졌다. 때문에 갱년기 영양제나 영유아 성장발달에 효과적인 칼슘제 등 자신에게 맞는 비타민제를 섭취하면 효과적인 건강관리를 할 수 있다.

성장발달 단계에 있는 유아 및 아동들은 성장발달표를 참고해 신체관리를 해주는 것이 중요하며 성장발육이 부진한 아이들은 칼슘과 비타민D 등의 영양소가 함유된 뼈 건강식품을 섭취하는 것이 좋다. 칼슘은 뼈와 치아형성에 꼭 필요한 미네랄로서 골격형성에 도움을 주고 뼈를 튼튼하게 만들어주는 효능이 있기 때문에 우유와 같이 칼슘이 많은 음식과 함께 칼슘 영양제를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다.

영유아 성장발달에 효과적인 칼슘제나 갱년기 영양제 등 연령에 따라 자신에게 맞는 비타민제를 섭취하면 효과적인 건강관리를 할 수 있다. ⓒ리크리홀딩컴퍼니

하지만 칼슘제의 부작용을 줄이기 위해서는 칼슘제 복용방법과 하루권장량을 잘 지켜 섭취하는 것이 효과적이다. 또 갱년기 초기 증상을 겪고 있는 중년 여성과 남성들은 골밀도가 낮아져 연골이 약해질 수 있기 때문에 갱년기에 좋은 음식으로 칼슘제를 섭취하는 것이 필요하다.

효과적인 뼈 건강관리를 위해서는 칼슘의 흡수율을 높여주는 비타민D 건강기능식품을 함께 섭취해주는 것이 좋다. 특히 성장 발육이 왕성한 청소년기에는 비타민D가 부족하게 되면 정상적인 뼈의 성장과 유지가 어렵기 때문에 비타민D 영양제를 꾸준히 섭취해 성장 발달에 도움을 주는 것이 필요하다.

비타민D는 햇빛을 통해 얻을 수 있는 비타민 종류 중 하나지만 실내생활의 증가로 인해 야외활동이 부족한 현대인들은 햇빛으로부터 충분한 비타민D를 얻기 힘들기 때문에 비타민D가 함유된 건강기능식품을 활용하는 것도 좋은 방법이다. 또 비타민D 영양제와 함께 고등어와 우유 등 비타민D가 많은 음식을 섭취하는 것도 효과적이지만 비타민D는 지용성비타민으로 과다복용 시 체내에 부작용을 일으킬 수 있으므로 하루권장량을 잘 지켜주는 것이 중요하다.

튼튼한 뼈 건강과 함께 에너지 넘치는 신체를 유지하기 위해서는 항산화 작용에 효과적인 항산화제 비타민을 섭취하는 것이 좋다. 항산화 작용이란 부정적인 산화를 억제해 체내의 활성산소를 제거해주는 것을 말하며 활성산소란 호흡을 통해 들어온 산소가 에너지로 바꾸는 역할을 하면서 생성되는 물질이다.

활성산소가 인체에 미치는 영향은 주변의 세포를 공격하고 손상을 줘 다양한 질병을 일으킬 수 있기 때문에 활성산소의 원인이 되는 술과 담배, 과식 등의 잘못된 생활습관을 고치는 것이 좋다. 또 활성산소에 좋은 음식으로 비타민C와 같이 항산화 효과가 뛰어난 항산화제 비타민을 섭취하면 활성산소 예방 및 제거에 도움을 줄 수 있다.

비타민C는 항산화 작용을 돕는 역할 외에도 여러 가지 효소반응의 조효소로 쓰이며 피부와 골격, 연골 등의 결합조직을 구성하는 콜라겐의 합성에도 관여하는 효능이 있다. 때문에 고용량의 비타민C가 함유된 건강기능식품을 꾸준히 섭취하면 건강한 신체관리를 할 수 있다.

최근에는 씹어먹는 비타민C을 판매하는 건강기능식품 쇼핑몰도 많기 때문에 간편한 섭취를 통해 건강관리가 가능하며 브로콜리와 같이 비타민C가 많은 음식을 함께 섭취하면 더욱 효과적이다. 또 비타민C의 하루권장량을 잘 지켜 부작용을 예방하고 과다복용하지 않도록 신경 써야 한다.

한기범 희망재단을 후원하고 연령별, 성별 맞춤형 비타민 브랜드로 유명한 스페쉬는 비타민D와 비타민C 등의 건강기능식품을 갖춰 인기를 얻고 있다. 비타민D 400은 비타민D가 비타민D3의 형태로 들어 있어 칼슘의 흡수율을 더욱 높였으며, 뼈의 구성에 필수적인 비타민K와 칼슘의 3중 기능 배합으로 효과적인 뼈 건강관리를 할 수 있도록 도와준다.

또한 비타민D 400은 유기농사과와 바나나 등 12가지의 다양한 유기농 부원료가 함유돼 균형적인 영양관리에 효과적이라는 평가다. 스패쉬의 비타민C 1000은 영국산 비타민C 원료를 사용한 건강기능식품으로 항산화 작용을 통해 활성산소 제거에 도움을 주며 항산화 비타민E와 구리가 들어 있다. 또 하루 두 번, 간편한 섭취를 통해 고함량의 비타민C 1000mg을 섭취할 수 있으며 허브혼합과 세븐베리 등 26가지의 다양한 식물성, 유기농 부원료가 함유돼 있다.

성장 발육이 부진한 유아 및 아동과 청소년의 성장발달을 촉진시키고 싶다면 칼슘과 비타민D가 함유된 건강기능식품을 섭취해 뼈 건강관리를 하는 것이 효과적이다. 또 비타민C와 비타민E 등의 항산화제 비타민을 섭취해 체내에 유해한 활성산소를 제거하여 건강한 신체를 유지할 수 있도록 해보자.

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